文：夢嫻君,一個已走在心理學(xué)追夢路上的人，希望能夠有幸遇到更多的同行者，一起努力。

“我一直認(rèn)為，除了傻子，人在智力上差別不大，不同的只是熱情和努力。”---查爾斯.達(dá)爾文

10000小時法則，我是在去年參加一次李踐老師的一名學(xué)生講授的行動計劃課程里面第一次聽到過。然后開始對這個法則產(chǎn)生了很大的興趣，我相信這個法則的背后肯定存在有一種很深刻的理論支持。

正好，我偶然瀏覽到圖書館有《一萬小時天才理論》這本書，欣喜之下，借來看了之后，做了以下一些整理。

01：精深練習(xí)

其實遺傳的作用小于我們的想象。

“任何領(lǐng)域的任何專家都要經(jīng)過10000小時專心致志的練習(xí)”。---心理學(xué)家埃里克森

20世紀(jì)70年代的心理學(xué)家們提出10000小時法則。

他們認(rèn)為所有的世界級專家都需要經(jīng)歷10000小時（一般超過10年，每天至少3個小時）的精深練習(xí)，無論你是誰，沒有一個人可以做到例外。

精深練習(xí)需要敢于犯錯。

我剛開始上心理學(xué)培訓(xùn)課的時候，老師告訴我們犯錯其實并不代表失敗，犯錯代表的是一種信息反饋。當(dāng)時有一種腦洞大開的體驗，錯誤的信息只有一個目的，就是告訴我們方向錯了，需要我們重新調(diào)整方向，僅此而已。

德國的小孩從小也受到這樣的教育：“如果你想變聰明，請犯錯?！?/p>

所以有些短期看上去是障礙的東西，比如我們所遇到的過錯，挫折，磨難，長期來看，其實對我們來說是有很深刻的價值的。

我們歷史上三國時期最后的贏家司馬懿就是一個十足懂得犯錯，敢于犯錯，不怕犯錯的人，所以他才能笑到最后，笑得最得意。

精深練習(xí)的簡單奧秘：

• 第一步：整體了解一項技能的任務(wù)，一個大組塊，在頭腦形成巨大的回路。

• 第二步：盡可能把這個任務(wù)分解成最基礎(chǔ)的組塊，一一攻破。

• 第三步：花時間用慢動作練習(xí)，再加速，便于了解其內(nèi)在的結(jié)構(gòu)。

精細(xì)練習(xí)就是朝著自己既定的目標(biāo)掙扎前進(jìn)，挑戰(zhàn)自己的能力極限，不斷犯錯，然后在不斷的犯錯中變得更加聰明，在不知不覺中變成了行業(yè)內(nèi)的專業(yè)性人才。

如果我們一旦掌握任何一項技能，就會感到收放自如，仿佛它是我們與生俱來的能力。

02：堅持重復(fù)

還是那句老掉牙的名言“復(fù)雜的事情簡單做，簡單的事情重復(fù)做，重復(fù)的事情用心做。”

只有堅持重復(fù)，用心做下去，沒有什么事情做不成。

以前被教育過無數(shù)次這樣的老話，但是還是沒有理解那么深刻。但是這本書中告訴我們?yōu)槭裁匆獔猿种貜?fù)的神經(jīng)學(xué)原因，我終于徹底搞明白了。

因為科學(xué)發(fā)現(xiàn)有一種叫做髓鞘質(zhì)的神經(jīng)絕緣體，特別鐘情堅持重復(fù)。

當(dāng)我們通過不斷的試錯，找到并開啟正確方式的神經(jīng)回路的時候，髓鞘質(zhì)就會給神經(jīng)回路包裹上絕緣體。髓鞘質(zhì)越厚，絕緣性越強(qiáng)，我們的動作和思維越精準(zhǔn)和敏捷。

這應(yīng)該是我們?yōu)槭裁匆粩鄨猿种貜?fù)的根本原因，只有這一條路，我們才能最終到達(dá)目的地，其他的所有路都是不可能到達(dá)。

03：加強(qiáng)體驗

不斷練習(xí)，加強(qiáng)體驗就可以觸發(fā)我們自然而然的激情，它是一股天然的動力原料，讓我們的精深練習(xí)和堅持重復(fù)有著更多的能源繼續(xù)支持下去。

因為我們想要獲取才能需要精深練習(xí)，不斷重復(fù)，同時也需要充分的能量支持，這就是激情。

寫在最后：

這個法則說明，如果我們想要成為自己想成為的人，就必須走上這條路：

最大化的使用和發(fā)揮出我們的生命潛能，就需要不斷堅持重復(fù)做精細(xì)練習(xí)，不斷加強(qiáng)體驗，補(bǔ)充無限的激情支撐下去，直到10000小時以上，如果能夠有幸遇到伯樂，效果會更好。

只要找準(zhǔn)方向，不斷努力，愿我們都能成為自己想成為的人，做自己想做的事。

———完結(jié)———

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