中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

多吃粗糧到底能不能減肥

2015-11-23 13:28

來源：鳳凰中醫(yī)

市面上有著各種各樣的減肥方法，身邊的朋友減肥的方法也都不一樣，大家為了減肥都是很拼。有人通過運動減肥，有人通過節(jié)食減肥，還有人按正常量吃飯，但是只吃粗糧，這五花八門的減肥方式，都靠譜嗎？今天就來說說這光吃粗糧減肥，到底靠不靠譜。

探究粗糧能夠減肥的機理，主要是由于粗糧中含有豐富的膳食纖維，拿玉米為例，它的纖維素要比精米、精面粉高4-10倍。而膳食纖維可以：

1.不能或很少能從中獲取能量

人們主要是從瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中獲得膳食纖維的，其中可消化植物纖維所含的能量非常低。因此，人們從中獲取能量很少。粗纖維盡管含有豐富能量，但因為人體內沒有纖維分解酶，不能分解粗纖維，也就不能從中獲得能量。

2.促進胃腸蠕動

膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節(jié)腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。

3.阻礙營養(yǎng)吸收

在胃腸道的食物中，膳食纖維在吸收水份的同時，還會吸附許多營養(yǎng)物質，阻礙營養(yǎng)吸收。此外，膳食纖維中不能被消化的物質，往往是厭氧微生物大量繁殖所需要的碳源。腸道內大量細菌的增殖可以刺激腸道蠕動，減少腸道對營養(yǎng)物質的消化吸收能力。

看完上面的文章，你明白了嗎？合理吃粗糧是可以減肥的哦，粗糧也只是相對于我們日常吃的米飯和面粉而言，通過控制飲食吃粗糧來減肥，不僅能夠瘦身，對身體也是有著很大的好處的哦。

推薦閱讀>>>

小心!女性盲目減肥不安全!

權威專家提醒 冬季謹防腦血管變脆

本站僅提供存儲服務，所有內容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容，請點擊舉報。