我剛想說什么來著？我要做什么來著？我準(zhǔn)備弄啥？我想好要弄得是啥？

年紀(jì)好像真的大了，剛想做啥都忘了，成年人總是有這樣的煩惱，想好的事情不記錄下來就真的忘了，真是為自己以后年老發(fā)愁??！

以前把事情忘了，努力想想也就想起來了，現(xiàn)在前一秒想到的事情，后一秒就再也想不起來了，有些記憶真是一錯過就是一輩子。

生活節(jié)奏快，三餐不規(guī)律，工作學(xué)習(xí)壓力大，睡眠不足，缺乏運動這是現(xiàn)代人出現(xiàn)健忘的主要因素。我們每天接受的信息過于繁雜，臨時的想法一閃而過，忘了也是正常的事情，所以不必介懷，這并不是你生病了。

但對于健忘我們還是需要做點什么，避免健忘耽誤事情。

1.釋放壓力，調(diào)節(jié)心情

良好的心情能讓大腦保持活力，懂得調(diào)節(jié)心情，讓不愉快不開心快點走遠(yuǎn)。對于工作生活的壓力也要學(xué)會釋放，開開心心給自己放個假，痛痛快快的玩耍讓壓抑遠(yuǎn)離。釋放壓力，調(diào)節(jié)心情讓智商重新占領(lǐng)大腦高地。

2.加強記憶

對于不想忘卻的事情，我們可以多心里默念幾遍，多念幾次就記得比較牢固，我們的大腦分為淺層記憶和深層記憶，多念幾遍會將記憶儲存至深層記憶。同時我們還可以用筆或者手機電腦這類產(chǎn)品記錄下來，再好的記憶也比不過記錄，現(xiàn)在手機隨身攜帶，可以設(shè)置定時提醒避免遺忘，平時看看自己記錄的事情也很有意思，一件件完成非常有成就感。

3.多用大腦

大腦也需要經(jīng)常使用，長期不動腦，腦子會僵化，反應(yīng)遲鈍，越喜歡思考、記憶、學(xué)習(xí)的人大腦越靈活，保持學(xué)習(xí)用腦的好習(xí)慣，讓你的大腦保存年輕活力。

4.避免拖延

立刻行動，避免拖延，想著是不能把事情做完，只有行動才能解決問題，想到事情后，理清先后順序馬上去做，這也是避免健忘的有效方法，你想的太多，做的太少，自然而然就忘得多了。

5.保持充足睡眠

良好的睡眠能讓大腦休息，從我們醒來的那一刻大腦就在不停的運轉(zhuǎn)，如果睡眠不足，更容易記不住事，出現(xiàn)健忘的情況。每天保持良好作息，早睡早起放過手機放過大腦，讓健忘遠(yuǎn)離自己。

6.保持良好狀態(tài)

有的東西是不可逆的，年齡我們無法阻擋流逝，但是我們可以保持好的狀態(tài)，良好的身體狀態(tài)能擁有很好記憶力，推薦練習(xí)瑜伽，很多瑜伽的體式都能有效的鍛煉身體，保持身體活力：

1、雙腿背部伸展式

雙腿并攏伸直，從髖部向前彎曲上半身。保持腿部蹬直，雙手抱于腳掌，頭觸膝蓋，感受肩膀、背部和核心肌肉的拉伸。在這里放松你的肩膀，停留30秒-2分鐘。

2、站立前屈伸展式

山式站立，雙腿并攏伸直，從髖部向前折疊上半身，雙手抱于小腿后側(cè)，臀部上提，感受背部的拉伸，保持至少五個呼吸。

3、犁式

仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然貼放身體兩側(cè)，掌心著地。吸氣，向上抬起雙腿，使背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，雙腳接觸到地面，保持?jǐn)?shù)秒，放松。

4、金剛坐

跪坐，背部平直調(diào)息；跪立雙膝微分，腳尖踮起打開與肩同寬；然后慢慢將臀部落到腳跟上；放松肩部，收緊下巴，雙手平放在大腿上。練習(xí)該體式每次不要超過五分鐘。

拒絕健忘，從現(xiàn)在開始。