新手媽媽最頭疼的事情之一，就是被寶寶的作息牽著鼻子走。一會兒哭著要吃奶，一會兒鬧著要睡覺，凌晨3點媽媽困得昏天暗地，寶寶卻睜著水汪汪的大眼睛要你陪著玩兒。如果寶寶的睡覺、吃奶和活動時間能夠形成規(guī)律，那生活將多么簡單和幸福啊！其實，幸福生活并非遙不可及。從寶寶出生開始，媽媽堅持做到以下7件事， 保證得到一個規(guī)律生活的天使寶寶。
1建立睡前程序是重中之重
一旦晚上的睡眠時間固定下來，白天的規(guī)律也會比較容易形成。而最簡單也是最有效的方法，就是建立“睡前程序”——每天晚上睡覺之前，和寶寶一起按照同樣的流程準備入睡。
大概2個月左右，就可以開始建立程序啦。盡量保持簡單和一致的順序：洗澡、穿睡衣、喂奶、關燈。最開始的幾個月，寶寶喝著奶入睡沒有關系。從3、4個月開始，最好不要繼續(xù)奶睡，在寶寶清醒的時候把他放在小床里，一遍他能夠學習自己入睡。
2讓寶寶感受到白天和黑夜的不同
很多寶寶一開始分不清白天和黑夜，他們白天睡上長長的覺，太陽一下山就精神了。幫助你的寶寶學習白天和夜晚的區(qū)別，是培養(yǎng)規(guī)律生活的第一步。
分享一個小技巧，白天盡量拉開窗簾，讓家里光線明亮；到了晚上，保持室內昏暗、安靜。睡前喂奶的時候，不要跟寶寶聊太多，讓他逐漸了解到，晚上是睡覺時間，白天是社交和玩耍的時間。
3讀懂寶寶發(fā)出的信號
上網、看書、咨詢醫(yī)生和其他家長，都有一定幫助。但是，在建立寶寶規(guī)律作息這件事上，誰能比寶寶更有發(fā)言權呢？寶寶是個重要的向導，他會告訴你他需要什么以及什么時候需要。學會讀懂他的信號，你會發(fā)現(xiàn)一切都變得輕松很多。
當你和寶寶在一起時，不停接收寶寶的各種信息，再結合自己的經驗對這些信息進行篩選。這個過程每時每刻都在發(fā)生，只不過你沒有留意到。于是，“對自己孩子的直覺”就產生了。其實，直覺來自你對寶寶性格的了解。這需要很多時間和耐心，但勝利的果實早晚會出現(xiàn)。
可以試著把寶寶小睡、吃奶、玩耍的時間記錄下來（現(xiàn)在有很多這方面的免費APP），一段時間之后，規(guī)律就慢慢呈現(xiàn)啦。到時，你就能做到，在寶寶餓哭之前喂飽他，或者在她困得開始無理取鬧之前哄她入睡。
4寶寶的規(guī)律是第一優(yōu)先級
在幫助寶寶摸索生活規(guī)律的過程中，至少幾個星期之內，要把這件事設置為第一優(yōu)先級。獨家、外出就餐等活動統(tǒng)統(tǒng)要讓路，避免推遲寶寶入睡時間或者打亂他的規(guī)律。
一旦形成規(guī)律之后，偶爾的變化無傷大雅，比如某天下午沒有按時小睡，也不會改變他的生活習慣。但在革命尚未完全成功之前，務必持之以恒。
5做好應對成長里程碑的準備
寶寶人生的第一年，取得了無數(shù)重大成就。他的體重接近出生時的3倍，并且從一個小肉球，學會了坐、爬、走，是很了不起的。
成長是個變化的過程，寶寶一路立起一個又一個里程碑。當他脫離平常的規(guī)律時，別太驚訝。她可能會比平時吃得更多，睡得更久，或者重新開始夜醒。堅持住——寶寶說不定很快就回歸正常程序了。不過，這也可能是在提示你，該根據(jù)寶寶的成長調整程序啦。
6根據(jù)年齡調整程序
有時候媽媽會心塞地想，怎么剛剛適應這個規(guī)律，又要調整了？沒辦法啊，寶寶的成長是很迅猛的過程，媽媽也得跟上腳步呀。隨著寶寶的長大，他白天睡得越來越少，清醒和玩耍的時間變多。食物也從母乳或配方奶，過渡到固體食物——一開始每天只吃1頓，漸漸和爸爸媽媽一樣每日3餐。
因此，生活規(guī)律也要隨著成長的腳步，慢慢調整。不過別擔心，這個過程是漸變的，每天調整一點點，不會突然來個天翻地覆的變化。
7告別“完美主義”
雖然baby喜歡規(guī)律和一致性，但他們畢竟是個小人兒，不是精準的時鐘。每一天，規(guī)律中帶些許差別，才是正常和真實的生活。更何況，還要期待寶寶成長里程碑帶來的變化。
有時候，說不上什么原因，寶寶會跳過一次小睡，或者要求多吃一頓零食，甚至天還沒亮就精神抖擻地醒過來。同時，我們的生活也在繼續(xù)——全家外出度假、兄弟姐妹的打擾、和朋友小聚、做家務等等。這些都是媽媽和寶寶生活中的重要組成部分，也是無法避免的。多樣性的生活，對寶寶也很重要，平衡寶寶的規(guī)律和自己的生活，是媽媽們需要學習的課程。
“完美主義”會讓自己和寶寶都很累。堅持好的作息習慣，給寶寶足夠的睡眠和食物，還有愛和關心，就足夠啦。
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