自從進(jìn)入45歲，劉女士覺得自己越來越不像個“女人”了。這話怎么說?原來她覺得自己的皮膚不再像年輕時候那么光滑、有彈性，而是慢慢地變得松弛，皺紋的痕跡也更加明顯。以前總嘲笑老公的啤酒肚，但是現(xiàn)在自己竟然也慢慢有了游泳圈——明明 飲食上和之前并沒有太大的區(qū)別 ，也沒有吃太多的高脂高糖食物啊!以前晚上吃完飯還可以經(jīng)常跟周圍的鄰居們踢踢毽子、活動筋骨，但是自從上次崴了腳， 差點(diǎn)骨折 ，她就再也不敢“輕舉妄動”了。
這都是怎么回事呢?其實(shí)只是因?yàn)樗纳砟昙o(jì)到了一定的時候，身體的 雌激素 水平開始下降 ，曾經(jīng)屬于女性的特征開始慢慢減弱，這是一種正常的生理現(xiàn)象，但是對于像劉女士這樣的女性朋友們來說，卻的確算不上什么好的改變。那么有沒有什么辦法能夠補(bǔ)充自然減少的雌激素呢?今天我來告訴你，其實(shí)吃這些食物，能夠幫助我們有效補(bǔ)充身體的 雌性激素 ，從而緩解因?yàn)榇菩约に厮较陆刀鴰淼囊恍┡耘笥褌兌疾辉敢饪吹降纳眢w狀況和 骨質(zhì)疏松、 腰酸背痛 這些癥狀。
食用豆制品，補(bǔ)充植物雌激素
如果說要我推薦一種食品，對各種年齡段和各種身體狀況的人，都能夠產(chǎn)生積極的作用，那我會推薦豆制品。它不僅 富含植物蛋白 ，有助于補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)，和 富含植物雌激素 ，對女性朋友們補(bǔ)充雌激素很有幫助。
并且豆制品的食用方法有很多，不管是喝 豆?jié){ ，還是吃豆腐，豆皮，都是非常簡便的，生活中也有很多朋友們都喜歡食用豆制品，因?yàn)樗?怎么做都好吃 。
飲用蜂蜜水，促進(jìn)雌激素分泌
蜂蜜也是人氣相當(dāng)高的一種養(yǎng)生美食，有著很高的營養(yǎng)價值，它雖然不直接含有雌激素，但是通過攝入蜂蜜，有助于調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，刺激女性朋友們 分泌更多的雌激素 ，從而提升體內(nèi)的雌激素水平。
所以，女性朋友們不妨通過經(jīng)常飲用蜂蜜泡的水，來 美容養(yǎng)顏 、延年益壽。
食用紅薯，提升雌激素水平
軟糯香甜的紅薯，很多人都喜歡吃，尤其是女性。研究表明，紅薯中也含有豐富的植物雌激素，經(jīng)常食用紅薯對于45歲之后的女性來說是有一定好處的，能夠幫助我們 提升體內(nèi)雌激素的水平 ，讓皮膚狀態(tài)更加年輕，減緩身體的衰老。
不過需要注意的是，紅薯中含有 較高的糖分和熱量 ，過多的食用紅薯可能對于身材的保持不利，所以需要適量的食用，不能因?yàn)樗目谖逗妥饔镁鸵淮涡詳z入太多，或者攝入過于頻繁。
45歲之后的女性，體內(nèi)的雌激素開始下降，這較為直觀的表現(xiàn)在 外表的衰老速度加快 ，皮膚狀態(tài)變差。有的朋友們說我不在乎外觀的變化，這些都是自然而然難以避免的。那是不是就可以順其自然了呢?其實(shí)也不是。因?yàn)轶w內(nèi)雌激素的下降，其實(shí)不光影響的是女性朋友們的外表，還包括她們的 身體健康 ，很多女性朋友在45歲之后都會出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，這就是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素水平下降，骨質(zhì)疏松。所以，女性到了一定的年齡之后， 補(bǔ)充雌激素是很有必要的 。如果不想用藥物補(bǔ)充雌激素，那么可以參考我今天的建議，通過 吃豆制品，蜂蜜和紅薯 來補(bǔ)充雌激素。
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