瑜伽有很好的塑形和養(yǎng)生功效
瑜伽有很好的減肥塑形效果，那是因為在練習瑜伽的過程中，由于肌肉得到鍛煉，同時消耗了多余的脂肪，使肌肉和脂肪的比例放生改變，因此在體重變化不大的情況下，使人從體型到臉部看起來都顯瘦了。穿衣服也能感覺瘦了。因為經(jīng)脈暢通，原來有些浮腫的部位（臉，手，腿，腰）都會明顯緊致。
瑜伽還可以矯正脊柱，強化內(nèi)臟，調節(jié)內(nèi)分泌，延緩衰老。同時還有美容、美膚的效果。一些瑜伽體式，還能提高人的自愈能力，使身體各部位得到治療。如：血壓、心臟病、糖尿病、失眠、肩周炎、坐骨神經(jīng)痛等。
瑜伽還能提高免疫力，預防冬季感冒
冬季寒冷的空氣容易刺激氣管，也容易造成肺部的不適，要做一些強壯肺部的練習。冬季環(huán)境下的空氣不流通容易造成病毒的感染，免疫系統(tǒng)需要加強。吳雨桐老師推薦下面兩式能有效預防冬季感冒的瑜伽體式。
推薦體式一：拜日式
Step1.兩腿并攏站立，兩手在胸前合十。
Step2.吸氣，兩臂上舉。
Step3.呼氣，上身慢慢向前，盡量拉長后背，手接觸地面或是放在腿上。
Step4.吸氣，身體略微上升，兩手著地。
Step5.右腿向后，拉長后背抬頭，兩手著。
Step6.兩手合十，手臂伸展向上。收縮腹部，伸展脊椎，身體后彎。
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