青春期，一段人生最美好的時(shí)光，除了小學(xué)低年級的同學(xué)，其他中小學(xué)生都處在這個(gè)時(shí)期；青春期，一個(gè)充滿朝氣和幻想的歲月，有多少困惑涌上心頭，有多少秘密埋在心底；青春期，一個(gè)色彩斑斕的花花世界，有多少誘惑向你招手，有多少責(zé)任和使命向你召喚；青春期，我不想說……那太害羞，那太難以啟齒，那太卑鄙、太無恥、太骯臟……好啦、好啦，我知道啦，天空飄來五個(gè)字兒：“那都不是事兒”，青春期，無非就那些事兒，現(xiàn)在我就和你們聊聊那些你們不想說，也不敢問，但實(shí)際是最想知道的事兒。
一，青春期，男女共同的秘密——早戀、性及性行為
（一）早戀。1、早戀的定義及其特點(diǎn)。早戀，按字面意思來理解，就是過早的戀愛，一般是指你們這些未成年男女建立戀愛關(guān)系或?qū)Ξ愋愿信d趣、癡情或暗戀。隨著青春期的到來，一股說不清、道不明的異性情愫便悄然在同學(xué)們的心中潛滋暗長了。在充溢著性激素的青春小河里的少男、少女們，不自覺地就被對方吸引、愛慕。或偷偷注視，或悄悄靠近，甚至還有沖動一點(diǎn)的，做出了連自己都不相信，又把被別人看見的事情。你早戀了嗎？哦，或許吧。
其實(shí)也不必大驚小怪，因?yàn)樯倌暝谇啻浩诩铀侔l(fā)育，第二性征出現(xiàn)后，逐漸性成熟，生理和心理都有成人化趨勢。所以對異性產(chǎn)生好感或是發(fā)生戀愛行為是青春期的普遍情況，是生理與心理發(fā)育的必然，德國詩人歌德就有句“哪個(gè)少男不鐘情，哪個(gè)少女不懷春?”的名言，所以有許多人認(rèn)為，不應(yīng)該用“早戀”這樣帶有主觀感情的詞匯來描述。我這是在為你們開脫嗎？哦，也不是。因?yàn)樵谀銈冞@個(gè)年齡段，對早戀具有什么樣的特點(diǎn)和后果，還不甚了了。
（1）朦朧性。正是那種說不清、道不明的感覺，使得你們少男少女之間的感情具有著獨(dú)特的朦朧性。對早戀發(fā)展的結(jié)局并不明確，僅僅是渴望與異性單獨(dú)接觸，而對未來家庭的組建、處理戀愛和學(xué)業(yè)之間關(guān)系、區(qū)別友誼和愛情等問題都缺乏明確的認(rèn)識。
（2）矛盾性。哎，早戀不容易啊。愉快和痛苦并存，內(nèi)心充滿矛盾。既想和喜歡的異性接觸，又害怕被師長發(fā)現(xiàn)。對于暗戀的早戀者而言，還表現(xiàn)在是否向愛慕者表白愛意的矛盾。
（3）不穩(wěn)定性。我們這個(gè)年齡段的同學(xué)，往往欠缺處理人際關(guān)系的技巧及經(jīng)歷，雙方缺乏互信，導(dǎo)致“早戀”充滿變化、極不穩(wěn)定，常常給雙方心理造成痛苦。
（4）隱蔽性。我們同學(xué)的早戀，在行為方式上，絕大多數(shù)極其隱蔽，通過書信、電話、手機(jī)或者網(wǎng)絡(luò)等傳遞感情，進(jìn)行秘密的私下溝通和感情交流，家長和老師難以發(fā)現(xiàn)；極少數(shù)公開關(guān)系，出雙入對。
2、早戀的原因及類型。（1）早戀的原因。為什么我們有的同學(xué)早戀了呢？這里除了異性吸引這個(gè)人類正常的心理活動和本能的生理上的不能苛求的原因外，還有如下幾方面的原因，如果我們懂得并能真確把握自己，有時(shí)是可以避免陷入“早戀”漩渦的。第一，知識貧乏。例如異性交往知識、性知識的貧乏，素質(zhì)教育的缺失。第二，不良家庭的影響。例如結(jié)構(gòu)缺失，主要是單親、再婚、雙親缺失及父母在外打工的同學(xué)長期缺少父愛、母愛。一旦遇到關(guān)心自己的異性，就可產(chǎn)生強(qiáng)烈的好感、依附感。再如父母有不端行為或不和睦、過于苛刻或過于溺愛的家庭。過于苛刻，視男女交往如大敵，處處嚴(yán)加防范，同學(xué)就會出現(xiàn)逆反心理；過于溺愛，孩子永遠(yuǎn)長不大，在家依附父母，在外依附別人。第三，不良社會環(huán)境的影響。如低俗文化、集體風(fēng)氣的影響。
（2）早戀的類型。愛慕型、好奇型、模仿型、從眾型、愉悅型、補(bǔ)償型、逆反型、病理型。
3、早戀弊大于利。（1）危害較多。影響應(yīng)試能力和考試成績；渙散意志，影響風(fēng)氣；感情沖動，種下苦果；可能導(dǎo)致犯罪；耗費(fèi)精力又極難成功。
（2）好處較少。把早戀說得一無是處，也是不客觀的。戀愛是青少年的人權(quán)和自由，如果處理得當(dāng)，也有一定益處，在中小學(xué)就早戀而又沒有影響成材的例子也屢見不鮮。第一，培養(yǎng)能力，緩解壓力。第二，提高自律能力。對某人有愛慕之心，從其所好，在生活中處處約束自己，以愛慕者的標(biāo)準(zhǔn)作為自己生活的準(zhǔn)繩，使一些不良的性格和習(xí)慣得到改正。第三，為未來人生奠定基礎(chǔ)。熟悉與學(xué)習(xí)戀愛，為將來的戀愛打下基礎(chǔ)。較成年人戀愛而言，青春期戀愛顯得更純潔，較少涉及性和利益，因此，青春期戀愛為許多文化產(chǎn)物，如言情小說、動漫與戀愛題材電子游戲等提供了靈感，第四，提升成績。互相追趕，以取得對方愉悅與偏愛，使得成績上升。英國科學(xué)家研究證明，戀愛可以促進(jìn)人學(xué)習(xí)，因?yàn)閼賽蹠r(shí)人的大腦十分的興奮，所以容易學(xué)東西。
4、如何避免早戀。青春期早戀弊多利少，早戀猶如一朵帶刺的玫瑰，我們常常被它的芬芳吸引，然而，一旦情不自禁地觸摸，又常常被無情地刺傷。（1）充分認(rèn)識早戀危害，用理智戰(zhàn)勝感情。
（2）注意心理衛(wèi)生。不看低俗、黃色等不適宜的報(bào)刊雜志、影視節(jié)目，把精力投入到學(xué)習(xí)中去；多看一些偉人的傳記，培養(yǎng)自己的意志力樹立遠(yuǎn)大的奮斗目標(biāo)。有些青少年早戀或者單戀，喜歡夸大自己在對方心目中的地位，認(rèn)為對方的一言一行都與自己有關(guān)，甚至是受自己影響。對方成績下降，挨老師批評，以為是因自己的緣故，替對方難過；對方精神不振或者瘦了，認(rèn)為是對方想念自己的緣故，自己很感動。這種心理，其實(shí)是一種“自作多情”。青少年在這種對異性的思念中，除了使學(xué)習(xí)下降外，還能得到什么？
（3）正確處理早戀和男女正常交往的關(guān)系。男女同學(xué)落落大方地友好相處，不僅能增進(jìn)情誼，而且能取長補(bǔ)短。女孩與男生交往時(shí)，要注意選擇公開場合，同行時(shí)，不要靠得太近，更不要有什么親昵的舉動；單獨(dú)在一起相處的時(shí)間也不宜過長，夜晚不單獨(dú)見面；談吐自然，不賣乖發(fā)嗲；不用眼睛長久而強(qiáng)烈地凝視異性等。
（4）多參加集體活動，分散注意力。
（5）妥善處理愛與被愛。當(dāng)有人向你表示愛意或求愛時(shí)，當(dāng)你對異性萌生愛意時(shí)，可采取如下方法：轉(zhuǎn)移法：把精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上去，用探求知識的樂趣來取代不成熟的感情；冷處理法：逐步疏遠(yuǎn)彼此的關(guān)系，以冷卻灼熱的戀情；擱置法：即中止戀情，使雙方的心扉不向?qū)Ψ介_啟，而保持著純潔、珍貴的友誼。
5、如何擺脫失戀的陰影。早戀的成功率極低，所以很多同學(xué)不得不面對失戀或分手的痛苦。有的人不能承受失戀的打擊，陷入自卑和迷惘之中，心灰意冷，走向怯懦封閉，甚至絕望、輕生，成為愛情的殉葬品；有的人因失戀而絕望暴怒，失去理智，產(chǎn)生強(qiáng)烈的報(bào)復(fù)心理，造成毀滅性的結(jié)局；有的人則從此嫉俗厭世，懷疑一切，得過且過，過起放蕩不羈的生活等等。這些不良心態(tài)會嚴(yán)重影響青少年的身心健康，甚至?xí)?dǎo)致一系列社會問題。那么，受傷的心靈該如何走出失戀的陰影呢？要把壓抑的情緒說出來。很多人在失戀之后，礙于面子，往往選擇逃避，躲在黑暗的角落里獨(dú)自傷心。男生更是夸張地用吸煙、喝酒來麻痹自己的神經(jīng)，不知“借酒澆愁愁更愁”的道理。事實(shí)上，把你的難過、傷心和委屈講出來，那么你的心病就治愈一半了。
多參加一些集體活動，擴(kuò)大自己的交際范圍，轉(zhuǎn)移對一個(gè)人的注意力。寒暑假還可以出去旅游散心，到了一個(gè)全新的環(huán)境，你的失戀情緒恢復(fù)會更快一些。
化悲憤為力量，將精力轉(zhuǎn)移到學(xué)習(xí)上來，為以后事業(yè)和愛情的發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。告訴自己：牛奶和面包總會有的，沒有最好，只有更好。進(jìn)入大學(xué)后，會結(jié)識更多優(yōu)秀的異性。
如果你真的無法面對她或他，并且已經(jīng)嚴(yán)重影響到你的心情和學(xué)習(xí)，那么，建議你告訴父母，請求轉(zhuǎn)學(xué)。不再見面，對于“療傷”的效果更好。
失戀，也是人生道路上的一種挫折。敢于面對失戀，勇于走出失戀的陰影，你會發(fā)現(xiàn)生活更美好！
（二）性。性是人類的最基本特征，和性有關(guān)的愛情、婚姻、家庭，生育是社會生活的重要內(nèi)容。這里我們所說的“性”，是有關(guān)于我們青少年生殖的。
1、青春期性心理發(fā)展特點(diǎn)。（1）性心理的朦朧性和神秘感。（2）性意識的強(qiáng)烈性和表現(xiàn)上的文飾性。一方面他們十分重視自己在異性心目中的印象與評價(jià)，另一方面卻又表現(xiàn)得拘謹(jǐn)、羞澀和冷淡。（3）性心理的動蕩性和壓抑性。（4）男女性心理的差異性。在對異性感情的流露上，男性表現(xiàn)得較為明顯和熱烈，女性表現(xiàn)得含蓄和深沉；在內(nèi)心體驗(yàn)上，男性更多的是新奇、喜悅和神秘，女性則常常是驚慌、羞澀和不知所措；在表達(dá)方式上，男性一般較主動，女性往往采取暗示的方式。
2、青春期性意識發(fā)展階段。（1）美國心理學(xué)家赫洛克把青春期的性意識分為四個(gè)時(shí)期。第一，疏遠(yuǎn)異性的性厭惡期。第二，向往年長異性的牛犢戀期。第三，接近異性的狂熱期。第四，青春后期的浪漫戀愛期。（2）我國心理學(xué)家把青少年的性意識表現(xiàn)與發(fā)展大致可分為三個(gè)階段。疏遠(yuǎn)期、愛慕期或異性狂熱期、浪漫戀愛期。
3、青春期性意識主要表現(xiàn)。（1）對性知識發(fā)生濃厚興趣（2）喜歡接近異性。（3）具有性欲望和性沖動。
4、青春期性困惑解答。（1）男生：為何我天天“夢遺”？專家答：連續(xù)一兩天的夢遺沒有關(guān)系，但如果持續(xù)時(shí)間很長，連續(xù)超過一星期或一個(gè)月，就需要注意自己是不是最近在戀愛，或經(jīng)常翻閱黃色書籍、瀏覽黃色網(wǎng)站。如果這些情況都排除，建議上醫(yī)院檢查。
（2）男生：遇到漂亮女生總害羞怎么辦？專家答：青春期的男女生相互之間由厭惡到好奇，隨之產(chǎn)生好感，這些都是完全正常的心理行為。男孩看到漂亮女孩偶爾感到害羞也很平常。如果每次都這樣，則可能患上社交恐懼癥，建議看心理醫(yī)生。
（3）男生：我很喜歡穿緊身牛仔褲，對生殖器有影響嗎？專家答：牛仔褲的面料往往偏厚、不透風(fēng)。陰囊長時(shí)間處于密閉狀態(tài)，容易滋生細(xì)菌，引起生殖道炎癥。另外，緊身牛仔褲也會阻礙陰囊皮膚散熱降溫，限制血液循環(huán)，妨礙精索靜脈回流，對精子產(chǎn)生和營養(yǎng)不利。長此以往，容易造成不育等不良后果。建議偶爾穿穿，不要太過頻繁。
（4）女生：避孕是兩個(gè)人的事嗎？專家答：很多男生認(rèn)為避孕只是女生的事，這是錯(cuò)誤的。避孕完完全全是男女雙方兩個(gè)人的責(zé)任。不過現(xiàn)在男性避孕方式非常少，安全套是目前最可行的。
（5）女生：我怎樣才知道自己懷孕了？專家答：確定自己每月經(jīng)期是否正常。如果最近有過性經(jīng)歷，且沒有采取避孕措施。在此前提下，例假已推遲一星期，甚至更長，則可去藥店買試紙測試。
（6）女生：怎樣避免意外受孕？專家答：對于處在青春期的少女，避免受孕最好的方式就是“禁欲”。對于已有性經(jīng)歷的女生，則可采用可靠的避孕方法。如：避孕套、口服避孕藥、避孕膜和避孕栓等。
（7）女生：緊急避孕藥可常服嗎？專家答：緊急避孕藥只能在緊急情況下才可服用，如沒醫(yī)生指導(dǎo)，在一個(gè)周期內(nèi)頻繁服用則會使女性內(nèi)分泌紊亂，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)；還有一些青少年認(rèn)為體外射精、安全期或女生月經(jīng)期間都不會懷孕，其實(shí)，這些情況都可能導(dǎo)致懷孕，臨床上還曾出現(xiàn)過處女膜未破也受孕的例子。
（8）為什么男生不能懷孕生小孩？專家答：男女根本區(qū)別就是男人沒有子宮。沒有孕育生命的土壤，生命當(dāng)然就無法生存。
（9）如果遇到同性戀，我該怎么辦？專家答：每個(gè)人都有自己的性取向。作為旁人，不應(yīng)該用歧視的眼光看待他們。同性戀本人也應(yīng)向?qū)＜疫M(jìn)行咨詢，重要的是要學(xué)會自我認(rèn)同。
（三）性行為。1、青春期性行為有弊無利。（1）增大性傳播疾病風(fēng)險(xiǎn)。（2）性心理障礙。由于青少年的性行為發(fā)生地往往是學(xué)校閑置的教室、車庫、學(xué)生宿舍、臨時(shí)租住的房屋、網(wǎng)吧或家中，害怕被人發(fā)現(xiàn)，性行為大都是“速戰(zhàn)速決”的。受到驚擾，可能還會生硬結(jié)束性行為，長此以往，會形成一種性心理障礙。（3）男孩易得多種疾病。（4）女孩易導(dǎo)致不孕或引發(fā)宮頸癌。
2、女孩該如何應(yīng)對男孩的性要求。青春期性行為受傷害最大的是女孩，所以女孩要學(xué)會應(yīng)對男孩的性要求。（1）耐心幫助男孩恢復(fù)理智。（2）要敢于說“不！”。（3）警惕上當(dāng)。
二，青春期，女孩的秘密——女陰、月經(jīng)和乳房
（一）女陰。1、女陰及其結(jié)構(gòu)。女陰，就是指女性生殖器。它可分兩大部分：一部分露在身體外面，叫做外生殖器，也叫外陰。存在于兩大腿根部間，眼睛可以看得到。外陰包括陰阜、大陰唇、小陰唇、陰蒂、前庭大腺、尿道口、陰道口及處女膜。一部分藏在身體內(nèi)部，叫做內(nèi)生殖器，包括陰道、子宮、輸卵管及卵巢。
2、女陰護(hù)理。備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用后要曬干或在通風(fēng)處晾干，最好在太陽下曝曬，有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細(xì)菌和真菌。 用弱酸性女性護(hù)理液清洗外陰部，以減少對皮膚的刺激。
大便后用手紙由前向后揩拭干凈，并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，污染了內(nèi)褲，糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機(jī)拐入陰道，引起炎癥。
例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛(wèi)生巾，以免血漬成為細(xì)菌的培養(yǎng)基。清洗時(shí)不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學(xué)物質(zhì)，以免改變陰道正常的酸性環(huán)境。有些女性長期使用各種洗液清洗下身，還有些女性甚至在沐浴時(shí)用自來水沖洗陰道，這些都是不可取的。
生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但給患者在身體上造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及性生活時(shí)的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。
掌握正確的衛(wèi)生知識，在生活中注重預(yù)防疾病的發(fā)生，才是遠(yuǎn)離痛苦的根本。保護(hù)好通往子宮和卵巢的必經(jīng)之路陰道，是防止婦科病的關(guān)鍵因素，陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當(dāng)今幸福的一部分。所以要保護(hù)好你的陰道。
（二）月經(jīng)。1、月經(jīng)概念及年齡。月經(jīng)是生理上的循環(huán)周期，發(fā)生在一些具有生育能力的女性人類和黑猩猩與其他人科動物之間。母牛、母馬、母駱駝、母豬、母羊等也會來月經(jīng)，某些的哺乳類動物則是經(jīng)歷動情周期。育齡婦女和靈長類雌性動物，每隔一個(gè)月左右，子宮內(nèi)膜發(fā)生一次自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內(nèi)膜崩潰脫落并伴隨出血的周期性變化。這種周期性陰道排血或子宮出血現(xiàn)象，稱月經(jīng)。
女性初潮時(shí)的平均年齡為12歲。遺傳、飲食與身體健康等等多方面因素可以使初潮提前或者延后到來。月經(jīng)的停止標(biāo)志著女性已經(jīng)邁入了絕經(jīng)期，又稱更年期。絕經(jīng)期女性的平均年齡為51歲，當(dāng)然就像初潮一樣，遺傳、疾病、手術(shù)與醫(yī)學(xué)治療等等多方面因素會使絕經(jīng)期提前或者延后，40至58歲步入絕經(jīng)期均屬于正?，F(xiàn)象。而絕經(jīng)期在35歲或之前到來則定義為早衰。
2、幾種常見的月經(jīng)問題。（1）月經(jīng)推遲。原因可能是懷孕、藥物的副作用，可就醫(yī)檢查。其他如精神緊張、壓力大，環(huán)境改變等心理因素，一些影響內(nèi)分泌的疾病等，也可使月經(jīng)推遲。（2）月經(jīng)量少。月經(jīng)量少，指的是月經(jīng)周期基本正常，經(jīng)量明顯減少，甚至點(diǎn)滴即凈；或經(jīng)期縮短不足兩天，經(jīng)量亦少者，均稱為“月經(jīng)過少”，屬月經(jīng)病，通常伴有體重增加，長斑等現(xiàn)象。月經(jīng)量少有先天因素，也有后天因素，最好到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生診斷，以免延誤治療。（3）痛經(jīng)。痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)。原發(fā)性痛經(jīng)是周期性月經(jīng)期痛但沒有器質(zhì)性疾病，而繼發(fā)性痛經(jīng)常見于內(nèi)異癥、肌瘤、盆腔炎癥性疾病、子宮腺肌病、子宮內(nèi)膜息肉和月經(jīng)流出道梗阻。因此，繼發(fā)性痛經(jīng)常伴有其他婦科癥狀，如性交困難、排尿困難、異常出血、子宮肌瘤或不孕。
原發(fā)性痛經(jīng)與繼發(fā)性痛經(jīng)相比，更常在月經(jīng)來潮后即開始。而疼痛的特點(diǎn)沒有什么不同，原發(fā)性痛經(jīng)的診斷只有在排除了器質(zhì)性病變后才可做出。
痛經(jīng)的危害甚多，影響學(xué)習(xí)工作、性生活、影響胎兒成長、不孕、乳腺增生加快女性衰老等。要查明原因，注意調(diào)理和治療。
3、經(jīng)期保健。不宜情緒激動、太勞累、缺乏營養(yǎng)、性生活、受寒涼、飲濃茶、坐浴、穿緊身褲、高聲哼唱、捶腰、體檢、撥牙、飲酒、吃太咸、吃生冷食物、吃油炸食品等。月經(jīng)期間應(yīng)補(bǔ)充一些利于“經(jīng)水之行”的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、桂圓等溫補(bǔ)食品。有食欲差、腰痛等癥狀時(shí)，飲食宜選用營養(yǎng)豐富、健脾開胃、易消化的食品，如大棗、面條、薏苡仁粥等。為保持營養(yǎng)平衡應(yīng)同時(shí)食用新鮮蔬菜和水果。食物以新鮮為主，不僅味道鮮美，易于吸收，且營養(yǎng)破壞較少。
（三）乳房
1、乳房及其發(fā)育。乳房是雌性哺乳動物孕育后代的重要器官。人類的乳房結(jié)構(gòu)分為內(nèi)、外部位。主要為乳腺和其他肌肉組織組成。對于人類而言，發(fā)育的乳房是女性的第二性征之一。而雄性哺乳動物（包括人類男性）在嬰兒時(shí)期就擁有乳腺等乳房組織，1~9歲，屬青春期前，乳房尚未發(fā)育；10~11歲，是乳房發(fā)育初期，乳頭下的乳房胚芽開始生長，呈明顯的圓丘形隆起；12~13歲，乳房變圓，形如成人狀，但仍較小。14~15歲，乳房迅速增大，乳頭乳暈向前突出，形如小球，此時(shí)若還與13歲時(shí)差不多就要找找原因了；16~18歲，形成正常成人的乳房，乳頭乳暈的小球與乳房的圓形融成一體。
乳房的發(fā)育，受地區(qū)、種族等因素的影響，女性乳房開始發(fā)育的時(shí)間各不相同。絕大部分女性乳房開始發(fā)育的時(shí)間在8-13歲之間，完全成熟在14-18歲之間。乳房發(fā)育多從左側(cè)開始，從開始發(fā)育到完全成熟，大約需要3-5年的時(shí)間。
2、乳房常見疾病。（1）乳房一大一小。這種情況如果是一直如此，不是新近才發(fā)生的，并且從無不適感，是正常現(xiàn)象。如果新近出現(xiàn)了不對稱情況，如一側(cè)乳房增大、一側(cè)乳房皮膚顏色改變或皮膚出現(xiàn)小凹陷、一側(cè)乳頭回縮或抬高，有時(shí)還伴有疼痛、癢感、乳頭出水等癥狀和體征時(shí)，應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。
乳房大小和遺傳有很大關(guān)系，平時(shí)多做胸部運(yùn)動，例如俯臥撐、游泳及各種球類運(yùn)動，隨時(shí)保持挺胸收腹；注意均衡營養(yǎng)，不偏食，特別是補(bǔ)充足夠的脂肪和水分，并且一定要穿合適的胸衣等，也可是使乳房加大。
（2）乳痛癥。過分束身的內(nèi)衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又?jǐn)D，久而久之會造成乳房的血運(yùn)不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經(jīng)前一周開始發(fā)生，表現(xiàn)為乳房脹疼，活動后會加劇、加重，而當(dāng)月經(jīng)來潮后就會逐漸消失，到下一月經(jīng)周期又卷土重來！如果乳房檢查并無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數(shù)情況下2-3年這種情況就能自行消失了。（3）其他疾病。常見的有乳腺炎、乳房結(jié)石、乳腺囊腫、乳腺腫瘤等。發(fā)現(xiàn)異常要及時(shí)就醫(yī)。
3、乳房自查方法。（1）視診。脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側(cè)乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然后雙手叉腰，身體做左右旋轉(zhuǎn)狀繼續(xù)觀察以上變化。（2）觸診。取立位或仰臥位，左手放在頭后方，用右手檢查左乳房，手指要并攏，從乳房上方順時(shí)針逐漸移動檢查，按外上、外下、內(nèi)下、內(nèi)上、腋下順序，系統(tǒng)檢查有無腫塊。注意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房后，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血分泌物。通過檢查，如果發(fā)現(xiàn)腫塊或其他異常要及時(shí)到醫(yī)院做進(jìn)一步檢查。
4、乳房呵護(hù)。女性乳房一生都需要呵護(hù)，平時(shí)注意別擠、別揉，不要束胸、穿緊身內(nèi)衣、選戴合適的胸罩等。而且在每個(gè)時(shí)期都有其顯著的特點(diǎn)和呵護(hù)重點(diǎn)。
（1）少女期。從9—10歲開始，乳房因卵巢分泌激素的刺激，出現(xiàn)乳核，并慢慢增大，繼而乳腺增多，脂肪積聚，整個(gè)乳房充分發(fā)育。女孩乳房開始發(fā)育后兩三年，月經(jīng)來潮，經(jīng)過半年出現(xiàn)陰毛，由此，少女進(jìn)入生長發(fā)育旺盛的青春期，到15歲時(shí)基本成型。呵護(hù)原則是抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。
（2）成年期。乳房在月經(jīng)前7—10天，受體內(nèi)雌激素影響開始增大，直到月經(jīng)來潮激素水平下降，乳房逐漸復(fù)原，至月經(jīng)后7—8天回復(fù)正常。呵護(hù)原則是月經(jīng)前一周內(nèi)，遠(yuǎn)離辛辣刺激，盡量吃清淡高纖維食物，以免激素過于活躍，加劇經(jīng)期乳房脹痛。
三，青春期，男孩的秘密——陰莖、遺精和自慰
（一）陰莖。陰莖，又稱陽具，生物醫(yī)學(xué)基本術(shù)語，指的是高等脊椎動物的外生殖器官。從外形上看，陰莖為粗細(xì)不等的長圓錐形或長圓柱形，有松弛和勃起兩種狀態(tài)。陰莖為雄性動物的交配器官，平時(shí)柔軟，龜頭隱藏在包皮內(nèi)；交配時(shí)勃起，伸長并變粗變硬，龜頭露出。主要功能是排出尿液、精液和進(jìn)行交配。
1、陰莖大小。陰莖的大小存在眾多差別，與民族、種族等都有關(guān)系，許多因素都可能影響平時(shí)陰莖的大小，包括身體脂肪過多、天氣過冷、壓力情境。長短不一，粗細(xì)不等屬于正常生理現(xiàn)象。陰莖的長短，和男性的性能力無關(guān)，亦不是影響女性獲得性快感的要素。一般醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，男性陰莖長度大于5CM即可行使正常性功能。常態(tài)下（非勃起）陰莖長度范圍為4.5－8.6厘米
2、陰莖勃起。陰莖勃起受頭腦支配。腦是人體中最大的性器官，大腦感受到性刺激后，發(fā)出神經(jīng)沖動傳達(dá)到脊髓，再引發(fā)陰莖的勃起。青年人陰莖由松軟到完全勃起，需時(shí)3－5分鐘，年紀(jì)增大時(shí)，此時(shí)間可延長幾倍以上。
陰莖偶爾勃起是正?，F(xiàn)象，但若經(jīng)常處于勃起充血狀態(tài)，就容易誘發(fā)前列腺炎，也稱前列腺溢液。原因主要是陰莖經(jīng)常勃起，誘發(fā)自主神經(jīng)功能失調(diào)，引起前列腺充血、分泌增加且腺管松弛擴(kuò)張，當(dāng)腹內(nèi)壓增加或會陰部肌肉收縮時(shí)，前列腺液就容易從尿道口溢出，呈乳白色、粘稠狀。要避免這種情況，應(yīng)當(dāng)理智地克制性沖動。陰莖不能勃起，稱陽痿，是男性最常出現(xiàn)的性功能障礙之一。引起陽痿的原因主要有心理原因和器質(zhì)原因。心理主要是由外在的刺激引起的，而器質(zhì)原因主要是由一些疾病引起的，要及時(shí)醫(yī)治。
（二）遺精。遺精是指不因性生活而精液遺泄的病證。其中因夢而遺精者稱“夢遺”；無夢而遺精，甚至清醒時(shí)精液流出的謂“滑精”。必須指出。凡成年未婚男子，或婚后夫妻分居等長期無性生活者，一月發(fā)生遺精1～2次屬生理現(xiàn)象。如遺精次數(shù)過多，每周2次以上或清醒時(shí)流精，并伴有頭昏，精神萎靡，腰腿酸軟，失眠等癥，則屬病態(tài)，要及時(shí)醫(yī)治。
遺精很少發(fā)生于12歲以下的男孩，14歲男孩遺精發(fā)生率為25%，16歲為55%，18歲為70%，20歲為75～80%。
1、為什么會發(fā)生遺精呢？這是因?yàn)槟泻⒆与S著青春發(fā)育的啟動，下丘腦開始活動，分泌出一系列多肽釋放激素作用于腦垂體，腦垂體雖然小如豌豆，只有0.6克重，但是它在接到下丘腦的有關(guān)指令后便立即行動、分泌多種激素，其中的促性腺激素，可促進(jìn)男子睪丸成熟，生成精子和分泌雄性激素。這時(shí)，睪丸產(chǎn)生精子，前列腺、精囊腺等分泌精漿，兩者組成精液，精液達(dá)到一定量后，體內(nèi)已無處可容，于是就以遺精的方式排出體外，即所謂“滿則溢”的緣故。遺精的頻率可多可少，常與人的身體素質(zhì)有關(guān)，一般都在正常范圍之內(nèi)。
遺精在某種程度上可以解除體內(nèi)積累的性緊張，造成一種生理上的平衡。少年可能只是在夢中因某種事情感到緊張，如比賽、考試等而發(fā)生遺精。當(dāng)然，青春期的男孩子雖然性生理已成熟，但性心理并不成熟。
2、“精期”要講衛(wèi)生。遺精會使大量精液通過勃起的陰莖排出體外，不可避免地要“污染”內(nèi)褲，常令人不知所措，尤其是集體住宿更讓人難堪。針對這種情況，最好事先在床上放些衛(wèi)生紙，以便遺精后及時(shí)擦拭。若不及時(shí)處理，遺出的精液很快就會浸濕被褥。要另外準(zhǔn)備一條內(nèi)褲放在被內(nèi)以便及時(shí)更換。
換下來的內(nèi)褲應(yīng)隨即清洗，并里層朝外放在陽光下曝曬，以達(dá)到殺菌的效果。遺精后必定會有少量精液殘留在尿道里，所以最好去廁所小便，使之及時(shí)排出。有條件時(shí)最好用自來水清洗一下，以保持陰部清潔。還要經(jīng)常翻轉(zhuǎn)包皮，清洗其中污垢，以防炎癥的發(fā)生。
（三）自慰。1、了解自慰常識。自慰，又稱為手淫，又有的叫做打飛機(jī)，打炮等。一般是指用手來撫摸刺激自己的外生殖器，直到性高潮，但是，任何方式的撫摸刺激生殖器及其他敏感部位以求性快感和性滿足的行為都可以視為自慰。
自慰在男女不同年齡皆有，有些動物也有自慰的行為.。自慰是從兒童期就存在的行為，多是由于無意識地偶爾玩弄生殖器，穿緊身褲，爬桿等活動時(shí)的摩擦使生殖器受到刺激并引起快感，一般并沒有性高潮，無論男女，到了青春期后，由于體內(nèi)的生理變化，荷爾蒙增加，由此產(chǎn)生性沖動和要求，對性問題滿懷憧憬，好奇，幻想，作為一種本能，他們會在性生理和性心理的驅(qū)使下開始有意識地自慰，所以自慰很普遍。
各種自慰方式都是人們在實(shí)踐中不斷摸索總結(jié)出來的，只要不妨礙到別人，你可以尋找和摸索各種不同的自慰方式，但要以自己不會受到傷害為前提。有些協(xié)助自慰的方式是安全有效的，而有些方式卻存在著潛在的隱患，可能造成生殖器官的損傷，并容易誘發(fā)感染，應(yīng)該禁絕。
自慰不是一種罪惡的行為，以往認(rèn)為手淫有害論的觀點(diǎn)，現(xiàn)在已經(jīng)逐漸地被淡化了。適度的自慰不會對身體造成任何傷害，善加利用還可以彌補(bǔ)人們不能進(jìn)行性生活的缺憾，有利于煥發(fā)出更大的工作熱情和精力。自慰不會傳染任何性病，也不會涉及他人，或卷入出軌的性行為與感情糾葛，更不會導(dǎo)致性攻擊甚至性犯罪的發(fā)生，并避免了因性問題而引起的道德問題和社會問題。 所以，自慰本身無害，一定要順其自然，不要有心理壓力，以免事后產(chǎn)生內(nèi)疚、自責(zé)等情緒，并容易因?qū)ψ晕空`解導(dǎo)致的恐懼，而出現(xiàn)許多“想象出來的”疾病，或者將自身的疾病與手淫牽強(qiáng)附會地聯(lián)系在一起。
自慰偶爾也可以給人們帶來一些小麻煩，主要包括極少數(shù)男人難以順利完成由自慰到夫妻性交的過渡、難以控制自己對自慰的向往、擔(dān)心自慰會遭致疾病而損害健康、擔(dān)心自慰行為被曝光后的尷尬等。
2、防止自慰成癮。相關(guān)研究數(shù)據(jù)表明，90%以上男人都有自慰經(jīng)驗(yàn)。正常和適度的手淫，不會影響我們的身體健康和工作生活。但是過于頻繁的手淫，無論從生理和心理上都會產(chǎn)生一些不良影響。中醫(yī)理論認(rèn)為，自慰過度，是造成腎氣虛損、腎精不足、腎液枯竭的主要病因，以致于出現(xiàn)男子遺精、滑精、陽痿、早泄或射精困難，以及腰酸腿軟、耳鳴脫發(fā)等性功能衰退癥狀。那么，如何防止手淫上癮？ （1）遠(yuǎn)離色情讀物。（2）切忌自我欣賞。上廁所以及洗澡時(shí)，不要玩弄、欣賞自己的生殖器。避免性刺激引起的手淫活動。（3）堅(jiān)持鍛煉。制定一個(gè)每日鍛煉計(jì)劃，以消耗能量、減緩精神緊張和沮喪，可以有效地控制性思想和行為的頻率。（4）避免獨(dú)處。盡量避免單獨(dú)活動或居住，找?guī)讉€(gè)沒有不良嗜好、健康向上的好伙伴，和他們相處或同住。千萬不要與有同樣毛病的人交往，會癮上加癮，甚至產(chǎn)生同性戀。（5）轉(zhuǎn)移注意力。避免早戀及對性的癡迷，培養(yǎng)廣泛的愛好和興趣，減少不良的性刺激來控制自慰意念，使注意力從自慰轉(zhuǎn)向到健康的日常生活和社會活動中。（6）注意生活調(diào)節(jié)。避免穿著緊身衣褲，按時(shí)睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時(shí)被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，晚餐避免刺激性飲食（例如煙、酒、咖啡、辛辣食物等）。（7）養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。經(jīng)常清洗并保持外陰清潔，除去包皮內(nèi)積垢的不良刺激。對于那些有生殖系統(tǒng)炎癥者，例如包皮陰莖頭炎，采用消炎藥等對癥治療，可以消除患者的局部不適，有助于減少不良刺激誘發(fā)的自慰沖動。
自慰過度頻繁，并擾亂了正常的工作和學(xué)習(xí)，自我矯治又難以達(dá)到理想效果的情況下，應(yīng)該接受必要的醫(yī)學(xué)咨詢和輔助治療，包括藥物治療。
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