從中醫(yī)理論的角度看，腎是生命的能量根源，為人體提供原動(dòng)力。腎虛是人體由盛轉(zhuǎn)衰的重大因素，都市人生活節(jié)奏急速，工作繁忙，飲食欠節(jié)制，很容易忽略各種腎虛的訊號(hào)，結(jié)果未老先衰，出現(xiàn)各種毛病而百病纏身。所以，中醫(yī)說(shuō)：“養(yǎng)腎就是養(yǎng)命”，而你的不良生活習(xí)慣可能正在侵蝕著你的腎。所以，快看看你有沒(méi)有腎虛的癥狀？ 腎虛的四種常見(jiàn)征狀 1、畏寒怕冷，多是腎陽(yáng)虛 人的身體中蘊(yùn)含著陰陽(yáng)。中醫(yī)講的陰陽(yáng)可以說(shuō)是兩種維持某種平衡的物質(zhì)。“陰平陽(yáng)秘，精神乃治。” 人體五臟皆有陰陽(yáng)，而腎之陰陽(yáng)是五臟陰陽(yáng)之本。腎陰對(duì)各臟腑組織起到滋養(yǎng)、濡潤(rùn)的作用，并且可以促進(jìn)血液和津液的生成。腎陽(yáng)為人體活動(dòng)提供了原動(dòng)力。二者相互依存、相互制約，維持人體生理的動(dòng)態(tài)平衡。 腎陽(yáng)虛多是由于久病傷陽(yáng)、年老體衰、房勞傷腎、命門(mén)火衰、腎陽(yáng)虛損等原因?qū)е碌哪I的生殖、氣化等功能下降。陽(yáng)氣不足，身體最典型的表現(xiàn)就是畏寒怕冷。 腎陽(yáng)虛癥狀： 畏寒怕冷、面色黑黃或蒼白、精神萎靡、頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、小便清長(zhǎng)、夜尿增多、排尿無(wú)力、尿后馀瀝不盡、腹脹腹瀉、性慾減退。男子陽(yáng)痿、早泄、遺精、滑精；女子宮寒不孕，有帶下清稀量多等癥狀。 補(bǔ)腎陽(yáng)的食物： 合桃、著菜、栗子能補(bǔ)腎陽(yáng)。其中著菜可溫補(bǔ)肝腎，能助陽(yáng)固精。 溫補(bǔ)腎陽(yáng)改善腎陽(yáng)虛 用溫補(bǔ)腎陽(yáng)的方法可有效改變腎陽(yáng)虛的體質(zhì)。溫補(bǔ)就是通過(guò)溫?zé)嵝再|(zhì)的藥物補(bǔ)充人體的陽(yáng)氣。在中藥里，最有名的溫補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物應(yīng)該是附子、肉桂了，在六味地黃丸的基礎(chǔ)上添加這兩味藥物，就是金匱腎氣丸，有很好的溫補(bǔ)腎陽(yáng)效果，可助氣化以利水。  2、有上火征狀，多是腎陰虛 如果說(shuō)陽(yáng)是人體的火氣，那么陰就是人體的水分。陰陽(yáng)是相對(duì)平衡、相互制約的。陰虛就是體內(nèi)的水少了，水少了就表現(xiàn)為相對(duì)的火旺，就容易出現(xiàn)上火等癥狀。腎之陰陽(yáng)平衡就好似天秤的兩端，腎陰虧虛，則腎陽(yáng)就相對(duì)亢盛，就會(huì)出現(xiàn)熱象，但這個(gè)熱是陰虛的病理產(chǎn)物并不是疾病的病因，所以叫作“虛熱”。 腎陰虛癥狀： 口干舌燥、五心(兩個(gè)手心、兩個(gè)腳心、一個(gè)心口)煩熱、兩顴發(fā)紅、口唇紅赤、盜汗、大便干結(jié)、小便短赤等。男子陽(yáng)強(qiáng)易舉、遺精、早泄，女子經(jīng)少、閉經(jīng)等癥狀。 補(bǔ)腎陰的食物： 靈芝、海參、雪耳、水魚(yú)(甲魚(yú))、杞子等都是具有滋陰功效的食物。其中海參可補(bǔ)腎益精、滋陰；杞子性平味甘，除了補(bǔ)腎陰，還能養(yǎng)肝、明目，可久服。 滋補(bǔ)腎陰改善腎陰虛 中醫(yī)將補(bǔ)腎陰的方法稱為滋補(bǔ)腎陰。滋補(bǔ)腎陰可改變腎陰虛的體質(zhì)狀態(tài)，滋補(bǔ)腎陰就要增加人體的水分，因?yàn)槟I陰虛會(huì)出現(xiàn)熱象，所以補(bǔ)腎陰的藥物應(yīng)是寒性的。在中藥里，補(bǔ)腎陰的藥物有很多，如生地黃、玄參、旱蓮草等；補(bǔ)腎陰的中成藥最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用。六味地黃丸被認(rèn)為是滋陰之祖方，對(duì)于不太嚴(yán)重，比較單純，也比較典型的腎陰虛癥，可以服用六味地黃丸。 3、二便異常，十有八九腎氣不固 中醫(yī)認(rèn)為，腎具有儲(chǔ)存封藏精氣的作用；氣有固攝作用。如果勞倦、縱慾過(guò)度、久病失養(yǎng)耗傷精氣，腎氣的固攝作用就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而出現(xiàn)腎氣不固的癥狀。腎氣不足往往會(huì)導(dǎo)致二便異常。 腎氣不固癥狀： 二便(大便、小便)、精液、白帶、孕胎異常，小兒出現(xiàn)遺尿現(xiàn)象，成人晝尿頻多、尿后馀瀝不盡、夜尿清長(zhǎng)、小便失禁、大便滑脫、久瀉不止、大便失禁等癥狀。 補(bǔ)腎固澀改善腎氣不固 用補(bǔ)腎固澀的方法可改善腎氣不固，一方面用補(bǔ)腎的藥，一方面用具有固攝、收澀作用的藥。 若出現(xiàn)憋不住尿、尿褲子等狀況，可以用五子衍宗丸；若是以精液不能固攝為主的，可用金鎖固精丸；若是婦女白帶清稀量多的，可用內(nèi)補(bǔ)丸；若是孕婦表現(xiàn)為胎動(dòng)不安，或滑胎的，可用壽胎丸，也可選用中成藥保胎靈。  4、腎精不足，導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育不良 腎主藏精，主生長(zhǎng)發(fā)育，腎中所藏的精為腎精，腎精是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育和維持生命過(guò)程的物質(zhì)基礎(chǔ)。腎精不足最突出的特徵是生長(zhǎng)發(fā)育的過(guò)程障礙。 腎精不足癥狀： 小兒表現(xiàn)為發(fā)育遲緩、囟門(mén)遲閉、身材矮小、智力低下、動(dòng)作遲緩、骨骼痿軟、牙齒松動(dòng)脫落等癥狀；成人表現(xiàn)為提前衰老。 填補(bǔ)腎經(jīng)改善腎精不足 用填補(bǔ)腎經(jīng)的方法可改善腎精不足。填補(bǔ)腎精的藥物以動(dòng)物類藥物為主，如龜板、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、鹿角膠等，中醫(yī)將這類藥物稱為“血肉有情之品”。腎精不足需要長(zhǎng)期服藥，常用的中成藥有參茸丸、河車(chē)補(bǔ)丸、茸血補(bǔ)腦液、固本延齡丸等。 四個(gè)生活習(xí)慣對(duì)不起你的腎 1、經(jīng)常憋尿：尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，細(xì)菌經(jīng)輸尿管逆行到腎，導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢性感染，不易治愈。 2、熬夜、吃得咸、不喝水：長(zhǎng)期熬夜、工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，很容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。而飲食習(xí)慣偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加，容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。  3、吃海鮮、喝啤酒：吃大量的高蛋白飲食，如大魚(yú)大肉等，會(huì)產(chǎn)生過(guò)多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排泄負(fù)擔(dān)。而大量飲酒容易導(dǎo)致高尿酸血癥，這些習(xí)慣同時(shí)可引起高血脂等代謝疾病，引發(fā)腎臟疾病。很多人喜歡邊吃海鮮邊喝啤酒，這種方式曾被腎內(nèi)科醫(yī)生稱為“最傷腎的吃法”。 4、亂服藥物、用藥過(guò)多：長(zhǎng)期使用腎毒性藥物容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關(guān)木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。  中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長(zhǎng)、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。養(yǎng)腎可從以下幾方面著手： 養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長(zhǎng)和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。” 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，健腎強(qiáng)身。肢體功能活動(dòng)。包括關(guān)節(jié)、筋等組織運(yùn)動(dòng)，由肝腎所支配，因而有肝腎同源之說(shuō)。善養(yǎng)生者，在冬季更注重鍛煉身體，以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。(綜合自大公健康、三九養(yǎng)生堂) |
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