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一缺氣、二寒氣、三腎虧。
調(diào)理：每天早上三片生姜、一杯蜂蜜水、三顆紅棗，兩天一瓶酸奶，平時多吃鴨血。
特別提醒：例假時期不能吃海帶、海鮮、香蕉、西紅柿。洗完澡用電吹風(fēng)吹肚臍眼(丹田)，低血糖吹腰，月經(jīng)不調(diào)吹后腦勺， 每天晚上泡熱水腳，每天敲足三里。
一禁：劇烈運動和重體力勞動。
二禁：貪食生冷。
三禁：吃得太咸。
四禁：飲咖啡、濃茶。
五禁：過量飲酒。
六禁：活血化淤類藥物。
七禁：緊身衣褲。
八禁：游泳和盆浴。
九禁：捶打腰背。
十禁：貿(mào)然拔牙。
十一禁：高聲唱歌。
十二禁：情緒失控。
十三禁：性生活。
①皮膚：生氣時，會刺激毛囊，引起毛囊周圍的炎癥，出現(xiàn)色斑。
②子宮、乳腺：女人生氣傷乳腺和子宮。
③甲狀腺：老生氣會使甲狀腺功能失調(diào)。
④大腦：大量血液涌向大腦，此時血液中含有毒素最多，加速腦部衰老。
⑤肺：女性情緒沖動時，呼吸急促，甚至過度換氣，危害肺健康。
①新鮮乳酪——搶救記憶力;
②金槍魚——PK脂肪;
③蜂蜜——凈化血液;
④橙子——增強免疫力;
⑤綠菜花——年輕心臟;
⑥雞蛋——呵護乳房;
⑦燕麥片——降低膽固醇;
⑧花生醬——永葆青春;
⑨咖啡——食物催情;
⑩巧克力——走出情緒低谷。
①黑豆：想更好的補血，不妨用黑豆煮烏骨雞。
②胡蘿卜：含大量維生素B、C，具有補血功效。
③面筋：含大量的鐵質(zhì)。
④金針菇：含豐富的鐵、維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)等。
⑤龍眼肉：含豐富的鐵質(zhì)外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。
⑥蘿卜干：鐵質(zhì)含量高。
吃辣時不停地灌冰水危害更大，冰水下肚，血液馬上會淤積在腸道和盆腔里，易致痛經(jīng)、月經(jīng)紊亂，子宮還會縮小、變硬，易形成腺肌癥等婦科腫瘤，大大提高不孕的幾率。重的是，盆腔淤血引起的不孕，做B超、婦科檢查等發(fā)現(xiàn)不了。
①適時婚育哺乳。
②夫妻生活和睦、生活規(guī)律。
③心情舒暢(情緒不穩(wěn)定會抑制排卵，雌激素增高)。
④避免使用含雌激素的面霜和藥物。
⑤積極防治月經(jīng)紊亂、附件炎等婦科疾病。
⑥每半年或1年做一次乳腺B超檢查。
來例假幾天總讓女人面臨各種狀況，痛經(jīng)、腰酸背痛等，其實例假對女人是個很重要和特殊的時期，這幾天一定要好好保養(yǎng)才能健康。
第一天：小心偏頭痛。
第二天：治療婦科炎癥。
第三天：補充維生素。
第四天：體重略微下降。
第五天：美發(fā)和護膚。
第六天：排出體內(nèi)廢料。
①益母草煮雞蛋：具有通經(jīng)、止痛經(jīng)、補血、悅色、潤膚美容功效;
②黑豆蛋酒湯：具有調(diào)中、下氣、止痛功能;
③姜艾薏苡仁粥：具有溫經(jīng)、化瘀散寒除濕及潤膚功效;
④姜棗紅糖水：具有溫經(jīng)散寒功效。
生不如死的“痛經(jīng)”如今終于有了解救的方法。
配料：(水，紅糖，紅花生，紅棗，紅豆，枸杞)來完月經(jīng)一個星期之后就可以煮來喝啦!喝完下個月來就不會痛~真的有用哦!
①乳腺增生多年不愈，
②反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)，
③常用激素類藥品或化妝品，
④有乳腺癌家族史，
⑤未哺乳或哺乳過長，
⑥肥胖或過多攝入脂肪，
⑦精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好，
⑧反復(fù)長期接觸各種放射線，
⑨獨身未育或婚后不育，
⑩13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。
每個月的那幾天還可以加些紅糖。
做法：①將山藥洗凈，晾干，然后去皮，切成小塊。
②將紅棗洗凈，裝碗備用。
③將山藥、冰糖一起倒進鍋里，放入水，煮30分鐘，如果喜歡吃綿軟的可以多煮會。
④等到山藥煮的差不多時把紅棗放到鍋里再煮上10--15分鐘就好!
每次月經(jīng)都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶 、雞蛋、鵪鶉蛋、牛羊肉、菠菜、桂圓肉、蘋果、櫻桃等。
說明腹部有寒，同時嘴里還長口瘡，這叫“上火下寒”。這時可以用到橘核(即橘子籽)，橘核有理氣、溫胃、止痛的作用，既能驅(qū)寒，又能止痛。建議用橘核沏茶。
①補充脂肪：魚、肉和豆制品，
②補充水分：適量即可，
③補充膠原蛋白：肉皮(包括雞、鴨、鵝皮)、蹄筋、雞鴨爪、雞翅及甲魚，
④多吃魚類和海產(chǎn)品：泥鰍、帶魚、魷魚、牡蠣及海帶等，
⑤補充鈣和維生素：卷心菜、粗糧、牛乳、牛肉。
②經(jīng)常按摩乳房。
③穿穩(wěn)固的胸罩。
④避免利尿劑。
⑤不吃過咸。
⑥試用熱敷。
⑦防止肥胖。
⑧用蓖麻油敷胸。
⑨攝取維生素。
⑩遠(yuǎn)離咖啡。
女性穿高跟鞋的時候身體前傾，全身重量會過多地集中壓在前腳掌上，可能造成平足癥、痙攣性足痛或趾骨骨折;穿高跟鞋時，骨盆會隨著身體傾斜而傾斜，久而久之會使骨盆腔位移，容易引起子宮位前傾，造成月經(jīng)失調(diào)、性欲下降甚至不孕。加微信：eee662 教你變的和明星一樣漂亮！
早上空腹喝，能驅(qū)寒暖胃、修復(fù)胃黏膜。受寒嚴(yán)重時三片生姜，不嚴(yán)重是2片，如果是用來保健1片生姜就可以了，紅棗同樣是根據(jù)個頭來6~10個。加水大火燒開后改小火15分鐘，把雞蛋放碗里攪拌均勻，用滾開的水去沖雞蛋。
大家可能都知道冷飲不能吃，其實還有些寒性的食物也要注意哦：如黃瓜，絲瓜，茄子，冬瓜，蟹，田螺，海帶，竹筍，梨子，柚子，西瓜等。可以多吃的：花生，核桃，大棗，桂圓，玫瑰花茶等。
①榴蓮—緩解痛經(jīng)(性熱，活血散寒，改善腹部寒涼)
②大蒜—亮澤秀發(fā)(強抗菌作用，抗乳腺癌、卵巢癌，烏發(fā))
③香菜—預(yù)防骨質(zhì)疏松(保護骨骼，抗癌)
④芥末—使面色紅潤(調(diào)解內(nèi)分泌，刺激血液循環(huán))
⑤香椿—助孕(抗衰老，補陽滋陰，清熱利濕)
痛經(jīng)的女生，月經(jīng)前一周在肚臍上敷藥，行經(jīng)時就不會那么痛了。
配方：肉桂、小茴香、干姜、元胡、五靈脂、生蒲黃、沒藥、赤芍各6克，研細(xì)末，放密封瓶里。用時洗凈肚臍，取適量藥末，醋調(diào)敷，紗布覆蓋，膠布固定。兩天換藥一次，經(jīng)前用3次。這種方法最適合寒凝血瘀的痛經(jīng)。
紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
①紅糖煮荷包蛋，可以使雞蛋和紅糖的營養(yǎng)互補，令面色紅潤，有精神;
②紅糖泡桂圓干，可改善睡眠;
③紅糖泡人參，可調(diào)理氣息，改善低血壓;
④生姜紅糖水，治療風(fēng)寒感冒，緩解寒淤血淤型的痛經(jīng)。
木瓜紅棗蜜：補血養(yǎng)顏;
花生芝麻糊：抗衰老;
山藥青筍炒雞肝：改善皮膚色澤;
多吃“雙豆”(土豆、豌豆)：祛斑美白
常食花粉遠(yuǎn)離皺紋;
細(xì)膚美顏吃點牡蠣。
有一個治療痛經(jīng)的特效穴位——十七椎，痛經(jīng)嚴(yán)重者，按壓十七椎2—3分鐘，可以收到立竿見影之效。這個方法對寒凝血瘀的痛經(jīng)效果最好。十七椎，在督脈的循行線上，是一個經(jīng)外奇穴，位于第5腰椎棘突下。痛的時候試試。
①日照充足時進行戶外活動;
②早入睡，保證充足的睡眠，益于陽氣潛藏;
③食療養(yǎng)腎，吃紅棗燉牛肉、生姜大棗牛肉湯等;
④天天堅持用溫?zé)崴茨_，按摩刺激雙腳穴位，堅持步行半小時;
⑤喝紅茶可抗寒;
⑥早晨喝熱粥，如小米粥。
①在水里加一點鹽，不只殺菌，還可以祛油脂;
②在水里加一點蜂蜜，長期堅持可以讓你的肌膚年輕10歲;
③在水里加一點醋，可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，還不容易長痘;
④在電腦前工作的女性，洗臉的時候在水中加一點綠茶，可以有效的抵抗輻射。
飲茶有益于心臟，但是最新研究提出，向提神的茶水中加入牛奶，會破壞茶的所有有益健康的成分，奶茶竟是女性心臟的隱秘殺手。
實驗顯示，雖然茶通過增加動脈壁的收縮能力提高了血流速度，但牛奶卻完全阻礙了這一有益健康的效果。
①增進食欲
②適當(dāng)飲用有滋補作用
③有助消化，防治便秘
④有美容抗衰老的作用
⑤減肥，每升干葡萄酒含525卡，在4小時內(nèi)被全部消耗掉
⑥利尿，防止水腫
⑦殺菌作用
⑧可預(yù)防乳腺癌
⑨能抑制脂肪吸收。不過可不要早上喝。
此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產(chǎn)后的女性食用，對改善痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有顯著效果。
用料：羊肉500克、當(dāng)歸30克、生姜50克。羊肉用清水洗凈后再用生姜爆炒，當(dāng)歸則以紗布包裹，再與爆炒好的羊肉一起煮湯。
①銀耳紅棗湯：豐胸美白減肥;
②黑糯米桂圓紅棗粥：益氣養(yǎng)血;
③當(dāng)歸紅棗排骨湯：滋陰潤燥、養(yǎng)顏護膚;
④核桃紅棗燕麥粥：養(yǎng)顏補血益智;
⑤紅薯紅棗湯：補血減肥助消化;
⑥木瓜銀耳湯：豐胸減肥;
⑦黃豆雪梨豬腳湯：潤肺美膚清心降壓。
材料：姜片、陳皮、干檸檬片，可樂。
效果：暖身、溫宮、消脂，堅持食用3周以上手腳冰冷的癥狀明顯改善或消失，體重開始下降，下半身變得纖瘦，特別是腿部，效果明顯者能瘦腿3cm哦。
早餐占一天營養(yǎng)成分60%-70%，不吃早餐易患免疫力下降、腸胃病、手腳冰涼、不孕不育、心腦血管等180種慢性病。女人不吃早餐最傷子宮，不僅會影響生育能力有的甚至皺紋都長得比一般女性早些，所以愛美容的女性可不能不吃早餐哦!
粳米最滋補，健脾胃補中氣養(yǎng)陰生津;
糙米最助消化，降低膽固醇減少心臟病發(fā)作和中風(fēng);
黑米最補腎，滋陰補腎補肝明目抗衰美容;
糯米最排毒，富含蛋白質(zhì)脂肪糖類維生素B2等;
薏米最養(yǎng)顏，利水滲濕健脾止瀉清熱解毒;
小米最養(yǎng)胃，益腎氣，清虛熱利小便。
長期不良睡姿，不光會讓身體形態(tài)走樣，還有可能對身體造成損害。
①乳房最怕俯臥睡姿：這種姿勢容易使胸部受壓;
②子宮怕長期仰臥睡姿：子宮的位置應(yīng)該是前傾前屈位，而仰臥位睡姿容易導(dǎo)致后位子宮。
山藥30克，茯苓30克，白術(shù)10克，甘草6克加600毫升水熬好，早晚服用，堅持兩三個月會見到效果。
此外，生活中要注意不要長時間在陽光下暴曬，要多吃新鮮水果蔬菜，少食辛辣等刺激性食物，同時保持精神愉快。
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