昨天
包括各種文體的著作、作品，如詩(shī)歌、戲劇、小說(shuō)、科學(xué)論文，記敘文、議論文、說(shuō)明文、應(yīng)用文等等。“千古文章未盡才”“文章千古事”“文章憎命達(dá)”“或謂“達(dá)意”即“表情”？若然，豈不是說(shuō)情感與思想等同？但心理學(xué)研究早已證明，情感是與思維不同的心理過(guò)程，它“具有獨(dú)特的。板凳要坐十年冷、文章不寫一字空”“積句而成章，積章而成篇”“言出為論，下筆成章”等
過(guò)了50歲，就是中年到老年的過(guò)渡期，人體的代謝功能、器官功能都在逐漸衰退、老化。這個(gè)時(shí)候，可以通過(guò)身體的一些表現(xiàn)，來(lái)判斷是否擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)。
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6個(gè)表現(xiàn)說(shuō)明身體很健康
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如果到了50歲，沒有慢性疾病，還有以下6個(gè)表現(xiàn)，那就說(shuō)明您很可能是長(zhǎng)壽體質(zhì)。
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1
腿腳依然靈活
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俗話說(shuō)：“樹老根先枯，人老腿先衰。”一個(gè)人能否長(zhǎng)壽，腿腳健康是一個(gè)重要因素。
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如果中老年人的腿腳有力，走路帶風(fēng)，經(jīng)常到戶外運(yùn)動(dòng)，說(shuō)明骨骼、關(guān)節(jié)、大腿肌肉都很結(jié)實(shí)，血管也很暢通。反之，身體一旦患上疾病，就容易變得腿腳無(wú)勁，人也沒精神。
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所以說(shuō)，身體好不好，看腿就知道。過(guò)了50歲，一個(gè)人腿腳無(wú)疾，靈活自如，說(shuō)明擁有一個(gè)健康的身體。
2
睡眠質(zhì)量高
高質(zhì)量的睡眠一直被認(rèn)為是長(zhǎng)壽的“必備法寶”。中老年人的睡眠質(zhì)量高，對(duì)身體會(huì)有這些好處：
●消除身體疲勞。利于胃腸道合成有機(jī)物質(zhì)，以供給白天活動(dòng)時(shí)使用；
●降低基礎(chǔ)代謝率。睡眠時(shí)人的心率、血壓、體溫會(huì)有所下降，可以使肌體得以恢復(fù)；
●增強(qiáng)免疫力。更能抵抗外界疾病的入侵。
總的來(lái)說(shuō)，睡眠就是人體在養(yǎng)精蓄銳、延長(zhǎng)壽命的過(guò)程，睡得越好，消化功能、心肺功能、呼吸功能就越好。
3
排便舒暢
隨著年齡的增長(zhǎng)，一些中老年人會(huì)感覺消化能力不如從前，容易出現(xiàn)排便困難或便秘等癥狀，這有可能是某些疾病的潛在信號(hào)。
而擁有長(zhǎng)壽體質(zhì)的人，即使過(guò)了50歲，仍然保持正常的代謝機(jī)能，有固定的排便時(shí)間和次數(shù)，消化系統(tǒng)十分健康。
4
握手有力
據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》報(bào)道，握力大小可以反映未來(lái)的健康狀況。研究表明，握力大的人，患上心臟病、糖尿病和老年癡呆等疾病的概率較低。
握手的力量源于手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人上肢肌肉群較為發(fā)達(dá)，骨頭密度高，骨質(zhì)流失慢，不容易有骨質(zhì)疏松癥，這也是健康長(zhǎng)壽的表現(xiàn)之一。
5
肺活量強(qiáng)
通常來(lái)說(shuō)，35歲后，人體的肺活量就開始下降，到了50歲左右，血液中的氧飽和度比青年時(shí)期下降5%左右，這就意味著身體的氧含量在變少，容易出現(xiàn)供氧不足等現(xiàn)象。
而肺活量強(qiáng)的老人，肺細(xì)胞利用率高，肺部會(huì)更加有力，氧氣與二氧化碳交換時(shí)不受阻礙，可避免受到肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等呼吸疾病的侵襲。
6
臉色佳、心情好
人在生病時(shí)，精神特別差，容易顯得憔悴。如果過(guò)了50歲，還能保持臉色紅潤(rùn)有光澤，說(shuō)明身體健康，氣血很足，體內(nèi)各個(gè)器官都在正常運(yùn)轉(zhuǎn)，具有長(zhǎng)壽的體質(zhì)。
這種老人還往往豁達(dá)開朗，心態(tài)樂觀，臉上經(jīng)常掛著笑容。擁有這樣的精神狀態(tài)，更有助于延長(zhǎng)壽命。
常做4個(gè)動(dòng)作 可延年益壽
如果沒有達(dá)到以上標(biāo)準(zhǔn)，您也不要著急。常做下面4個(gè)動(dòng)作，可以達(dá)到延年益壽的效果。
1
順時(shí)針揉肚子
當(dāng)人體的消化功能下降，大腸蠕動(dòng)就會(huì)變慢，導(dǎo)致糞便很難排出，造成便秘等問(wèn)題。經(jīng)常順時(shí)針揉肚子，可以緩解便秘。
方法：以肚臍為圓心，在其周圍順時(shí)針揉腹，可以促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，有助于將糞便排出，緩解便秘。需要注意的是，一定要順時(shí)針揉腹，否則無(wú)法達(dá)到效果。
2
走路握拳頭
有研究發(fā)現(xiàn)，握力越大，患病的風(fēng)險(xiǎn)就越低。走路握拳頭，可以鍛煉握力。
方法：抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向后旋轉(zhuǎn)手腕，并順勢(shì)握拳。
值得一提的是，握拳時(shí)要按住勞宮穴。中醫(yī)認(rèn)為，勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時(shí)可以邊走邊練。
3
按摩膝蓋
膝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期承受身體的重量負(fù)荷，50歲后更需要好好保養(yǎng)，讓其重新變得靈活起來(lái)。平時(shí)坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液循環(huán)。
方法：先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點(diǎn)按，重復(fù)八九次；然后伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋；最后兩手成拳，再搓一搓膝蓋。
4
常做深呼吸
肺活量與身體機(jī)能、新陳代謝能力密切相關(guān)，還與心血管疾病發(fā)病率和死亡率有關(guān)，而深呼吸則是鍛煉肺活量的好方法。
方法：集中注意力，排除雜念，之后慢慢吸足氣，讓肚子鼓起來(lái)，再慢慢將氣呼出，每分鐘4次左右。
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