在公共場(chǎng)合如何做才能既保護(hù)好自己，又不會(huì)影響他人？……作為一種可以通過(guò)空氣飛沫迅速傳播的疾病，流感的到來(lái)，讓人們更深刻地體會(huì)到自身與環(huán)境以及他人之間的關(guān)系。或許，這對(duì)于人類來(lái)說(shuō)更像是一個(gè)形式特殊的健康提醒——我們究竟應(yīng)該如何生活和工作？我們因此不得不反思個(gè)人與社會(huì)以及環(huán)境之間的關(guān)系——其實(shí)，你和我，都在同一條船上。
我們更愿意做如此暢想：隨著流感一起到來(lái)的是整個(gè)社會(huì)更濃厚、切實(shí)的環(huán)保風(fēng)；是更自然、綠色的出行、健康生活。一個(gè)關(guān)于健康的夢(mèng)想，或許可以從這次流感時(shí)代的健康演習(xí)開(kāi)始。
健康演習(xí)場(chǎng)地1：出行
流感時(shí)期，出門上班、購(gòu)物都是一次小小的冒險(xiǎn)。如何讓自己和家人的出行更安全也是一大問(wèn)題。
公共健康新規(guī)則——考慮他人的安全需要如果你選擇公共交通，戴口罩是必須的，你還需要一副手套保護(hù)自己的雙手不被污染。在公交車上盡量不多接觸公共設(shè)施，也不要用手摸臉和口鼻，更不要吃東西。另外，打噴嚏或咳嗽時(shí)，應(yīng)用濕巾捂住口鼻，或用胳膊肘擋住，以防對(duì)他人的健康造成威脅。
出行的健康時(shí)尚之選——騎自行車
如果周圍的環(huán)境優(yōu)美，你還可以選擇騎自行車出行。這既是你的交通工具又是你的運(yùn)動(dòng)器械。而且更有趣、更自然，是流感時(shí)期出門的首選出行方案。
走路——零成本出行方案
雖然不能像村上春樹(shù)那樣跑下全程馬拉松，我們至少可以走路。這是最低成本的出行方式，你需要的不過(guò)是一雙舒適點(diǎn)的鞋子。尤其適合近距離的出行，比如去超市。
私家車嚴(yán)格消毒保養(yǎng)
如果你必須開(kāi)車出行，應(yīng)每天清潔車內(nèi)如方向盤(pán)、擋把、車鑰匙等手頻繁接觸到的部位。另外，每次上車前先開(kāi)窗通風(fēng)兩分鐘左右，并且盡量不開(kāi)空調(diào)。除非，你的車內(nèi)空調(diào)能保證每天消毒。健康演習(xí)場(chǎng)地2：家
流感來(lái)襲，家永遠(yuǎn)是我們的安全港灣。如何保障一家人的安全，是每個(gè)主婦的健康功課。
健康主婦綠色消毒新主張
偌大個(gè)家，好幾口人，流感時(shí)代全都在家活動(dòng)。作為家和地球的主人，我們更愿意選擇綠色、環(huán)保的方式完成每天的消毒任務(wù)，不給地球制造額外的污染負(fù)擔(dān)。
1.蒸煮消毒餐具：每天一次，用煮沸法把餐具消毒15分鐘～30分鐘，或蒸汽消毒30分鐘。所有的病毒保證死光光。
2.酒精兌水擦玩具：孩子的玩具，尤其是常玩的玩具。用酒精兌水擦拭即可。盡量不讓孩子玩毛絨玩具，因?yàn)槊q玩具更容易藏污納垢。
3.寢具曬太陽(yáng)滅菌：正午12點(diǎn)到2點(diǎn)是陽(yáng)光能量最強(qiáng)的時(shí)候。把枕頭、被單拿到陽(yáng)光下暴曬是最環(huán)保的消毒法。在超過(guò)60度的陽(yáng)光照射下，90%的病毒會(huì)自然死亡。
生活垃圾處理新章程
若在平時(shí)，可以每天集中倒一次垃圾，但流感時(shí)期，應(yīng)隨時(shí)把垃圾廢物清理出家門。建議使用有蓋的垃圾桶，同時(shí)，丟棄垃圾的收納箱也應(yīng)該及時(shí)蓋上蓋子，避免小環(huán)境內(nèi)的病菌通過(guò)空氣傳播。更應(yīng)該特別注意的是，每天睡前要檢查一下垃圾桶是否干凈，流感時(shí)期絕不要留隔夜垃圾污染家中空氣。
足不出戶，網(wǎng)購(gòu)幫你實(shí)現(xiàn)健康時(shí)尚夢(mèng)想
流感時(shí)期，更有理由巧妙利用網(wǎng)絡(luò)、足不出戶買到自己需要的一切。需要提醒的是，快遞送貨上門時(shí)應(yīng)該在家門外完成貨物交接。如果不得不去超市，則應(yīng)戴好口罩，戴一副薄手套出門。購(gòu)物回家后，第一時(shí)間換掉外出時(shí)穿的外衣，并用消毒皂洗手。
流感時(shí)期健身新選擇——在家或戶外任你選
流感時(shí)代，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該照常進(jìn)行，尤其是在空氣清新的環(huán)境中。專家建議，流感大流行時(shí)期最好不去公共健身房，而應(yīng)在空氣清新的自然環(huán)境或自己家中做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。例如在家里做好衛(wèi)生后進(jìn)行YOGA練習(xí)、仰臥起坐等墊上運(yùn)動(dòng)等還是很好的。另外還可以在雨后的樹(shù)林或者河邊適當(dāng)慢跑或快走，以增強(qiáng)身體免疫調(diào)節(jié)力。
營(yíng)養(yǎng)均衡，打造一級(jí)抵抗力
流感期間，盡量不外食，減少被陌生人傳染的幾率。除了保證均衡營(yíng)養(yǎng)外，建議每天吃一頭新鮮大蒜以提高抵抗力。另外，可適當(dāng)補(bǔ)充維生素，增強(qiáng)身體抵抗力。 健康演習(xí)場(chǎng)地3：辦公室
流感如果大規(guī)模來(lái)襲，原則上應(yīng)該施行遠(yuǎn)程辦公。這樣可以減少出行、減少人與人之間的密切接觸。如果你所在的公司無(wú)法實(shí)現(xiàn)遠(yuǎn)程辦公，那么，辦公室里的你需要遵守以下原則。
保持兩米安全距離——辦公室健康新禮儀
流感時(shí)代，盡量選擇電話或視頻會(huì)議。如果必需面對(duì)面開(kāi)會(huì)，則應(yīng)盡量保證人與人之間兩米的健康安全距離。使用復(fù)印機(jī)、傳真機(jī)等公共設(shè)施時(shí)，如果正有其他人使用，也應(yīng)先在兩米外等待。兩米的距離平時(shí)是為了不給人壓迫感，而現(xiàn)在則可以讓我們更安全。
辦公室健身新風(fēng)尚——走樓梯比乘電梯更健康
進(jìn)入辦公樓后最好走樓梯，而不是坐電梯。因?yàn)殡娞輧?nèi)空間狹窄，客觀上會(huì)制造人與人之間的密切接觸。可以穿一雙軟底平跟鞋上班，每爬一層樓都會(huì)幫你消耗200卡路里。流感時(shí)代，零成本減肥又健身。如果樓層太高，不得不乘坐電梯，則應(yīng)戴口罩進(jìn)入電梯。
綠色辦公室新風(fēng)潮——關(guān)掉空調(diào)，開(kāi)窗通風(fēng)
流感時(shí)期，不要使用中央空調(diào)，進(jìn)入辦公室后要做的第一件事是開(kāi)窗通風(fēng)。研究發(fā)現(xiàn)中央空調(diào)是傳播病菌的渠道之一，空氣流通緩慢，且都是內(nèi)部循環(huán)風(fēng)，不利健康。如果感覺(jué)空氣不好或者仍舊炎熱，可以使用小電扇，向窗口的方向吹5分鐘，把污濁空氣吹出窗外。
流感時(shí)代的Office新裝備——消毒濕巾隨身帶
流感爆發(fā)期間，提醒自己勤洗手、消毒。對(duì)于職業(yè)一族來(lái)說(shuō)，隨身攜帶一包消毒濕巾非常必要。開(kāi)始工作前，應(yīng)先用濕巾消毒電腦鍵盤(pán)和雙手。平日里一邊打電腦一邊往嘴巴里送食物的動(dòng)作堅(jiān)決杜絕。另外，在接觸公共設(shè)施如門把手、各種開(kāi)關(guān)等后，應(yīng)及時(shí)用消毒紙巾擦手。
勤洗手重要，正確洗手更重要
流感病毒可在感染者擤鼻涕、咳嗽、打噴嚏或說(shuō)話時(shí)傳播給與其接近或接觸的人，也可通過(guò)感染者與人握手或非感染者接觸被污染的物體傳播。所以，每個(gè)人都應(yīng)采取一定的衛(wèi)生措施防止流感病毒擴(kuò)散，如勤洗手，這對(duì)于在工作場(chǎng)所預(yù)防流感非常重要。
有水時(shí)，應(yīng)用滅菌皂仔細(xì)搓洗雙手。在沒(méi)水的情況下，也應(yīng)用免沖洗消毒液擦手。具體方法如下：
1.在手掌心倒取適量溶液。
2.兩手手掌相對(duì)，相互揉搓。
3.十指交叉，相互摩擦。
4.將一只手的指尖在另一只手的手掌心處摩擦，讓溶液進(jìn)入指尖清洗指甲縫。
5.一只手手掌對(duì)另一只手的手背，手指交叉，相互揉搓，交替進(jìn)行。
6.一手握住另一只手的大拇指，旋轉(zhuǎn)揉搓。
7.揉搓每側(cè)腕部，自然晾干或雙手相互摩擦直至干燥。
8.不要使用毛巾或紙巾擦手。
tips:
●含水酒精溶液應(yīng)在雙手干燥時(shí)使用。如洗手前雙手已帶有水分，則會(huì)稀釋溶液使之效用降低。而如果雙手看上去比較臟，應(yīng)用滅菌皂和水洗手，不要用含水酒精溶液。
●流感期間應(yīng)盡量避免佩戴戒指、手鐲、手鏈和腕表等物，因?yàn)檫@些物品可能會(huì)導(dǎo)致皮膚的局部濕潤(rùn)，加速細(xì)菌繁殖。
●洗手時(shí)通過(guò)有力的機(jī)械性摩擦，可清洗掉大部分細(xì)菌，這種方法在很多地方都是非常有效的衛(wèi)生保健手段。所以，流感期間，洗手時(shí)不妨用力一點(diǎn)。
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