雨天是睡覺的好日子。無論是一人倚窗聽雨，任綿綿密密的雨絲打濕心懷，之后擁衾而眠；還是邀上三五好友，來一壺陳釀的女兒紅，在醉人的酒氣中睡去，想來都是極為愜意的事。然而，現(xiàn)實往往很惱人。你枕著雨聲睡得正酣甜，說不定還夢見了自己心儀的姑娘，突然一陣?yán)茁曓Z鳴，老板虎著臉站在你的面前，扯著嗓子對你罵罵咧咧。那時候，你大概會覺得，雨天非但不好，且是你的命劫。
然而，你明明是勤勉上進(jìn)的有為青年，為何總在雨天犯困？是你的自制力太差，還是這其中另有緣由？
一、白噪聲是天然的安眠曲
人在特別安靜與特別嘈雜的環(huán)境下都會睡不著，但是在相對舒緩、有規(guī)律的聲音環(huán)境下會很容易入睡。比如雨聲、落葉聲、窸窸窣窣的蟲鳴聲、轉(zhuǎn)動的電扇聲、舊鐘表的咔嗒咔嗒聲，還有老教授講課的聲音。這樣的聲音就是白噪聲（white noise），由于其功率譜密度在整個頻域內(nèi)分布均勻，所以不同于噪音，它會使人安穩(wěn)好眠，甚至遮蔽周圍的噪音。同時，大腦也很容易適應(yīng)這樣的聲音，如果音量不是很大，一段時間之后就好像聽不見了。
一些神經(jīng)衰弱的失眠癥患者會去購買專門的白噪聲發(fā)生器，就是這個緣故。當(dāng)然，如果你平時有所留意，就會發(fā)現(xiàn)許多相關(guān)網(wǎng)站和手機(jī)應(yīng)用程序。它們是助你放松心情、快速入睡的最好禮物。
相關(guān)研究也指出，當(dāng)雨聲進(jìn)入大腦時，大腦會無意識地放松下來，產(chǎn)生α波，這樣的狀態(tài)很接近人體睡眠時大腦的狀態(tài)。
二、雨天氣壓低，交感神經(jīng)不給力
交感神經(jīng)與興奮有關(guān)。當(dāng)天氣晴朗時，空氣中的含氧量高，能夠充分補(bǔ)給能量燃燒，就會使人的交感神經(jīng)興奮，活動意向也明顯積極。而到了陰雨天，空氣中的水蒸汽比較多，平均分子量減少，導(dǎo)致氣壓降低。這樣，空氣中含氧量減少，交感神經(jīng)處于低落狀態(tài)，就會出現(xiàn)雨天犯困的情況了。
三、褪黑激素也參與了搗亂
人體在光線昏暗的情景下會增加褪黑激素（melatonin）的分泌，而其作用就是讓人產(chǎn)生困倦；反之，光線明亮則促其分泌減少。下雨天，天色暗沉，光照時間不足，會使人的褪黑激素分泌增加，人困馬乏也就不足為奇了。
四、可能與進(jìn)化有關(guān)
人類的許多行為都與早期進(jìn)化有關(guān)。比如，人類對草叢沙沙的聲音特別警覺，是源自對蛇類的天生恐懼；男子在挑選配偶時以白為美，是因為膚白的女子更顯年輕，也隱含了地位高的象征。
同樣，雨天好眠也可能與進(jìn)化有關(guān)。遠(yuǎn)古時代，人類一般住在山洞或茅草屋里面，晚上睡覺時會非常擔(dān)心野獸來襲。而在下雨天，野獸一般不會出現(xiàn)，人們也會放松警惕，獲得短暫的安全感。
經(jīng)過幾千萬年的進(jìn)化，人們沿襲了這種習(xí)慣，雨天在他們的潛意識里意味著"安全"，人們終于可以在這樣的天氣里放下戒備，讓緊張的神經(jīng)舒緩下來，做一個慵懶倦怠的夢。
學(xué)習(xí)回顧：為什么下雨天睡覺特別香？
第一，雨聲是一種白噪聲，可以遮蔽周圍的噪音，讓你安穩(wěn)好眠。
第二，雨天氣壓低，交感神經(jīng)不給力，人們會容易慵懶犯困。
第三，褪黑激素分泌增加，讓你的困意如潮水般涌來。
第四，這也可能與進(jìn)化有關(guān)。雨天躲在屋內(nèi)，意味著"安全"，人會放松下來。
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