女人都想擁有如花似玉的年齡，但同樣年齡的女人卻有些看起來年輕有活力，有些看起來很衰老，其實這跟皮膚的保養(yǎng)，生活習慣和飲食習慣有很大關(guān)系，抗衰老的辦法很多，其中怎么能少得了食物的功勞，下面小編就給大家推薦幾種抗衰老的食物。小編為你總結(jié)了最能抗衰老的食物，記得多吃。
花生被譽為“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有著積極的作用。吃花生時最好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因為花生紅衣可以補血養(yǎng)血。
蜂蜜被稱為“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質(zhì)，這種物質(zhì)對凈化血液大有好處，還能預防心腦血管系統(tǒng)的疾病。同時蜂蜜有著滋補潤滑的作用，對于改善便秘、排除體內(nèi)廢物毒素有著積極作用。
西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”，可見其營養(yǎng)之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質(zhì)和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，并降低心肌梗塞的發(fā)病率15%～20%。食用菜花、西蘭花時，要做到充分咀嚼，這樣營養(yǎng)才能被釋放并吸收。
葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經(jīng)衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對抗衰老有著顯著作用。
非常健康的谷物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養(yǎng)成分，比如植物蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質(zhì)以及鐵、鋅等微量元素，它能為你的骨骼和牙齒補鈣，讓你皮膚光滑細膩，并使你整天精神飽滿。
牛奶的好處被很多人所熟知，它是人體吸收鈣質(zhì)的最佳來源之一。只有骨骼健康強壯，才能保證我們體態(tài)輕盈健美，走起路來生機勃勃，煥發(fā)年輕神采。所以要多攝入牛奶、奶酪等奶制品，不過這類食物不要空腹食用，一是會造成腸胃不適，二容易白白浪費蛋白質(zhì)。食用時需要吃些面包、米面類食物。
諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因為這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠?qū)贵w內(nèi)的自由基，對皮膚有著滋潤美白的功效。試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看著更引人注目，更年輕呢?
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