很多孩子都不喜歡吃蔬菜和水果，這是很多家長都很頭疼的事，以下是給大家整理的讓寶寶愛上蔬菜和水果的十種方法。
1.家中常備水果，帶孩子外出時可準(zhǔn)備一些蔬菜或水果作為零食。
2.每餐都要有蔬菜和水果。比如早餐時可以在麥片中加入水果，午餐時刻增加一份水果或蔬菜沙拉，用水果或蔬菜當(dāng)課外零食，晚餐時適當(dāng)增加一兩份蔬菜。
3.蔬菜、水果的種類應(yīng)多樣化，烹煮方式也應(yīng)多樣化，防止孩子因吃膩某一種菜或水果而開始反感吃蔬菜和水果。
4.讓孩子自己選擇蔬菜和水果，這樣有利于建立孩子自己喜愛的食物名單。
5.增加食物的趣味性，比如在三明治上畫上笑臉，用蔬菜和水果擺出可愛的造型等。
6.少給孩子喝成品果汁，最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。
7.以身作則，自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。
8.給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標(biāo)，達(dá)到目標(biāo)給予適當(dāng)獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。
9.購買食物時，多購買水果和蔬菜，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果。少帶孩子到糖果零食區(qū)，因為如果孩子沒有看到這些食物，就不會想要買。
10.盡可能讓孩子和家人一起用餐。研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。
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