有煙齡的朋友，符合這幾種條件，說明你的肺部很健康！
首先，凈凈要說的是：肺功能差絕對不止是老人的事，以前，我們將肺癌的高危人群年齡鎖定在65～70歲以上，認(rèn)為它是一種“老年病”。
但現(xiàn)在數(shù)據(jù)顯示，我國肺癌的發(fā)病和死亡年齡從40歲開始迅速上升，70歲達(dá)到高峰，其中45～65歲患者占75%，且發(fā)病年齡平均每5年降低一歲。所以，耐心看完下面的內(nèi)容，好好認(rèn)清你現(xiàn)在的處境~
【肺部健康的重要性】
肺部是掌管我們身體中氧氣的輸入和輸出。肺部的健康關(guān)乎于我們生命健康的方方面面。對于擁有健康肺部的人群來說，他們的肺活量會比肺部亞健康的人要打，肺內(nèi)的氣體交換非常的好，胸廓發(fā)達(dá)，呼吸肌強(qiáng)壯、呼吸緩慢而深沉。每分鐘呼吸10次左右就能滿足身體對氧氣的需要，這種功效高，用力省的呼吸方法，能夠防止呼吸器官過度勞累，發(fā)生呼吸道疾病。
而肺部健康的人，會間接的促進(jìn)心臟功能、肝臟、腸胃等器官的血液循環(huán)，使這些器官也處于健康的狀態(tài)之中。反之，如果肺部不健康，那么將會影響我們的身體的各個(gè)器官功能。可見，肺部健康，對人身體整體健康的重要性。
【吸煙對肺部的傷害】
肺部的健康對我們生命活動(dòng)都起到著很重要的作用。但是很多人每天能卻都在做著傷害肺部健康的事情。那就是抽煙。據(jù)研究顯示，抽煙是當(dāng)今社會導(dǎo)致肺癌的罪魁禍?zhǔn)字弧?/span>
約40％的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起。每天吸煙超過20支的煙民或者是吸煙指數(shù)(每天吸煙支數(shù)×煙齡)大于400者，患肺癌的幾率將升高7倍之多。
而對于長期吸二手煙的人來說，患肺癌的幾率將會提高25%以上。這個(gè)數(shù)字是非?？膳碌?。我們?nèi)祟愓５姆尾款伾羌t色的，但是長期吸煙的人的肺，將會被煙熏成黑色，讓人看起來毛骨悚然。吸煙對肺部的傷害是極大的！
【簡單5招，自測肺部健康】
雖然說導(dǎo)致肺部疾病的原因有很多，包括現(xiàn)在的大氣污染、廚房油煙和呼吸系統(tǒng)疾病都會對肺部健康產(chǎn)生危害。但是吸煙，依然是導(dǎo)致肺部疾病的最大殺手。經(jīng)常吸煙的朋友，要及時(shí)的關(guān)注自己的肺部健康，建議盡早戒煙。想要了解自己的肺部健康情況，除了去醫(yī)院體檢，我們還可以用簡單的幾個(gè)小方法自測健康問題，一起來看看吧。
1、爬樓梯法
用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
2、吹火柴法
點(diǎn)燃一根火柴，盡力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題;如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。
3、憋氣法
深吸氣后憋氣，能憋氣達(dá)30秒表示心肺功能很好，能憋氣達(dá)20秒以上者也不錯(cuò)。
4、小運(yùn)動(dòng)量試驗(yàn)
原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動(dòng)后，如能在5—6分鐘恢復(fù)正常，說明心肺功能正常。
5、看嘴唇顏色
看肺部是否健康，就看下嘴唇是不是發(fā)紫，肺功能不好的人因?yàn)槿毖鯐幸欢ǔ潭鹊淖辖C。如果嘴唇紅潤，說明肺部沒有病變發(fā)生。
【養(yǎng)肺7原則】
肺部健康對我們的生命健康來說是非常重要的，由于現(xiàn)在大氣的污染，和人們對肺部健康的不夠重視。越來越多的人死于肺癌這樣可怕的疾病，并且患病率和死亡率年年上升。因此，養(yǎng)護(hù)肺部健康是非常重要的。下面我們來看看，我們?nèi)粘ｐB(yǎng)肺都有哪些需呀注意的。
1、感冒及時(shí)治
許多人的肺炎是感冒未及時(shí)治療，或治療不徹底，休息不足引起，所以，感冒后一定要休息，咳嗽厲害又有發(fā)熱較高一定要就醫(yī)。
2、多做做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)
應(yīng)特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。不要老待在暖和的地方，適當(dāng)受一些冷熱的刺激。
3、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
4、老人居室應(yīng)保持清潔
陽光充足，定期消毒，家里常開窗。到空氣新鮮的場所鍛煉和游戲，不要在馬路邊下棋、打牌，那里的空氣污染最嚴(yán)重，對肺是極大的威脅。
5、戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護(hù)作用會差很多。
6、笑能宣肺
在眾多養(yǎng)肺方法中，“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。尤其對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑時(shí)還會不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢，還能擴(kuò)大肺活量，改善肺部功能。
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