提升陽(yáng)氣過(guò)寒冬
中條山客
冬天來(lái)了，氣溫急劇下降，很多人出現(xiàn)手腳冰涼、冰冷現(xiàn)象。這其實(shí)是氣血不足、陽(yáng)氣不足引起的。中藥會(huì)選擇一些益氣生津，溫補(bǔ)腎陽(yáng)的中藥，補(bǔ)陽(yáng)氣的效果會(huì)比較好一些。生活中的話可以吃溫性的食物，例如像羊肉，牛肉，韭菜，可以多吃堅(jiān)果，芝麻還有蜂蜜，這樣效果會(huì)比較好一些，也是提升陽(yáng)氣最快最好的方法。
當(dāng)然，生活中也有一些小招術(shù)應(yīng)對(duì)氣血不足、陽(yáng)氣不足。要在堅(jiān)持不懈。若問(wèn)題比較嚴(yán)重，還是去看醫(yī)生。
1、按揉氣海穴與陽(yáng)池穴
按揉氣海穴與陽(yáng)池穴，可以達(dá)到固護(hù)陽(yáng)氣，緩解手部寒冷僵硬的癥狀。中醫(yī)認(rèn)為“氣”表示組成人體的最精微的物質(zhì)，包括呼吸之氣、臟腑之氣、經(jīng)絡(luò)之氣等等，而人體中所有的“氣”都會(huì)匯集于氣海穴，再源源不斷地輸送到全身。
氣海穴位于肚臍之下1.5寸的位置（1.5存相當(dāng)于除大拇指外四指并攏寬度的一半），把掌心放在氣海穴的位置，同時(shí)也能捂住關(guān)元穴等一些周圍的穴位，先向下按，讓整個(gè)腹部有受壓的感覺(jué)，先進(jìn)行小圈的揉搓，順時(shí)針逆時(shí)針各50—60次；再進(jìn)行中圈的揉搓，順時(shí)針逆時(shí)針各50—60次；最后進(jìn)行大圈的揉搓，順時(shí)針逆時(shí)針各50—60次。經(jīng)過(guò)這樣的按揉，腹部會(huì)微微發(fā)熱，向全身傳導(dǎo)陽(yáng)氣，還可緩解便秘的癥狀。
陽(yáng)池穴在手少陽(yáng)三焦經(jīng)上，手背腕橫紋中間，偏向小拇指的位置，是人體陽(yáng)氣聚集的穴位。對(duì)陽(yáng)池穴進(jìn)行按揉，先用大指按壓住陽(yáng)池穴，左右波動(dòng)，再進(jìn)行從小到大的打圈即可，可以很好地調(diào)動(dòng)身體的陽(yáng)氣，對(duì)于冬天常常出現(xiàn)的手冷、手麻、手發(fā)僵癥狀都能夠得到緩解。
以上兩個(gè)穴位每天只用花五到六分鐘進(jìn)行按揉，堅(jiān)持下來(lái)會(huì)讓你過(guò)一個(gè)“暖冬”。如果說(shuō)在寒冷仲冬，出現(xiàn)血壓波動(dòng)或者心慌胸悶的加重，還是建議大家到正規(guī)的醫(yī)院來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
2、通過(guò)飲食調(diào)節(jié)提升體內(nèi)陽(yáng)氣
如果陽(yáng)氣虛弱，它可以分為攝入不足，還有丟失過(guò)多。如果由于攝入不足，那么在飲食上可以多吃這種溫性的食物，比如像蔥、姜、蒜、茴香，韭菜這些。平時(shí)要保證正常的睡眠，不要熬夜。熬夜會(huì)導(dǎo)致陰液的丟失，也會(huì)導(dǎo)致陽(yáng)氣不足。另外要注意多運(yùn)動(dòng)身體，這樣有助于氣血的運(yùn)轉(zhuǎn)，還有流行。比如像跑步、游泳、跳繩，都是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提升體內(nèi)的陽(yáng)氣。另外，不要思慮過(guò)多，過(guò)去的事情已經(jīng)過(guò)去，思之無(wú)益；來(lái)的總是要來(lái)，憂之無(wú)用；活在當(dāng)下。中醫(yī)認(rèn)為，思傷脾，也會(huì)導(dǎo)致脾運(yùn)化功能減弱，導(dǎo)致陽(yáng)氣的減弱。
3、藥與運(yùn)動(dòng)及保護(hù)
第一，藥物可以選擇附子理中丸，金匱腎氣丸，桂附地黃丸，右歸丸，腎寶片，八味益腎丸，清宮長(zhǎng)春膠囊，脾腎兩助丸，還少丹等藥物調(diào)理，平時(shí)還可以用鹿茸，杜仲，枸杞，人參的泡酒喝。不過(guò)，使用藥物以醫(yī)囑為準(zhǔn)。
第二，平時(shí)飲食要注意清淡，不要吃太多生冷黏膩的食物。可以吃牛羊肉，雞肉等溫補(bǔ)性的食材。
第三，平時(shí)還要注意適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以增加身體代謝，激發(fā)陽(yáng)氣，溫暖全身。
第四，還可以進(jìn)行艾灸治療，可以艾灸涌泉，足三里，氣海，關(guān)元，神闕等穴位。也可以堅(jiān)持用艾草以及溫?zé)崴菽_。熱水泡腳時(shí)往里添加一些食鹽或花椒（約10克左右），效果將更好。
2022年12月7日星期三，古虞上陽(yáng)書(shū)院
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