三伏天處于小暑與處暑之間，是一年中氣溫較高且又潮濕、悶熱的日子。
“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”（指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”）中的暑邪。
三伏天，是一年中較容易生病的40天。三伏過不好，容易留病根。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
建議大家在伏天常喝溫水、姜棗茶，少喝冰鎮(zhèn)一類的飲料和食物。
入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，所以一天比一天熱。進(jìn)入三伏，地面積累熱量達(dá)到高峰，天氣就最熱。
另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的重要原因。
其實(shí)，很多“病根”都是三伏天落下的。
俗話說，“進(jìn)入小暑，上蒸下煮！”，外加上入伏后，高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現(xiàn)疲勞、消化功能減退的情況。如果不通過膳食進(jìn)行調(diào)整，吃的不對(duì)，很容易導(dǎo)致免疫力降低，引起疾病。
入伏后有一個(gè)問題一般人都會(huì)搞混：“伏天里我們是不是要一心防暑？”
正好相反，要一心防寒，因?yàn)榉扉_始，人體陽氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰，血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機(jī)入侵。
人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嫞瑦鄞悼照{(diào)，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽氣受損，或過于貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時(shí)防寒甚至比防暑還重要。
無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長(zhǎng)時(shí)間直吹。
咽喉和后心是人體較薄弱的地方，很容易受到風(fēng)寒的侵犯。護(hù)好這兩個(gè)部位，有助于幫助身體緩沖低溫的寒氣。
要少吃冷飲，尤其是孩子。小孩子陽氣正在成長(zhǎng)中，過食冷飲，會(huì)比成年人受到的損傷更大，易出現(xiàn)鼻炎、咽炎等呼吸疾病，以及反復(fù)的扁桃體發(fā)炎、發(fā)燒、脾胃不和等問題。
那喝熱水有用嗎？三伏天喝熱水的目的則主要是為了發(fā)汗，也就是中醫(yī)所說的發(fā)汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。
但是這只是一種養(yǎng)生方法，雖然可行但需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，并不是短短一個(gè)三伏就可以排除體內(nèi)的寒氣的。
平時(shí)還可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和泡腳，微微出汗都可以有效的祛除體內(nèi)寒氣。
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