自療注意事項(xiàng)
(1)首先要降低血壓，但不能僅求表面上的降壓，不能依賴藥物的一時(shí)性降壓。定時(shí)檢測(cè)血壓。
(2)參加小運(yùn)動(dòng)量的體育鍛煉，如氣功、太極拳。通過氣功鍛煉，可積極扶持機(jī)體的自穩(wěn)調(diào)節(jié)能力，從根本上治療高血壓。不要選擇有握、拉、提、舉等項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)。
(3)精神舒暢，戒怒戒躁。
(4)飲食清淡。有利于自療的食物有：豆類、胡蘿卜、芹菜、海帶、紫菜、冬瓜、絲瓜、白木耳、食用菌、花生、葵花子、芝麻、核桃、香蕉、柚子、蘋果等。少食一些高脂肪、高膽固醇的食品，如蛋黃、奶油、豬肝、豬腦等。
(5)忌煙酒、咖啡、濃茶。少吃鹽，每日最好不超過5克。
(6)宜晨起即服降壓藥，忌睡眠前服降壓藥。
(7)宜每天堅(jiān)持溫水浴(攝氏40℃)，浴室溫度也不能太低。
(8)多飲礦泉水、冰化水(結(jié)冰后融化的水)。
(9)減少房事，縮短房事時(shí)間，40歲以上更宜節(jié)制。
(10)保持大便暢通，排便時(shí)勿要用力屏氣。
(11)改善睡眠狀態(tài)，保證睡眠時(shí)間。
(12)工作環(huán)境和居住房間的色調(diào)最好是綠色、藍(lán)色等冷色調(diào)，它能使情緒安穩(wěn)不易發(fā)生沖動(dòng)。
自治療法
1.成藥自療法
(1)臭梧桐片，每次4片，每日3次。
(2)復(fù)方羅布麻片，每次1-2片，每日3次。
(3)珍菊降壓片，每次1-2片，每日3次。
(4)知柏地黃丸、朱砂安神丸，各6克合服，每日2次，1次睡前服。用于陰虛睡眠不安者。
2.驗(yàn)方自療法
(1)鮮柳葉250克，煎汁服。
(2)菊花、槐花、薺菜花各10克，開水沖泡代茶。
(3)夏枯草15克、龍膽草6克、益母草30克、白芍12克、甘草6克，每日1帖，分2次煎服。用于肝火旺者。
(4)生地15克、山萸肉10克、淮山藥10克、丹皮10克、澤瀉9克、茯苓10克、官桂3克、川牛膝10克，每日1帖，分2次煎服。用于陰虛陽(yáng)亢者。
3.飲食自療法
(1)鮮蘿卜汁1小杯，飲服，每日2次。
(2)蘋果擠汁，每次100毫升，每日3次。
(3)芹菜500克搗汁，分2次服，當(dāng)日服完。
(4)醋浸花生米(連皮)一周，每晚睡前嚼服10粒。
(5)將1只新鮮蛋浸于150毫升9度的醋中，48小時(shí)后將蛋攪破，再浸1天即可服用。每天服20毫升，可加溫開水沖淡，大約7天服完。
(6)糖、醋、大蒜適量。每日早晨空腹吃糖醋大蒜1-2根，并連帶喝此糖醋汁。本方能使血壓比較持久地下降；另外，對(duì)哮喘和氣管炎 target=_blank>慢性支氣管炎的頑固咳嗽也很有效。
(7)芹菜100克、洋蔥5片(天然瓣片)、大蒜頭5瓣、荸薺帶皮5顆、蕃茄1個(gè)。以上各藥以4碗水文火煮成1碗，睡前1次吃完。本方治療高血壓可收到立竿見影的效果，其中蒜頭有降低膽固醇，降低血壓的功能。
4.外治自療法
(1)藥枕法：等量杭菊花、冬桑葉、夏枯草制成枕頭使用。常用有效。
(2)推穴法：推刮橋弓穴。每日3次，每次15分鐘；每次只能推一邊，交替從上推刮到下。橋弓穴：當(dāng)頭側(cè)轉(zhuǎn)時(shí)，從耳后到鎖骨頭有一條肌肉突出在頸側(cè)，整條肌肉即是。
(3)藥湯浸足法：茺蔚子、桑葉各20克煎湯(湯量以能浸沒腳面為好)，稍涼后雙足浸入。每次半小時(shí)，每日2次，冬季要保持湯溫。
(4)藥浴法：菊花250克、玫瑰花150克、麥飯石500克，先煎麥飯石半小時(shí)，再將菊花等投入煎5分鐘，待湯溫降至40℃左右即可入浴。湯量以浸沒身體為好。本方尚有滋養(yǎng)皮膚的作用。
(5)敷穴法：吳茱萸研末，拌以醋或凡士林，貼于腳底涌泉穴。每晚更換。涌泉穴：在腳底前1/3中間凹陷處。
5.其他自療法
(1)自我催眠法：本療法是讓自身按一定的自我暗示程序進(jìn)行催眠。使自己的神志進(jìn)入恍惚狀態(tài)或中性催眠狀態(tài)中，以便將心中的一切情緒煩惱及病痛得以排解，從而達(dá)到消除情緒障礙、舒暢身心的作用。具體操作方法是：身體姿態(tài)隨意，但應(yīng)力求舒松。閉上雙眼，身處寧?kù)o環(huán)境(此處光線柔和)。然后暗示自己已經(jīng)感覺和體會(huì)到：①四肢的沉重感(第一程序)。②四肢的溫?zé)岣?第二程序)。③心跳頻率得到控制(第三程序)。④呼吸節(jié)律得到控制(第四程序)。⑤腹部的溫暖感(第五程序)。⑥額部的清涼感(第六程序)。開始訓(xùn)練時(shí)，可從一點(diǎn)開始。如注意力放在一只腳上，默想腳“開始沉重了”、“漸漸沉重了”、“已經(jīng)沉重了”、反復(fù)默想直到有沉重感，并保持沉重感1至2分鐘，以后擴(kuò)展到其他的手和腳上，第一程序即告完成，接著做其他程序。初學(xué)者應(yīng)先掌握一個(gè)程序再練下支去，不要急于求成。
(2)自我心理調(diào)節(jié)：國(guó)內(nèi)外學(xué)者都認(rèn)為，心理應(yīng)激、情緒障礙是原恨性高血壓的主要因素。社會(huì)的心理刺激、緊張、焦慮、驚恐、憤怒、敵意等情緒，爭(zhēng)勝好強(qiáng)、欲望過高、自卑膽怯、不輕易顯露自己的感情以及保守、固執(zhí)等性格行為都會(huì)使血壓失常，所以有人稱高血壓為“情感病”?；颊呖梢圆扇≌{(diào)換工作環(huán)境、減輕工作量、降低人生追求、與人交談、向人傾述、唱歌、欣賞柔和音樂、旅游等方法來消除致病的社會(huì)心理刺激因素，提高自身的應(yīng)激能力，控制情緒沖動(dòng)。再配合藥物等其他療法，高血壓病便能得到控制。
避免誤診
坐位測(cè)定血壓是常法，但并非完全準(zhǔn)確。嚴(yán)格地說，還應(yīng)該測(cè)平臥位的血壓，兩相對(duì)照。有少部分高血壓患者平臥位的血壓卻是正常的，他們患的高血壓稱體位性高血壓。據(jù)資料說，國(guó)外約有10％、國(guó)內(nèi)約有4.2％的患者是體位性高血壓者，而這類患者是不必服藥控制血壓的自行加大藥物劑量以及采用其他方法，雖可較快降壓，但會(huì)產(chǎn)生副作用或并發(fā)癥。
由于血壓升高到一定水平上一段時(shí)間后，機(jī)體內(nèi)環(huán)境相對(duì)平衡。降壓過猛，平衡被打破，感覺上會(huì)比血壓高時(shí)更差。嚴(yán)重時(shí)會(huì)引發(fā)腦動(dòng)脈血栓形成(中風(fēng))或心肌梗塞。特別是晚期高血壓患者更應(yīng)該注意這種情況。忌突然停藥。突然停止服藥，血壓反跳回升會(huì)引出意外。
高血壓危險(xiǎn)癥象自救
血壓急驟上升到危險(xiǎn)程度時(shí)可出現(xiàn)一系列癥象：頭痛如裂、面紅止赤、氣急心慌、肢體麻木、視力模糊、惡心嘔吐，甚至呆滯、昏迷。此時(shí)送醫(yī)院是必須的，但在送醫(yī)院救治前，實(shí)施一些簡(jiǎn)單的自救措施可以贏得時(shí)間，降低危險(xiǎn)。
自救方法如下：
(1)患者及家屬切莫驚慌失措，搬動(dòng)患者時(shí)忌動(dòng)作粗野，頭低腳高。
(2)鉛桶(水桶)內(nèi)盛熱水，水量以浸沒小腿為好。將雙腿浸入半小時(shí)左右(冬天水要保溫)。如果臥于床，可用兩只熱水袋加溫下肢。
(3)選耳背怒漲的靜脈管(無搏動(dòng)感的血管)，用消過毒的縫衣針挑破，放血約10滴左右，然后用棉花壓迫止血。
(4)在野外田頭，速將患者平穩(wěn)地移至蔭涼處，并用冷水毛巾敷于頭頸(后頸)部，不時(shí)調(diào)換。
根據(jù)中醫(yī)的“平肝息風(fēng)”理論，對(duì)人體上的太陽(yáng)、百會(huì)、風(fēng)池等穴位進(jìn)行按摩，不僅可以調(diào)整微血管的舒縮作用，解除小動(dòng)脈痙孿，而且能疏通氣血，調(diào)和陰陽(yáng)，對(duì)預(yù)防和治療高血壓病有著十分明顯的作用。一些高血壓病患者在長(zhǎng)期的治療中，摸索出以下10種人工降低血壓的方法。
一、呼吸放松法。這種做法是其它九種降壓法的預(yù)備動(dòng)作，患者坐在椅子或沙發(fā)上，姿勢(shì)自然端正，兩眼正視前方，兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關(guān)節(jié)呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩百會(huì)穴。每個(gè)人的百會(huì)穴都位于頭頂?shù)恼醒?。你可用手掌緊帖百會(huì)穴呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一圈為一拍，每次至少做32拍。此法的最大好處就在于可以寧神清腦，降低血壓。
三、按揉太陽(yáng)穴。用手指按著太陽(yáng)穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，每旋轉(zhuǎn)一周為一拍，每次約做32拍。此法的作用在于清腦明目，疏風(fēng)解表，止頭痛。
四、按摩風(fēng)池穴。用雙手拇指按揉雙側(cè)的風(fēng)池穴，呈順時(shí)針旋轉(zhuǎn)，一周為一拍，共需做32拍。其療效是清腦提神，明目降壓。
五、摩擦頸兩側(cè)。用左手掌上的大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左頸，一次為一拍，共需做32拍。此法的妙處在于能解除胸鎖乳突肌的痙攣，并能起到降低血壓的功效。
六、摩抹腦兩旁。兩手五指自然分開，用手掌上的小魚際從前額向耳后按摩，兩手交換使用，從前額至耳部呈孤線每行走一次為一拍，共需做32拍。此法的功效在于，能平肝息風(fēng)，疏經(jīng)通絡(luò)，降血壓、清腦。
七、揉抹曲池穴。找準(zhǔn)肘關(guān)節(jié)處的曲池穴，先用右手按揉，然后再用左手按揉，放置一周為一拍，共做32拍。此法的好處是，能清熱、降壓。
八、按揉關(guān)寬胸。用大拇指按揉內(nèi)關(guān)穴，先揉左手隨后再揉右手，呈順時(shí)針方向按揉。一周為一拍，共要做32拍。其功效是舒心開胸。
九、擴(kuò)胸調(diào)內(nèi)氣。兩手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后擴(kuò)胸，最后放松還原。
十、引血脈下行。分別用左右手的拇指，按揉左右小腿的足三里穴，引血下行，旋轉(zhuǎn)一周為一拍，共要做32拍。其好處在于，可健脾養(yǎng)胃，降低血壓。
上述自我降血壓10法，可謂是易記易懂、簡(jiǎn)單易學(xué)，做一遍大約需要10分鐘左右，且效果明顯。但關(guān)鍵在于按摩時(shí)要找準(zhǔn)穴位，以局部酸脹，皮膚微紅為度。如果你是一名高血壓病的患者，不妨試一試，看看效果如何。
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