近年來圍繞著男人長壽的研究，得出了不少能讓男性健康長壽的結(jié)論。據(jù)統(tǒng)計，全球男性平均壽命77歲，其中7年會在重病或慢性病中度過，而男性得癌癥的幾率更比女性高70%。什么樣的男性是長壽命?不抽煙、不酗酒、血糖正常、血壓正常、不發(fā)福、身體健壯。而對男人健康最大的危害來自于抽煙，酗酒，血糖高或者血壓高。一起來看看“男人長壽十大秘訣”!
第1種:多吃牛排:攔截心臟病
多吃牛排:可以把危險降低29%。 牛肉富含硒元素和B族維生素，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸--這是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。
第2種:少喝啤酒:照看好肝臟
少喝啤酒:可以把危險降低85%。 如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復(fù)。
第3種:一天3顆堅果:繞開肺癌
學(xué)學(xué)巴西人:可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。 不再吸煙大大有利， --80%的肺癌都是吸煙所致。
第4種:樂觀積極:回避自殺
重整河山:可以把危險降低200%。研究者發(fā)現(xiàn)離婚男人的自殺率是單身漢的兩倍。大哭一場，將痛苦激素排出體外。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。
不要再吸煙，香煙中的主要化學(xué)物質(zhì)會加重你的沮喪情緒。
第5種:更多做愛:保衛(wèi)前列腺
更多的性:可以把危險降低34%。據(jù)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，每周至少手淫五次可以把得前列腺癌的幾率降低1/3以上。射精可以沖洗掉前列腺里的致癌物質(zhì)。因此，如果你喜歡你的愛人 ，那么，保持經(jīng)常的性行為吧，這有利于你的前列腺。
喝些紅葡萄酒:可以把危險降低50%。 一周喝4杯到8杯紅葡萄酒可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞的發(fā)展。
每天曬15分鐘的太陽可以把得病幾率降低一半。陽光能夠幫助皮膚制造維生素D，而維生素D可以在血液中合成抑制疾病的物質(zhì)。當然，曬太陽的時候別忘了擦防曬油。
第6種:多喝水:清潔你的腎
保持濕潤:可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。
吃點蜂蜜:可以把危險降低18%。 根據(jù)研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第7種:堅持瘦身:避開車禍
瘦身:可以把危險降低40%。根據(jù)美國公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。
遠離酒精吧，幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達到0.08%或更高--相當于喝了兩杯酒。不喝酒可以把危險降低120%。
第8種:有氧運動:關(guān)照結(jié)腸
徒步:可以把危險降低28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。
第9種:來杯橙汁:拒絕中風
來杯橙汁:可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1/3。
多走路:可以把危險降低50%。 一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
第10種:來個獼猴桃:保護好肺
來個獼猴桃:可以把危險降低36%。每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半。
多吃豆芽菜利于肺。 據(jù)研究，豆芽菜對于抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體(Glucosinolate)，它可以防止煙霧和空氣中的其他污染物引發(fā)肺癌。你可以把豆芽菜加入到沙拉中或者直接和三明治一起吃。 可以把危險降低24%。
維生素E:可以把危險降低16%。研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子而非大多數(shù)的營養(yǎng)補充餐中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲取的一微克(百萬分之一克)維生素E就可以抑制致病因子。所以，多嚼一些種子吧!
以上圍繞男人長壽問題的研究，給我們總結(jié)出這十種男人注定長壽。因此，朋友們可以對照一下，看看自己是否具備這些生活習(xí)慣，比如平時少喝啤酒，多吃牛排，性格樂觀積極，性生活比較和諧，平時愛喝水，喜歡運動，而且除了三餐飲食以外，喜歡吃各種蔬果。這些做法都對身體健康有促進作用，建議朋友們好好學(xué)一下。
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