自助餐是很多人喜歡的一種飲食方式，自助餐的食物種類多，環(huán)境氛圍輕松，是聚會的好地方。但是我們都有這樣的感覺：吃自助餐大部分人吃不回本錢，這樣吃點(diǎn)那樣吃點(diǎn)就飽了，今天小編給大家支個招，讓大家吃自助餐不賠本。
一、先吃素、后吃葷
素食熱量低，容易消化，先吃蔬菜，不僅可以攝入充足的營養(yǎng)，而且消化時間短。
二、先吃熱量低的食物
吃自助餐先吃熱量低的食物，建議這樣吃：冷盤、蔬果→湯→海產(chǎn)→肉類→飯面→甜品。
三、看食物的烹調(diào)方法
清蒸比油炸好，清湯比濃湯好，喜歡吃沙拉的朋友，可以選擇用醋、橄欖油調(diào)制成的義式沙拉醬代替千島醬、法式沙拉醬。
四、海鮮要適量
很多人喜歡此海鮮自助，在這里要提醒大家，一定要看海鮮是不是新鮮，如果海鮮新鮮的話，也不要吃過多，因?yàn)楹ｕr中蛋白質(zhì)豐富，攝入過多會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
五、少喝碳酸飲料
碳酸飲料會讓你有強(qiáng)烈的飽腹感，喝多了會讓你吃不下別的東西，可以選擇酸奶、白開水等代替碳酸飲料。
六、水果比甜點(diǎn)好
自助餐里都有水果，水果是最好的甜點(diǎn)。多吃水果、少吃蛋糕冰激凌等甜點(diǎn)，這樣既健康，熱量又低，很健康。
七、中午吃比較好
中午吃自助餐，攝入的熱量可以在白天被消耗掉，而且中午胃口會比較好，如果晚上吃自助餐，很容易不消化，長胖。
以上的小方法希望可以幫助大家更好的享用自助餐。
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