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動(dòng)作一：

坐在床上或者瑜伽墊雙，雙手盤坐在一起，同時(shí)保持身體放松的狀態(tài)，雙臂自然放于膝蓋上，之后閉上眼睛，做深呼吸的動(dòng)作，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，可以很好的放松，對(duì)緩解壓力也是很好的。

動(dòng)作二：

首先跪在床上，之后雙手往后伸出最好可以夠到腳趾的部位，之后膝蓋合并一起，身體往前傾，做俯身趴下的動(dòng)作，之后保持這個(gè)動(dòng)作，調(diào)整呼吸，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

動(dòng)作三：

首先盤腿坐在床上，之后右手放在左邊的膝蓋上，之后將左手放在身后，像左邊轉(zhuǎn)動(dòng)身體，同時(shí)扭頭看左肩的方向，保持深呼吸的動(dòng)作，同時(shí)慢慢回來(lái)，之后換另外一邊，這個(gè)動(dòng)作來(lái)回做五次。

動(dòng)作四：

首先雙膝并攏，跪在床上，之后上半身做前傾的動(dòng)作，之后做吸氣抬起頭部的動(dòng)作，同時(shí)保持雙臂往前滑動(dòng)。保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

動(dòng)作五：

首先膝蓋并攏跪在床上，之后上半身往前傾，雙手交叉在一起往上伸出，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘，看著很簡(jiǎn)單，其實(shí)很累的。

動(dòng)作六：

躺在床上，雙腿合并緊貼著墻壁，身體保持放松的狀態(tài)，手臂張開，這種方式瘦腿效果非常好，保持這個(gè)動(dòng)作一分鐘。

睡前常做六個(gè)瑜伽動(dòng)作，燃脂瘦身身材變好體重變輕，提高睡眠質(zhì)量！女孩子不要懶，選擇一些合適的運(yùn)動(dòng)，讓身材越來(lái)越苗條，氣質(zhì)也跟著變好。