中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

對(duì)于一年四季都想瘦、又三餐離不開肉的人來說，雞胸肉是最好的選擇。但是眾所周知，雞胸肉并不如一般的肉好吃，因?yàn)殡u胸肉中的脂肪有限，烹調(diào)容易發(fā)柴，香味也沒有那么重。

但美食往往都掌握在懂得烹調(diào)的人的手里，不管什么食材，總會(huì)有人讓它們“起死回生”。今天分享一道西蘭花炒雞胸肉，這個(gè)做法，雞胸肉非常嫩滑，好吃不柴，讓你減脂的過程中少點(diǎn)折磨！

【材料】

雞胸肉一塊，西蘭花半朵，胡姬花古法花生油適量，料酒一勺，老抽一勺，淀粉一勺，蠔油一勺

【做法】

1.將雞胸肉切成小塊兒，加入一勺老抽，一勺料酒，一勺淀粉抓勻腌制十分鐘以上；

2.西蘭花切成小朵焯水備用；

3.起鍋鍋內(nèi)倒入適量花生油；

4.然后倒入雞胸肉炒至表面微黃變色；

5.倒入西蘭花，翻炒均勻；

6.加入一勺蠔油，翻炒均勻；

7.炒熟出鍋既可，根據(jù)自己的口味來放鹽，因?yàn)橹半u肉腌過，又加了一勺蠔油，所以我沒有再放鹽了！

【小貼士】

1.雞胸肉提前腌制，不能忽略。

2.一定要炒至雞肉變色，再加入西蘭花去炒，西蘭花也可以換成青椒等自己喜歡的蔬菜！