有的人雖然沒(méi)有常熬夜、暴飲暴食、過(guò)度操勞，但就是不舒服。其實(shí)造成身體差的原因，就是一些人們常自認(rèn)為的“好”習(xí)慣，不知不覺(jué)毀了健康！
很多人早晨起床后先喝一杯涼白開(kāi)，覺(jué)得可以降低血液黏度，聽(tīng)起來(lái)很好但對(duì)身體真的不好！
晨起喝涼白開(kāi)，會(huì)大傷人體下焦陽(yáng)氣。所以，長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，鼻炎、女性出現(xiàn)痛經(jīng)甚至閉經(jīng)，男性出現(xiàn)胃病、性功能降低等。
建議：早起喝一杯溫水，不喝涼白開(kāi)。
中醫(yī)提倡順其自然，早上順應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)，適合運(yùn)動(dòng)；而晚上陰氣內(nèi)斂，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)擾亂人體正常運(yùn)行，怎么還能夠健康？
如果從運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而言，控制在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)到微微出汗，這是增長(zhǎng)氣血的，有利健康；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，而且運(yùn)動(dòng)時(shí)間又長(zhǎng)、自己感覺(jué)很累，這種運(yùn)動(dòng)是傷害氣血的。
西醫(yī)也不建議晚上從事劇烈運(yùn)動(dòng)，因睡前的劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)讓我們的身體過(guò)于興奮，進(jìn)而影響晚上睡眠。
人體每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，還會(huì)給病原體創(chuàng)造生存環(huán)境，對(duì)身體不利。
正確的方法是：起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分鐘再疊起來(lái)，最好每周太陽(yáng)暴曬一次。
中醫(yī)上有一句話，叫洗澡傷元?dú)?。洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上就是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，這是一種很消耗能量的行為。如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，洗完后就會(huì)覺(jué)得身體發(fā)虛。
此外，早上洗澡洗頭也更容易著涼受風(fēng)，尤其是冬天，很多上班族每天早上起來(lái)洗頭，頭發(fā)還沒(méi)干，就急急忙忙出門了，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頭痛、偏頭痛等。
上班族周末的最大希望就是睡懶覺(jué)，尤其平時(shí)睡眠不足就等著周末睡個(gè)懶覺(jué)惡補(bǔ)一下。但研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺(jué)起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘，對(duì)身體并不健康。
專家建議，周末應(yīng)早睡覺(jué)，并保持平時(shí)的起床時(shí)間，或者稍微晚起30分鐘到1小時(shí)，千萬(wàn)別睡到中午甚至一天。與其周末長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，還不如多散步1小時(shí)，對(duì)放松身體效果更好。
很多人每天都是洗兩次臉，早上一次，晚上一次，每次都會(huì)用洗面奶等清潔劑洗得很干凈。不過(guò)皮膚專家提醒，對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。
建議：最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。
衛(wèi)生間藏污納垢，一方面若沖水時(shí)馬桶蓋若打開(kāi)，馬桶內(nèi)的瞬間氣旋最高可以將病菌或微生物帶到6米高的空中，并懸浮在空氣中長(zhǎng)達(dá)幾小時(shí)，甚至落在墻壁和牙刷、漱口杯、毛巾上；另一方面衛(wèi)生間里的廢紙簍，若不及時(shí)清理，也會(huì)滋生細(xì)菌。
將毛巾放在洗手間中，隨手一摸，想想就可怕。
很多人為了干凈就用力刷牙，其實(shí)恰恰錯(cuò)了。過(guò)于用力會(huì)對(duì)具有保護(hù)作用的牙釉質(zhì)造成永久性損傷，從而導(dǎo)致牙齒敏感、蛀牙、牙齦萎縮等一系列問(wèn)題。
所以，刷牙時(shí)以力量適中為宜。
雖然職場(chǎng)有人會(huì)建議“喜怒不形于色”，也有人不得不敷衍假笑，若長(zhǎng)期持續(xù)，會(huì)損害身心健康。此外如果這種壓力長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)異常，應(yīng)激激素分泌增多，那么患上高血壓或心血管病的概率就會(huì)增加。
因此，“喜怒不形于色”并不是好習(xí)慣，該笑就笑，該哭就哭吧。
很多人喜歡吃飯后，尤其是吃酸的食物后，立即刷牙。但因牙釉質(zhì)主要由磷酸鈣及碳酸鈣組成，接觸酸的飲料和酸的食品后，牙釉質(zhì)的鈣化組織會(huì)松弛。此時(shí)使勁刷牙或者咬食很硬的東西，牙釉質(zhì)就會(huì)磨損。
若長(zhǎng)期飯后立即刷牙不僅達(dá)不到保護(hù)牙齒的目的，還會(huì)使牙齒變黃，更嚴(yán)重的是磨掉的牙釉質(zhì)是不會(huì)恢復(fù)的。
建議：飯后只需漱口，刷牙可在飯后半小時(shí)進(jìn)行。
（來(lái)源：養(yǎng)身）
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