如何控制你的夢境3 種方法:
控制夢境可能是一個人能有的最迷人的經(jīng)歷了。你是否希望能把你最富想象力的夢再做一次，或在睡覺時成為潛意識中的國王或皇后？大部分的夢境是在呈現(xiàn)你最近的大腦活動，還有最刺激你思維的事實。有一些夢境是在你睡覺時的反映。往下讀，獲取一些有用的提示，來控制你的夢境。
方法 1
記錄你的夢境
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買一個小的筆記本。這會成為你的做夢筆記，或做夢日記。在你的做夢筆記里，你會寫下你希望夢到的東西和你記得的夢境。把筆記本放在床邊，邊上準備一個鋼筆，這樣你就能在醒來時快速寫下記得的夢境里發(fā)生了什么。如果你拖得時間太長，記憶就會快速消失。
你可以用電腦的文字處理軟件來寫下你的做夢筆記，不過建議還是用手寫。用筆在紙上寫需要花更多時間，讓你的大腦將夢境和記載更緊密地聯(lián)系在一起。
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在你的筆記本里寫下你想要夢到什么。把這稱為你的目標夢境。每晚睡覺前這么做。你在設(shè)想自己睡著后想要有什么樣的經(jīng)歷。畫出圖畫并寫下指示，要用很多細節(jié)。細節(jié)越多越好；直到你覺得自己的細節(jié)已經(jīng)太多了。即便是最細微的事情也很重要。
秘訣是，告訴自己在做夢時將會經(jīng)歷什么，這樣當(dāng)你做夢的時候就能意識到自己在做夢了。
在睡覺前不要看電視或電影，不然你可能會夢到這些內(nèi)容，而不是你的目標夢境。
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每天早晨，你一醒來，就寫下你的夢。即便你的夢境并不是你所期待的，還是寫下來?？纯聪旅娴摹毙√崾尽睍ㄗh你寫下什么。就像運動員要每天鍛煉一樣，你要訓(xùn)練自己的大腦回憶它的夢境。你越頻繁地訓(xùn)練大腦回憶夢境，你的夢就會越精確而深入。
寫下任何你的目標夢境（你希望夢到的）和你的實際夢境中的類似之處。盡可能的具體些。想想相同點和不同點。當(dāng)解讀你的夢境時，記住夢境不會想大腦清醒時一樣呈現(xiàn)具體的影像或問題的答案，而是通過隱喻來交流。
方法 2
練習(xí)覺醒
1
閱讀你的目標夢境。每天晚上，在睡覺之前，盡可能頻繁地閱讀它，并快速植入腦中。當(dāng)把一個內(nèi)容看過一兩次后，你的大腦就認為它明白這些詞是什么意思，并會倦怠下來：它只會識讀詞的形狀，而不是它們的含義。要確認完全掌握了目標夢境的意義，這樣你才能在睡覺前全面地感知它。
2
躺下來，閉上眼睛，然后努力想想你的目標夢境。放松。想想它的細節(jié)?；孟肽隳繕藟艟持械漠嬅娉霈F(xiàn)在你的潛意識中。你的潛意識會產(chǎn)生許多畫面，有些和你的目標夢境完全不相干，所以排開那些不相干的，并努力把注意力集中在相關(guān)的上面。
想想你的目標夢境中的背景畫面和聲音；努力在意識中聽到這聲音。試著感受與你的感覺，情緒等有關(guān)聯(lián)的感覺。
如果沒有出現(xiàn)清晰的聲音或圖像，試著再次在做夢筆記中閱讀你的目標夢境。
3
慢步在你的目標夢境中。要以第一人稱的視角，由始至終。想象你的眼睛會看到什么。試著按照夢境中應(yīng)當(dāng)發(fā)生的順序在你的目標夢境中慢步。
努力地想，但要保持靜止的姿勢。不過緊張，放松就好。
帶著腦中的這些畫面和聲音睡覺。記得在醒來時要記錄你的夢，不管是什么夢。
方法 3
控制自己的夢境
1
試著在白天進行“真實性核實”。真實性核實是當(dāng)你問自己：“我是醒著，還是在做夢？”這最終能幫助你在睡著后識別夢境和現(xiàn)實的不同。真實性核實要求注意到夢境和現(xiàn)實的一個根本不同：在做夢時，狀態(tài)是流動的，而現(xiàn)實中，狀態(tài)是不變的。在夢里，文字會變成不同的詞組；樹木會改變顏色和形狀；時鐘會讓時間倒流而不是向前走。而在現(xiàn)實中，文字是不會變的，樹木長在地上，而時鐘精準地走動。
要有效地確認真實性，無論在現(xiàn)實還是夢境里，都可以看文字。假設(shè)房間里有張貼畫上寫著“吉米·亨德里克斯”。轉(zhuǎn)過身待一會兒，然后再次看這個貼畫。如果上面還寫著“吉米·亨德里克斯”，這次真實性核實說明你醒著。如果你轉(zhuǎn)過身去，再看貼畫時上面寫著“瓊斯母親”，那么這次真實性核實說明你在做夢。
2
利用你的真實性核查。當(dāng)你在做夢，并意識到自己在做夢時，就開始能控制夢里發(fā)生的大部分事情了。當(dāng)你戰(zhàn)勝了夢境并意識到自己在做夢時，試著讓自己平靜下來。如果你對于終于能有控制夢境太激動了，你可能會因為激動突然醒來。
先嘗試小的運動。再一次，這關(guān)乎于控制住自己的興奮，不要突然醒來。當(dāng)你意識到自己能完全掌控夢境后，連做飯，爬梯子，或是玩滑板這樣的平常事都會很有趣。
3
逐步地在夢里嘗試更大的活動。許多人喜歡飛翔，游進大海深處的感覺，還有時空旅行。試著移動巨大的物體，穿過墻壁，甚至是心靈遙感。你在夢里能做的事情只被自己的想象力所限制！
小提示
當(dāng)你睡覺時總是去想正面美好的事情。這能讓你的夢境美好。
盡量不要夢到將面對的事情（比賽，考試...）如果你的夢里情況并不好，這會讓你在現(xiàn)實中對這些事情更緊張。
在你的做夢筆記里記錄這些：時期
夢境發(fā)生在過去，現(xiàn)在還是未來？
誰在夢里，認識的人和不認識的
你的感覺，你的情緒
隱含的故事
任何有視覺沖擊的事情，例如顏色，形狀，數(shù)字，形狀
里面是否有沖突？
問題發(fā)生后你是否處理？
夢里有沒有你以前夢到過的事情？
結(jié)局
在你的夢里，如果你害怕蜘蛛，不要說“我希望沒有什么蜘蛛?！边@會讓你的潛意識想到蜘蛛并把它放進夢里。但如果你想戰(zhàn)勝自己的恐懼，這可能有用。
一遍又一遍地想你想夢到什么，在你睡覺前從大的數(shù)字往下數(shù)。每晚重復(fù)這個過程。
如果你覺得你在做夢，看看你的手，并試著數(shù)手指頭。在夢里你會沒辦法數(shù)自己的手指頭，而在現(xiàn)實中這不是問題。
另一個意識到你在做夢的方法是在手上畫一個符號。當(dāng)你入睡時，想著“當(dāng)我看我的手時，我會意識到我在做夢?！比绻阈褋?，這并沒有用，就再試一次。最終你在夢里會簡單的想到“我的手！”并開始控制自己的夢。
當(dāng)你清醒時想象自己在夢里。將你的視野畫一幅畫。不論你畫的好壞，在每晚睡覺前把所想的畫出來。這能幫你想象并幻想它！
在安靜的地方睡覺，什么干擾也不要有（沒有筆記本電腦或ipad!)。把注意力完全集中在你要做的夢上。
在你的天花板上或床邊畫一個記號，讓你能輕易的看到。在睡覺前盯著它看幾分鐘，然后醒來時也盯著它看幾分鐘。這能幫你更清晰地記住你的夢。
努力地想你的夢。
另一個控制夢境的方法是看著一個模擬時鐘，并試圖讓秒針反著走。這在醒來時沒有用，但在夢里也試著這么做；如果秒針倒退了，你就知道你在做夢了。
如果你在睡覺時試圖集中精神，可能就睡不著。之前提到的活動（寫下目標夢境等等）的目的是關(guān)注你的潛意識，而不是清醒的意識。
控制夢境和清醒的夢不同，盡管它們之間有相似之處。想更多地了解清醒的夢，看看如何清醒地做夢。
為了效果更佳，在睡覺前唱一首有關(guān)夢境的歌。
警告
你無法馬上獲得控制自己的夢境的能力。對初試者來說，通常需要試幾次，甚至得花好幾個月時間才能完全控制自己的夢。如果你特別沒有耐心，可能會完全沒有效，放松！
如果你保持靜止和安靜的時間足夠長，你可能會經(jīng)歷睡眠麻痹。這是正常的；人們每晚睡覺都會經(jīng)歷這個過程。睡眠麻痹也可能引起WILD（叫醒誘導(dǎo)的夢境），但通常來講你應(yīng)該不必害怕它。
