練習(xí)瑜珈是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，不可太過(guò)于勉強(qiáng)自己的身體，不能急于求成。在練習(xí)瑜珈前，一定要記住以下的提醒事項(xiàng)。
◆ 理解要領(lǐng)
必須在明白各體式的要領(lǐng)和注意事項(xiàng)后，再開(kāi)始做，切記照葫蘆畫(huà)瓢。
◆ 正確呼吸
除非特練習(xí)需要，否則，最好用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸。
◆ 眼睛專(zhuān)注
除幾類(lèi)特別的練習(xí)方法，其它并無(wú)特別要求，眼睛怎樣感到自然就怎樣做。
◆ 基本體式
挺直脊背。任何姿勢(shì)的練習(xí)，一定不要用力推拉、牽扯，不可以勉強(qiáng)，更不可以用反作用力。每個(gè)動(dòng)作都要緩慢，步驟分明，不可匆忙或快速。
◆ 正確程度
所謂正確，就是伸展或扭曲到自己的限度為止，并非要如同瑜伽師的某種程度。瑜伽練習(xí)的進(jìn)度比較超常，只要不斷推展自己的限度，原來(lái)以為根本不可能做到的姿勢(shì)也會(huì)做到。
◆ 集中意念
集中注意力在每一個(gè)動(dòng)作對(duì)肢體產(chǎn)生的感覺(jué)上。動(dòng)作的每一步驟一定要分明，身體保持放松，意識(shí)要覺(jué)醒清晰。
◆ 暫停休息
尤其在初期學(xué)習(xí)時(shí)，難免產(chǎn)生緊繃、抽筋，甚至痙攣、酸痛的感覺(jué)，暫停下來(lái)按摩即可，心理上不要對(duì)此緊張。試想，長(zhǎng)期沒(méi)有運(yùn)動(dòng)過(guò)的器官突然開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，需要適應(yīng)。
◆ 突發(fā)處理
正在做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，突然聽(tīng)到有人叫你或發(fā)生其他任何突發(fā)的情況，初學(xué)者尤其要注意，需要培養(yǎng)的第一反應(yīng)是：緩慢。緩慢將身體恢復(fù)到正常姿勢(shì)，之后處理事情。這一點(diǎn)，隨著練習(xí)瑜伽的時(shí)間延長(zhǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)此能力會(huì)不斷增強(qiáng)，任何時(shí)候遇到問(wèn)題，都會(huì)平心靜氣的面對(duì)。這是瑜伽的貢獻(xiàn)之一。
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