如果你偶爾聽(tīng)到一個(gè)人自言自語(yǔ)，恐怕會(huì)覺(jué)得非?？尚Α２贿^(guò)，到了該轉(zhuǎn)變一下觀念的時(shí)候了，心理學(xué)家認(rèn)為，自言自語(yǔ)不但不是件可笑的事情，還是一件有利于身心健康的事情，甚至值得我們每個(gè)人去學(xué)習(xí)。
自言自語(yǔ)的好處非常多。當(dāng)我們內(nèi)心存在困惑，百思不得其解的時(shí)候，說(shuō)出來(lái)，哪怕是沒(méi)有聽(tīng)眾，也有助于讓自己理清思路，找到答案。因?yàn)檎Z(yǔ)言反饋給大腦之后，能刺激腦神經(jīng)，促進(jìn)思考。
其次，自言自語(yǔ)也是一種傾倒心理垃圾的好方法。失意、郁悶、憤怒等負(fù)面情緒，積壓于心頭，會(huì)侵蝕我們的熱情和快樂(lè)，而自言自語(yǔ)地發(fā)牢騷，相當(dāng)于把這些壞情緒傾倒出來(lái)，有助于心理彈性的恢復(fù)。
自言自語(yǔ)還可以起到自我安慰的作用。如同一個(gè)嬰兒，在母親的喃喃細(xì)語(yǔ)中會(huì)安靜下來(lái)或者進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)一樣，熟悉的聲音對(duì)我們的心靈有著很強(qiáng)的慰藉作用。曾經(jīng)有心理學(xué)家在治療抑郁情緒的病人時(shí)，采用一種方法，就是讓這些病人給自己寫(xiě)一封信，然后自己用柔和的聲音讀出來(lái)并錄下來(lái)，每天睡覺(jué)前放給自己聽(tīng)。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，這樣的做法，讓很多人感覺(jué)很放松很有安全感?？磥?lái)，在我們內(nèi)心中都有一個(gè)需要撫慰的“嬰兒”，這些撫慰有時(shí)候來(lái)自親人、朋友，但更需要的則是來(lái)自我們自己。自言自語(yǔ)無(wú)疑是我們安慰這個(gè)“嬰兒”的好方法。
除此之外，自言自語(yǔ)還相當(dāng)于一種自我承諾，其原理有些類似自我暗示。當(dāng)我們對(duì)著鏡子微笑一下的時(shí)候，你或許會(huì)感覺(jué)，嘴角翹起的一瞬間你的心情會(huì)豁然開(kāi)朗起來(lái)。因此，當(dāng)我們不妨多自己對(duì)自己說(shuō)些鼓勵(lì)、贊揚(yáng)的話，時(shí)間長(zhǎng)了，你的大腦會(huì)接受這一承諾，從而有利于心理健康。
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