剛?cè)肟討敉鈺r(shí)，什么也不懂，在前輩的建議下，入手了護(hù)膝就跟著去戶外了。但護(hù)膝具體有什么用是一概不知，只知道能保護(hù)膝蓋。其實(shí)，戶外人對(duì)戶外運(yùn)動(dòng)中到底用不用護(hù)膝一直存在爭(zhēng)議。該不該用，什么時(shí)候用也是眾說(shuō)紛紜，還有人秉持“運(yùn)動(dòng)必備論”的觀點(diǎn)。
玩戶外，千萬(wàn)別以為帶上護(hù)膝就萬(wàn)事大吉了——長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)膝，反而會(huì)讓你更容易受傷。長(zhǎng)時(shí)間佩戴護(hù)膝有危害
膝蓋本身有自己的保護(hù)裝備，就是肌肉和韌帶。雖然護(hù)膝承擔(dān)了膝蓋周圍一部分肌肉的任務(wù)，輔助肌肉對(duì)膝蓋起到支撐和維持穩(wěn)定的作用，從而保護(hù)膝蓋。但是正因?yàn)檫@樣，長(zhǎng)期使用護(hù)膝會(huì)導(dǎo)致肌肉得不到足夠的鍛煉，而變得越來(lái)越弱，一旦不佩戴護(hù)膝時(shí)，就會(huì)更容易使膝蓋受傷。by：The Adventure Junkies
既然護(hù)膝要穩(wěn)定你的膝關(guān)節(jié)，就需要以較大的力度捆綁在膝蓋周圍，從而壓迫到肌肉與血管，所以長(zhǎng)時(shí)間使用護(hù)膝后，容易導(dǎo)致血液循環(huán)變差，造成腿部麻木或抽筋。穿戴護(hù)膝后，髕骨完全被包覆。當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲大于 45度時(shí)，護(hù)膝便會(huì)限制髕骨與股骨相對(duì)位置的滑動(dòng)，特別是需要常常上下樓梯和下蹲的人群，長(zhǎng)久下來(lái)就會(huì)增加髕骨退化的機(jī)率以及加重膝關(guān)節(jié)疼痛。4、限制膝關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍對(duì)于膝關(guān)節(jié)術(shù)后的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常戴護(hù)具會(huì)導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)的伸直和屈曲角度受限，從而導(dǎo)致步態(tài)的異常。看到這里或許很多驢友會(huì)問，那么護(hù)膝是否百害無(wú)一利了，答案當(dāng)然是否定的。
膝關(guān)節(jié)本身沒有損傷，但是在劇烈運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)有受到損傷的可能，需要佩戴護(hù)膝預(yù)防受傷。膝關(guān)節(jié)的軟組織如韌帶等損傷，需要佩戴護(hù)膝來(lái)避免損傷地加重和促進(jìn)損傷的康復(fù)。膝關(guān)節(jié)因?yàn)轱L(fēng)濕等疾病出現(xiàn)關(guān)節(jié)變形，關(guān)節(jié)變形造成下肢力線異常，會(huì)加重對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷，此時(shí)需要配帶護(hù)膝矯正下肢力線。簡(jiǎn)而言之，健康的膝蓋，在參加一些劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以佩戴護(hù)膝來(lái)避免受傷；已經(jīng)受損的膝蓋，佩戴一個(gè)護(hù)膝，可以避免傷病的進(jìn)一步發(fā)展，和保證運(yùn)動(dòng)順利完成。① 筒狀護(hù)膝：這種類型的護(hù)膝，可以完全包覆膝關(guān)節(jié)，并對(duì)整個(gè)膝關(guān)節(jié)起到一定的固定和支撐作用，同時(shí)可以控制膝蓋輕微的腫脹，也可以為關(guān)節(jié)炎患者的膝關(guān)節(jié)保暖。適用人群：適合膝關(guān)節(jié)問題輕微、難以區(qū)分膝關(guān)節(jié)疼痛位置的人，或有慢跑及快走習(xí)慣的人。注意：因?yàn)轶x骨完全被包覆，當(dāng)膝關(guān)節(jié)彎曲大于45度時(shí)，護(hù)膝會(huì)限制髕骨與股骨的相對(duì)位置，長(zhǎng)久下來(lái)會(huì)增加髕骨退化的機(jī)率及加重膝關(guān)節(jié)疼痛。因此這類護(hù)膝并不適用于日常生活佩戴，尤其對(duì)于常常需要上下樓梯或下蹲的人。② 對(duì)于有半月板損傷，并且喜歡徒步的人，可以選擇支撐性護(hù)膝。這種護(hù)膝可以分擔(dān)一部分壓在半月板上的負(fù)重，從而保護(hù)半月板。③ 對(duì)于有韌帶損傷，還需參加運(yùn)動(dòng)的人，可以選擇緊固支撐型護(hù)膝。護(hù)膝的緊固性可以限制膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度，再配以側(cè)邊的支撐條，可以有效緩解韌帶壓力，防止再次損傷。這種護(hù)膝在髕骨的位置設(shè)計(jì)了開孔，開孔處進(jìn)行了特別的加厚加強(qiáng)處理。開孔的設(shè)計(jì)在一定程度上減少了護(hù)膝對(duì)髕骨的壓力，同時(shí)可以更好地固定髕骨，避免髕骨異常移動(dòng)而產(chǎn)生摩擦疼痛。by：ReviewNight.com適用人群：適合髕骨有異常運(yùn)動(dòng)、髕骨后側(cè)疼痛、上下樓梯及蹲下有困難、經(jīng)常跑步的人使用。這種類型的護(hù)膝由于不會(huì)壓迫到髕骨和限制膝關(guān)節(jié)的彎曲活動(dòng)，因此可以在日常生活中穿戴。又稱髕骨加壓帶或髕骨帶，呈圓環(huán)狀，固定在髕骨下方處的髕腱上。束帶型護(hù)膝給予髕腱一定的束縛力，能減少運(yùn)動(dòng)時(shí)髕腱被過度牽扯，從而減輕疼痛并使髕腱獲得適度休息。但這類護(hù)具對(duì)膝關(guān)節(jié)其他部位沒有保護(hù)效果。對(duì)于韌帶和半月板損傷的人，不適合用此類護(hù)膝。適用人群：適合髕腱炎、膝蓋下方疼痛的患者，也適用于經(jīng)常跑、跳，喜好球類運(yùn)動(dòng)或經(jīng)常騎行的人。護(hù)膝的種類有很多，只有選擇合適的護(hù)膝才能對(duì)膝蓋起到保護(hù)作用。當(dāng)然護(hù)膝的選擇除了以上類型以外，還要考慮材質(zhì)和大小的問題。護(hù)膝承擔(dān)了膝蓋周圍一部分肌肉的任務(wù)，輔助肌肉對(duì)膝蓋起到支撐和維持穩(wěn)定的作用，從而保護(hù)膝蓋。也正因?yàn)檫@樣，長(zhǎng)期使用護(hù)膝會(huì)導(dǎo)致肌肉得不到足夠的鍛煉，而變得越來(lái)越弱，一旦不佩戴護(hù)膝時(shí)，就會(huì)更容易使膝蓋受傷。因此，對(duì)于膝蓋健康的人，如果不是進(jìn)行較為激烈的運(yùn)動(dòng)，最好不要佩戴護(hù)膝。對(duì)于膝蓋有損傷的人，可以適當(dāng)佩戴護(hù)膝，但是同時(shí)應(yīng)重視膝蓋周圍肌肉的鍛煉。除此之外……膝關(guān)節(jié)最怕5件事，千萬(wàn)要注意
隨著年齡的增長(zhǎng)，人體軟骨營(yíng)養(yǎng)缺乏，骨骼中的無(wú)機(jī)物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨和骨退行性病變。所以對(duì)于上了年紀(jì)的人，一定要更加注重關(guān)節(jié)的保養(yǎng)。體重增加，下肢關(guān)節(jié)承重的壓力也會(huì)增加，引起體位、步態(tài)變化，改變關(guān)節(jié)的生物力學(xué)，發(fā)生膝內(nèi)翻或膝外翻，也就是常說(shuō)的“O”形腿或“X”形腿。此外，代謝異常也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成一定的損傷，比如，高脂血癥和股骨頭缺血性壞死存在相關(guān)性。因此，對(duì)于肥胖者來(lái)說(shuō)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，注意飲食就顯得尤為重要了。在運(yùn)動(dòng)、出行的過程中，如果出現(xiàn)急性外傷，一定要及時(shí)去醫(yī)院治療，以免留下后遺癥。人體軟組織（包括肌肉、韌帶）傷后的修復(fù)期一般是4周，不及時(shí)治療或充分休息，容易留下病根，比如常見的“習(xí)慣性崴腳”。此外，關(guān)節(jié)慢性勞損、不正確運(yùn)動(dòng)方式帶來(lái)的非急性傷，也會(huì)加大骨關(guān)節(jié)炎的風(fēng)險(xiǎn)。要注意關(guān)節(jié)周圍肌肉的鍛煉，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。關(guān)節(jié)用得太狠，容易導(dǎo)致機(jī)械磨損，破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關(guān)節(jié)的。平時(shí)可通過慢跑、游泳鍛煉身體，既不損傷關(guān)節(jié)又能強(qiáng)身健體。中醫(yī)講“寒主痛，寒主凝滯”，關(guān)節(jié)受涼會(huì)引起疼痛，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬。因此，要注意保暖。必要時(shí)輔以護(hù)膝等外物的保護(hù)發(fā)生過哪些與護(hù)膝有關(guān)的事情------------------轉(zhuǎn)自兩步路
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
