生活的意義，首先要開心，力所能及的事情要竭盡全力的去幫助別人，舔你愛的人，對(duì)過(guò)去的事不要一副苦瓜臉，對(duì)未來(lái)也不要愁眉苦臉，要活在當(dāng)下。
——《一條狗的使命》
我們大量的時(shí)間和思緒被放不下的過(guò)去，和對(duì)未來(lái)的擔(dān)憂恐懼所控制，以至于沒有時(shí)間做當(dāng)下該做的事，錯(cuò)過(guò)的當(dāng)下又成為未來(lái)的過(guò)去，如此循環(huán)，生命成了一場(chǎng)后悔過(guò)去、擔(dān)心未來(lái)的旅行。
實(shí)際上，過(guò)去的不能重來(lái)，未來(lái)的難以預(yù)料，只有當(dāng)下永恒。
?？斯亍ね欣凇懂?dāng)下的力量》一書中說(shuō)：
其實(shí)我們一直都處在大腦或思維的控制之下，生活在對(duì)時(shí)間的永恒焦慮中。我們忘不掉過(guò)去，更擔(dān)心未來(lái)。
但實(shí)際上，我們只能活在當(dāng)下，活在此時(shí)此刻，所有的一切都是在當(dāng)下發(fā)生的，而過(guò)去和未來(lái)只是一個(gè)無(wú)意義的時(shí)間概念。
通過(guò)向當(dāng)下的臣服，你才能找到真正的力量，找到獲得平和與寧?kù)o的入口。在那里，我們能找到真正的歡樂，擁抱真正的自我。
如何活在當(dāng)下呢？
你也許聽過(guò)許多有智慧的人談?wù)撨^(guò)活在當(dāng)下，體驗(yàn)此時(shí)此刻的重要性。我在很多年前也聽說(shuō)過(guò)，但一直沒有真正理解。直到有一天，我恍然大悟：
如果我活在當(dāng)下，就不會(huì)擔(dān)憂未來(lái)，就不會(huì)無(wú)休止地?fù)?dān)憂自己或愛的人會(huì)發(fā)生什么意外；
如果我活在此時(shí)此刻，我的思緒就不會(huì)肆意飛舞，我也不會(huì)總是擔(dān)心別人怎么看我；
如果我活在當(dāng)下，就不會(huì)老是后悔過(guò)去，為自己做過(guò)的事或發(fā)生在自己身上的事感到難過(guò)。
此時(shí)此刻，其實(shí)一切還都不錯(cuò)。
忽然，我就真正理解了“活在當(dāng)下”這一說(shuō)法中蘊(yùn)含的智慧。
當(dāng)然，“活在當(dāng)下”說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難。有時(shí)，我們需要籌劃未來(lái)，也需要從過(guò)去的經(jīng)歷中吸取教訓(xùn)。
問(wèn)題是，過(guò)多地關(guān)注未來(lái)往往會(huì)使我們焦慮，而過(guò)于沉浸于往事則容易使我們感到壓抑?！耙鲇?jì)劃，但不要計(jì)劃結(jié)果”，這樣我們就可以在關(guān)注未來(lái)的程度上找一個(gè)平衡點(diǎn)。
事實(shí)上，活在當(dāng)下，一般都沒有什么不好的事情；反而大多數(shù)人想象中的未來(lái)和放不下的過(guò)去，才有著令人煩惱不安的壞事。而且，即便當(dāng)下發(fā)生了什么不好的事情，一般也不會(huì)持續(xù)太久，都會(huì)過(guò)去。
你可以仔細(xì)思考一下：
1.哪些時(shí)候，計(jì)劃未來(lái)給你帶來(lái)了幫助？
2.哪些時(shí)候，過(guò)多地思考未來(lái)讓你止步不前？
3.你從過(guò)去的經(jīng)歷中學(xué)到了什么？
4.哪些時(shí)候，你被過(guò)去困擾或者希望自己能夠改變過(guò)去？
5.哪些時(shí)刻，你可以完全活在當(dāng)下？
6.活在當(dāng)下的那一刻，感覺如何？
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的思緒飄向過(guò)去時(shí)，
不要評(píng)判，把它帶回到當(dāng)下在做的事，
感受此時(shí)此刻身心體驗(yàn)；
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)思緒飄向?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂時(shí)，
用同樣的方法，或者只把注意力放在呼吸上。
這個(gè)方法是被科學(xué)驗(yàn)證的靜觀。
在千萬(wàn)次反復(fù)訓(xùn)練中，就會(huì)長(zhǎng)出駕馭思想的肌肉，慢慢的不被思緒隨意宰割了。
靜觀，是把關(guān)注點(diǎn)放在當(dāng)下正在發(fā)生的事情上。當(dāng)下一般都不會(huì)特別不好，即使有時(shí)候你會(huì)感到不舒服，或?qū)⒁l(fā)生的事情不確定，但我們畢竟還活著，還在呼吸。
靜觀時(shí)，我們觀察當(dāng)下正在發(fā)生的事，無(wú)論是關(guān)注周邊環(huán)境正在發(fā)生什么，還是關(guān)注自己內(nèi)心中正在發(fā)生什么，都是訓(xùn)練自己的大腦關(guān)注當(dāng)下的能力，而不是任由思緒飄向過(guò)去或未來(lái)。
現(xiàn)在，許多人經(jīng)常感到壓力過(guò)大或生活過(guò)于忙碌。在這種情況下，我們很難看清究竟哪些想法和信號(hào)是重要的、值得關(guān)注的，哪些是不重要的假警報(bào)。
當(dāng)我們同時(shí)做的事情越多，就越難分辨出哪些想法是焦慮的衍生物、哪些想法才是重要的，結(jié)果往往導(dǎo)致我們不堪重負(fù)。
而身體，潛藏著我們內(nèi)心深處和過(guò)往的秘密，也蘊(yùn)含著所有的智慧。任何一場(chǎng)和身體的對(duì)抗，最后失敗的一定是你。我們需要的是靜下來(lái)聆聽她的聲音，敬畏她給我們的信號(hào)。
身體是了解我們自己的通道和途徑，通過(guò)了解自己的身體，能夠揭示一些我們自己都不曾了解的現(xiàn)實(shí)。而我們通常只愿意相信頭腦的分析，輕視和忽略身體的反應(yīng)，最終離真真相和智慧越來(lái)越遠(yuǎn)…...
學(xué)習(xí)身體的語(yǔ)言，了解內(nèi)心的需要，才能通向真實(shí)的自己。因?yàn)橥ㄟ^(guò)靜觀你可以更清楚地看到自己的想法和感受，而不是曲解自己的意圖。
一旦你清楚地看到了自己的感受，就會(huì)知道怎么做對(duì)自己最有幫助。
活在當(dāng)下意味著不擔(dān)憂未來(lái)、不后悔過(guò)去，而只是欣賞和享受此時(shí)此刻。
在匆匆忙忙的日子中，我們常常心向未來(lái)、心向遠(yuǎn)方，唯獨(dú)忘了自己，忘了感受當(dāng)下的每一刻，在靜觀中，發(fā)現(xiàn)自己，在靜觀中感受生活的真實(shí)和美好，在靜觀中我們學(xué)會(huì)與一切相處。
停下來(lái)，用心觀察，然后選擇，這期中充滿生活的富足和智慧，不需要依賴任何人。會(huì)發(fā)現(xiàn)：原來(lái)自己已足夠！
(來(lái)源：海藍(lán)博士 作者：海藍(lán)幸福家)
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