順應(yīng)自然養(yǎng)生，是中醫(yī)遵循人與自然和諧統(tǒng)一的防病保健準則。《靈樞·本神篇》中說：“智者之養(yǎng)生液，必順四時而適寒溫，和喜怒而安居處，節(jié)陰陽而調(diào)柔剛。如是則僻邪不至，長生久視?！倍灭B(yǎng)生的人，必須四時氣候而適寒溫，保持人體陰陽氣血的平和，使病邪無從所入。為順應(yīng)春生、夏長、秋收、冬藏的自然規(guī)律，我多年來睡眠堅持春夏晚睡早起，秋冬早睡晚起，使體內(nèi)的陰陽之氣與自然陰陽的消長相適應(yīng)。冬天氣候寒冷，萬物潛藏，是一年中陰氣最盛的時期，此時應(yīng)注意保暖顧護陽氣。背部是督脈循行之處，能總督一身之陽經(jīng)。背部受寒則易傷體內(nèi)陽氣。多年來我一直堅持“背宜常暖”的原則，尤其是在冬季，注意背部保暖，如曬太陽時多曬背部，寒冬時穿一件補陽溫腎藥物制作的棉背心，夜間睡覺時，將熱水袋放在背部取暖，座椅要有靠墊，長期堅持捶背，以疏通氣血，振奮陽氣。俗言道“寒從腳下起”，因此冬天的棉襪要保持溫暖干燥，經(jīng)常洗曬，平時經(jīng)?；顒幽_趾，以促進足部血液循環(huán)，臨睡前用45度溫水泡腳30分鐘，疏通經(jīng)絡(luò)，以消除疲勞，保持五臟氣血沖和，補腎健腦，利于睡眠。對于邪氣，要積極采取預(yù)防措施，做到“虛邪賊風(fēng)，避之有時”。注意根據(jù)天氣的冷暖，增減衣服，“春捂秋凍”，避免冒雨涉水，同時注意預(yù)防潮濕，前賢說“濕從下受”以防風(fēng)濕關(guān)節(jié)痹痛。夏季氣候炎熱，易多汗傷津，須適當(dāng)飲水?？照{(diào)不宜常開，度數(shù)若低，老人更非所宜。人的生命活動本于自然界的陰陽，《素問·生氣通天論》講“生之本，本于陰陽”，要順應(yīng)四時陰陽的變化，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，即順應(yīng)春生以養(yǎng)肝氣，夏長以養(yǎng)心氣，長夏以養(yǎng)脾氣，秋收以養(yǎng)肺氣，冬藏以養(yǎng)腎氣的規(guī)律，春夏之時保養(yǎng)陽氣，秋冬之時保養(yǎng)陰氣，以增強人體外在環(huán)境變化的適應(yīng)能力，減少疾病的發(fā)生。
