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周蓉靖 著
重慶出版社
過分“冷血”會讓身體出毛病
在中醫(yī)臨床中，絕大部分疾病是由寒引起的。寒是導(dǎo)致生病的重要原因，寒邪可使機(jī)體的氣血凝結(jié)阻滯。從人體的生理特點上看，人體總血液量的50%集中于下肢，如果受涼會使雙腳的許多毛細(xì)血管緊縮，使正常的血流量降低。足部離心臟最遠(yuǎn)又處在人體的最低位置，是末梢循環(huán)差、血液容易滯留的部位，因此有“諸病從寒起，病從腳下生”之說。對人體來說，中間部分最脆弱的是腰，上邊就是頸椎和咽喉，下面是腳踝。這些就是人體的樞紐之地，特別要強(qiáng)調(diào)就是這些地方都不能受寒，頸椎遇到寒氣就會發(fā)緊、酸痛；腰更是不能受寒，同樣人的腳也是很害怕寒的。
趕走“冷血”有個小方法很有效，就是提高腳的溫度。一般人的正常體溫在36.5℃左右，而趾尖溫度有時只有25℃。要知道腳與上呼吸道黏膜之間存在著密切的神經(jīng)聯(lián)系，腳掌受涼可反射性地導(dǎo)致上呼吸道黏膜內(nèi)的毛細(xì)血管收縮，纖毛擺動減慢，抵抗力明顯削弱。于是，各種病菌、病毒就會乘虛而入，并大量繁殖，使人產(chǎn)生疾病。有人實驗，把雙腳放在4℃的冷水中，鼻黏膜溫度就明顯下降，幾分鐘后就會有鼻涕、噴嚏出現(xiàn)，感冒就接踵而來。同時，寒邪侵犯腳之后還會影響心臟，引起胃痛，造成月經(jīng)不調(diào)、行經(jīng)腹痛，發(fā)生腰腿痛、陽痿等。
要使腳不受寒的辦法很多，首先是加強(qiáng)鍛煉，多活動，以保證腳部的血液供應(yīng)。有專家說，腳趾活動少是引起腰痛、肩肘痛等多種現(xiàn)代“文明病”的原因之一。要想少生病就必須使腳趾經(jīng)常處于靈活狀態(tài)。其次要選擇大小肥瘦都合適的鞋，因為鞋窄小有礙血液循環(huán)，使腳周圍的空氣層縮小，不易保溫。常飲花茶，也可改善手腳冰冷，有強(qiáng)化新陳代謝的作用。入睡前用熱水洗腳，然后對自己的雙腳進(jìn)行揉、拍打等，這樣做可使雙腳的淋巴液流量及腳部毛細(xì)血管的開放量加大。睡前2小時，進(jìn)行20分鐘～50分鐘的熱身運(yùn)動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發(fā)熱，這樣雙腳也會發(fā)熱。
疑難雜癥的根源就是身體太累了
英國心理學(xué)家海德費說：“絕大多數(shù)疲勞，都是由于心理的影響，純粹由生理引起的疲勞是很少的。”隨著經(jīng)濟(jì)的高速發(fā)展，生活節(jié)奏的不斷加快，“真累”、“身心俱疲”都已經(jīng)變成人們?nèi)粘Ｉ钪械牧餍性~了。情緒上的不穩(wěn)定和心理的沖突，特別是抑郁、焦慮，往往都是精神疲憊最為常見的原因。這些消極的情緒使人委靡不振、不想活動，并且導(dǎo)致心理疲勞的發(fā)生?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，正是焦慮、煩惱、發(fā)怒這些消極不良的情緒引起或激發(fā)身體某些疾病的發(fā)生；過分的抑郁或是恐懼，會導(dǎo)致高血壓、胃潰瘍等多種疾病發(fā)生。
心理疲勞的感覺更多的時候是腦力勞動疲勞的信號，這種疲勞感是人體器官或主要細(xì)胞（如腦細(xì)胞）對長期超負(fù)荷工作的抵觸。疲勞信號表明，機(jī)體已經(jīng)需要休息、需要調(diào)整和恢復(fù)，應(yīng)該停止工作，以睡眠或者娛樂、體育活動（或體力勞動）等積極的方式促進(jìn)大腦功能調(diào)整。此時，如果強(qiáng)迫大腦繼續(xù)工作，就會加重心理的疲勞，造成腦細(xì)胞的損傷，或使腦功能恢復(fù)發(fā)生障礙。在職場上，心理疲勞主要表現(xiàn)為厭倦工作、不愿起床、上班遲到次數(shù)增多、處理公務(wù)時心情煩躁、注意力渙散、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、遺忘率增加。調(diào)查顯示，從高級管理到專業(yè)人員，再到體力勞動者，有68.2％的人正面臨著較大的工作壓力，而其中有58.5％的人身上正顯現(xiàn)出不同程度的心理疲勞，可見職場人士的健康狀況令人擔(dān)憂。
自測身心疲勞
在一座茂密的公園有一個人影，在你的直覺中，這個人正要做什么呢？A.要進(jìn)入公園中；B.正從公園走出；C.一直站著等人；D.迷路了，正找路。
選A：你現(xiàn)在的心理生理都是很安定的狀態(tài)，若遇到困難的事，在這時期都能安然地處理。
選B：你現(xiàn)在的狀況有點疲累，需要休息一下或變換氣氛。
選C：你現(xiàn)在是該加油的時候了，要忍耐地工作，必能克服過來，所以可以放心地去做吧。
選D：你現(xiàn)在的心理狀態(tài)有點急躁，有亂發(fā)脾氣的傾向，需要小心謹(jǐn)慎，以避免不必要的錯事。
現(xiàn)代心理學(xué)研究表明，人若是總把自己放在一個高壓的環(huán)境，讓自己活得特別累，那么日積月累的“情感勢能”將會直接影響到自己的壽命。當(dāng)壓力囤積，形成猛如洪水之勢，那么后果就不堪設(shè)想了。輕則會是一些身體病癥，嚴(yán)重的話還會影響神經(jīng)功能，甚至殃及生命。還有很多人把累當(dāng)成一種正常的生理反應(yīng)，然而對疲勞的感受其實是因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。
近幾年來，國內(nèi)外的專家針對快節(jié)奏生活給女性帶來的身體和心理疲勞，倡導(dǎo)多種自我調(diào)節(jié)法。比如，女性更應(yīng)與人為善，和親友、同事等處好關(guān)系。人只有生活在融洽、快樂的氣氛中，才更容易產(chǎn)生愉快的心境、開朗的性格、健康的身心，這樣才不易產(chǎn)生疲勞。每天盡可能保證7～8小時的睡眠時間，這對消除疲勞有明顯的效果。
