導語:現(xiàn)在許多人都在抱怨自己工作太多,沒有時間去減肥,其實這只是借口而已,其實任何人都可以快速減肥的,而且是在任何的地點。那么,生活中該如何減肥呢?下面我們就來一起看下具體的介紹吧,希望您瘦身成功。
生活中該如何減肥呢?教你隨時隨地進行減肥的方法:
減肥方法一:清晨的蜂蜜水和酸奶
清晨起床第一件事:喝一杯淡蜂蜜水。蜂蜜要選擇全液態(tài)無結(jié)晶的,顏色淺些的,味道不可太甜。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃,可促進新陳代謝。早餐之后,應該喝一杯酸奶,但不要喝太涼的,因為太涼的酸奶可能引起腹瀉或腹痛。酸奶也不能加熱,應放至室溫飲用。酸奶營養(yǎng)豐富,瘦身安全可靠,而且它也能使人產(chǎn)生飽腹感。
專家解析:蜂蜜不要用熱水沖,宜用溫開水。酸奶最好是選低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0%~1.5%),而且不要空腹暍。
減肥方法二:利用每日交通時間做運動
人前做也不明顯的方法不要讓每天去上班途中的時間都在發(fā)呆中過去。只要你有心,即使在公共汽車中,也可以做運動。運動并不是一定要動作很大才有效果,其實重要的是,讓你想瘦的地方充分的運動到,即使是動作小,也一樣有效率。
減肥方法三:喝杯花粉減肥茶
這是流傳在美國的一種減肥方式,服用花粉制劑不僅能使身體恢復氣力,還可以使肥胖者的體重減輕(花粉過敏者應慎用)。
專家解析:花粉中果糖含量多,不會像白糖那樣加重胃腸的負擔,也不會把多余的糖轉(zhuǎn)變成脂肪積蓄在體內(nèi),同時還可節(jié)省蛋白質(zhì)的分解消耗。美國花粉學家認為:花粉最重要的意義在于其安全性。
減肥方法四:先嘗試簡單又有效果的運動
只要是女性,通常都有小腹突出,腳太粗的煩惱。若只是想減輕體重,只要注意節(jié)食即有不錯的效果,但若要結(jié)實,則必須借助運動的力量。但即使知道要運動,又沒有時間運動,而且覺得運動很麻煩的人,在這里跟你介紹辦公室或教室都可做的簡單運動。
爬樓梯的時候、在辦公桌前辦公的時候、說話的時候,其實這些時候,只要你愿意都可做運動。其實只要你注意到的時候,就可做運動了,這樣,在不知不覺中,效果會漸漸顯示出來哦!
減肥方法五:瘦身下午茶
英國人的生活方式中,下午茶最受女性推崇,殊不知,適宜的下午茶還有瘦身作用呢。下午4點到5點,肚子有饑餓感時,不妨喝杯咖啡??Х染拖襁\動一樣,具有將熱量消耗掉的作用。但一定不能空腹喝,這樣會刺激腸胃。所以,要吃點小點心,以燕麥餅為佳,千萬別吃黑森林蛋糕之類的。一頓輕松下午茶會使你晚飯前已有飽脹感,從而輕松地削減了晚飯食量,以至于到上床睡覺時剛好空腹,不會堆積脂肪。
專家解析:若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡,盡量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡絕對不可以加糖,不習慣喝黑咖啡可加少量牛奶。
減肥方法六:一面看電視,一面可做的運動
在人前,即使是無意識的時候,也有某種程度的緊張感。但是一回到家,隨地而躺,身體也變懶了!有些人認為在外一天的疲勞,回家則要輕輕松松的。因此沒有時間運動。但至少也有看電視的時間吧!!因此,一面看電視一面做點運動,對防止吃零食也很有效果。
減肥方法七:運動后采用蘆薈沐浴最佳
將可提升蘆薈浴的效果。這種沐浴法能讓血液循環(huán)順暢,皮膚也可獲得適度的刺激。入浴時,待身體變暖和后,以沐浴刷沾些肥皂,仔細揉出泡沫,然后以按摩的方式刷洗全身,刷洗的重點是先從身體末端開始,再慢慢接近心臟部位。
生活中該如何減肥呢?相關(guān)的介紹就如上面所說的這些。如果您想像別人那樣擁有苗條的身材的話,那么就按照上述的介紹去做吧。
減肥方法八:泥巴減肥法
這是流行于德國的減肥法。它利用德國巴伐利亞的“酸性白土”敷滿身體。具體做法是把白土曬干研磨成粉,加入水、蛋液、橄欖油與蜂蜜,調(diào)勻成漿。使用時把調(diào)好的漿涂于熱浴后的身體上。因為泥漿易干,在涂抹后還要不斷灑水以保持功效,同時輔以按摩。之后要把泥漿清洗干凈,然后在溫水中浸泡10~15分鐘,每星期1次,瘦身效果好且不易反彈。
專家觀點:這種泥土與普通黃土是不同的,一般黃土不具備減肥效果。
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