撰文｜香瓜媽

“搖啊搖，搖啊搖，搖到外婆橋......'

手動(dòng)搖孩子睡覺(jué)，是中華民族的傳統(tǒng)美德。香瓜??是個(gè)小嬰兒的時(shí)候，是個(gè)不折不扣的睡眠困難戶(hù)，每次睡覺(jué)都要折騰很久，對(duì)此香瓜媽?zhuān)愎习?，香瓜姥姥，香瓜奶奶，香瓜姨姥?.. 都留下了深深的心理陰影，直到現(xiàn)在，香瓜媽如果在晚上突然聽(tīng)見(jiàn)搖籃曲，都要嚇一哆嗦。

如何哄嬰兒睡覺(jué)，是一個(gè)亟待解決的世界難題。當(dāng)年香瓜媽在搖啊搖得搖出了關(guān)節(jié)炎之后，曾仔細(xì)研究過(guò)中美流行哄睡大法，果然，全世界人民都在搖寶寶！即便是一時(shí)半會(huì)兒哄不睡，至少可以暫時(shí)緩解嬰兒憤怒的情緒和震耳欲聾的哭聲。

視頻：電視劇《老友記》（Friends）中，新媽詹妮弗.安妮斯頓的哄娃場(chǎng)面

視頻來(lái)源，電視劇《老友記》

美國(guó)一個(gè)有名的兒醫(yī)，Harvey Karp, 總結(jié)了一套哄睡大法，出了一本書(shū)，這個(gè)技術(shù)在美國(guó)產(chǎn)婦中風(fēng)靡一時(shí)，叫做'The 5Ss of The Baby Whisperer' （寶貝耳語(yǔ)者5S大法）。其中一個(gè)核心技術(shù)，就是搖（'Swing' ）。至于具體的“搖”法多種多樣：力氣大的直接抱著搖，偷懶的各種搖籃啥的就不用說(shuō)了，善于發(fā)明創(chuàng)造（快被折磨瘋了）的新媽媽們甚至發(fā)明了各種千奇百怪的搖法：有人把孩子放洗衣機(jī)上，打開(kāi)洗衣機(jī)“咣咣咣”的空轉(zhuǎn)；有人在嬰兒身邊放一個(gè)電吹風(fēng)機(jī)“嗡嗡嗡”往外吹；也有人把寶寶放嬰兒座里開(kāi)車(chē)出去“哄哄哄”兜一圈直到睡著... 總之，萬(wàn)變不離其宗，凡是能發(fā)出震蕩波的方法，全都試一圈兒，總有一款適合（能降伏）你家天使（惡魔）寶寶。

圖源：http://wifflegif.com

為什么搖娃非常利于哄睡呢？有一種說(shuō)法是，搖晃模擬了嬰兒在母親子宮內(nèi)的環(huán)境。因?yàn)閶寢寫(xiě)言械臅r(shí)候走來(lái)走去，胎兒晃來(lái)晃去的，所以模擬搖晃能讓嬰兒有安全感。不過(guò)機(jī)械振動(dòng)不只對(duì)寶寶，對(duì)成年人也頗有助眠的作用，不妨想想長(zhǎng)途車(chē)?yán)锖艉舸笏哪恪?/p>

有一些有趣的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了搖娃還有更深層的神經(jīng)調(diào)控原因。而且，不只是嬰兒，成年人，甚至小老鼠，都喜歡被搖著睡。簡(jiǎn)單的“搖晃”能刺激到若干感觀，包括聽(tīng)覺(jué)（auditory），重力感知（gravity sensing）, 肌肉（somatosensory）和本體感知（proprioceptive systems，比如你閉著眼睛也知道自己的四肢在怎么動(dòng)）。這些感官都對(duì)搖晃助眠起到作用。搖孩子還真是門(mén)學(xué)問(wèn)！這也許可以解釋為什么不同的小寶寶偏愛(ài)不同的搖法，畢竟他們都是獨(dú)特的人，都有自己獨(dú)有的感官。只是辛苦了那些想找到助眠方法的爹媽們，沒(méi)法子了，五花八門(mén)搖起來(lái)??！

圖源：love you hug GIF by True and the Rainbow Kingdom

研究睡眠的一個(gè)流派把機(jī)械振動(dòng)誘導(dǎo)睡眠看作是一種“習(xí)慣化”(habituation)行為。“習(xí)慣化”屬于非聯(lián)想學(xué)習(xí)（Non-associative learning）的一種，指的是：長(zhǎng)期的外界刺激讓反應(yīng)程度降低。比如，某種美食，吃第一口會(huì)特別享受，但吃多了就沒(méi)有那么驚艷了，這就是身體對(duì)這種美食的各種刺激“習(xí)慣”了（當(dāng)然也有可能是吃撐了）。在一個(gè)生物體對(duì)某一種持續(xù)的刺激習(xí)慣了之后，他們就會(huì)主動(dòng)忽略這個(gè)刺激的存在。生物意義就是：因?yàn)檫@個(gè)刺激已經(jīng)可以預(yù)測(cè)，就不那么重要了，生物需要把精力留在更重要的東西上。（比如小動(dòng)物忽略周?chē)娘L(fēng)吹草動(dòng)，為有可能突然到來(lái)的捕食者的行動(dòng)做好準(zhǔn)備。）用這個(gè)來(lái)解釋搖晃對(duì)于睡眠的作用，那就是：搖晃讓動(dòng)物忽略了周?chē)母蓴_，降低了覺(jué)醒（arousal）閾值，讓睡著的生物不在對(duì)周?chē)臋C(jī)械刺激那么敏感，增進(jìn)了睡眠持續(xù)性。

聰明的讀者或許要問(wèn)了：生物體適應(yīng)了搖晃，就會(huì)忽略搖晃啊？那搖晃怎么刺激生物進(jìn)入睡眠呢？你真優(yōu)秀！睡眠習(xí)慣性(habituation)流派解釋這個(gè)的新觀點(diǎn)是：睡眠不僅僅讓生物體忽略刺激，更能幫助生物體選擇一個(gè)應(yīng)對(duì)這種刺激的行為，應(yīng)用在睡眠里，也就是說(shuō)：重復(fù)的機(jī)械晃動(dòng)刺激，幫生物體選擇了睡眠這種狀態(tài)。

圖源：

https://www.reddit.com/r/perfectloops/comments/cacuwj/fluffy_doggo_rocking_back_and_forth/

最近的一個(gè)研究更表明連小果蠅都能被搖睡著了。這個(gè)研究發(fā)表在2020年12月1號(hào)的Cell Reports雜志上。標(biāo)題叫做 “Sleep Induction by Mechanosensory Stimulation in Drosophila”。沒(méi)錯(cuò)，翻譯過(guò)來(lái)就是：搖果蠅寶寶睡覺(jué)（機(jī)械刺激誘導(dǎo)果蠅睡眠）！

新的這篇哄果蠅睡覺(jué)的文章用了不少篇幅解釋果蠅中“機(jī)械晃動(dòng)助眠”是不是一種習(xí)慣性(habituation)，比如：在連續(xù)性的機(jī)械晃動(dòng)和間隔性的機(jī)械晃動(dòng)之間切換的一系列研究，證明了刺激特異性，進(jìn)而支持了睡眠是習(xí)慣性(habituation)這個(gè)說(shuō)法。這個(gè)問(wèn)題有些技術(shù)化，我們就不多介紹了，感興趣的讀者可以繼續(xù)閱讀：https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(20)31451-0。

（一個(gè)小問(wèn)題供你思考：車(chē)?yán)锖艉舸笏蝗灰粋€(gè)剎車(chē)，你就醒了！同樣是機(jī)械運(yùn)動(dòng)，為什么車(chē)的震動(dòng)就讓你睡覺(jué)，剎車(chē)就讓你覺(jué)醒？）

這篇新的報(bào)道，也豐富和驗(yàn)證了以往的研究，他們發(fā)現(xiàn)了：不同的晃動(dòng)的頻率（從3到200 赫茲）能引起不同程度的睡眠，其效果跟小果蠅的遺傳背景有關(guān)系。聯(lián)想到小寶寶，也許不同的小寶寶就是需要不同的搖法，沒(méi)有啥法子是嬰兒通用的。

還有，如果增強(qiáng)小果蠅Dopamine信號(hào)，或者降低小果蠅GABA信號(hào)傳遞，搖晃就對(duì)它們的睡眠沒(méi)什么大效果了。Dopamine和GABA都是重要的神經(jīng)遞質(zhì)。所以，Dopamine和GABA介導(dǎo)的神經(jīng)調(diào)節(jié)在機(jī)械搖晃入眠中有一定的作用。

再給新爸新媽一些睡眠的小建議：主流睡眠研究認(rèn)為睡眠主要受兩個(gè)生理過(guò)程的調(diào)控：一個(gè)是生物節(jié)律（circadian)調(diào)控，另一個(gè)是穩(wěn)態(tài)（homeostasis）的維護(hù)。生物節(jié)律就是每天頗為固定的白天黑夜的切換；穩(wěn)態(tài)的維護(hù)，就是身體有維持內(nèi)環(huán)境相對(duì)不變狀態(tài)的傾向，不要太多，不要太少。用在睡眠里，就是維持睡眠-覺(jué)醒之間的動(dòng)態(tài)平衡。所以，1）父母應(yīng)該給幼兒一個(gè)穩(wěn)定的晝夜交替的環(huán)境，在白天給他們足夠的光照，不要老待在黑屋子里。晚上就熄燈，不在孩子旁邊開(kāi)燈工作或看電腦。2）如果想孩子晚上多睡覺(jué)，就不要在白天睡太多。每天睡眠時(shí)間也應(yīng)該比較固定，不要一天多一天少。

我好像聽(tīng)見(jiàn)讀者群里有人小聲說(shuō)：“你們神經(jīng)生物學(xué)家的經(jīng)費(fèi)就拿去研究哄果蠅睡覺(jué)嗎？！” 其實(shí)，果蠅是一個(gè)非常好的研究神經(jīng)生物學(xué)的模式生物，而且果蠅具有幾乎最強(qiáng)大的基因調(diào)控體系。如果果蠅也可以被搖睡，那么科學(xué)家就可以利用果蠅，作出很多對(duì)深層睡眠神經(jīng)調(diào)控，乃至于分子調(diào)控機(jī)理的研究。一些將來(lái)可能作出的有趣研究包括：睡眠被認(rèn)為有增強(qiáng)記憶力和延長(zhǎng)壽命的作用，那如果睡眠再加上機(jī)械震動(dòng)，是不是更能促進(jìn)記憶力和延長(zhǎng)壽命？這些研究結(jié)果，對(duì)人類(lèi)的睡眠會(huì)有很大的指導(dǎo)作用。畢竟，有些實(shí)驗(yàn)?zāi)憧偛荒苣萌俗霭?..... 香瓜媽甚至想提名這項(xiàng)研究入選下年的“搞笑諾貝爾獎(jiǎng)”，對(duì)于差點(diǎn)兒精神衰弱的過(guò)來(lái)人媽媽們來(lái)說(shuō)，沒(méi)有什么比“哄睡”這個(gè)問(wèn)題更有趣，更重要了。

2017搞笑諾貝爾獎(jiǎng)：貓可以即是液體又是固體嗎？

圖源：@cakes1todough1