專家簡介
賈紅玲山東中醫(yī)藥大學(xué)第二附屬醫(yī)院針灸科主任
中醫(yī)體質(zhì)學(xué)將人體分為9種體質(zhì)類型，不同的體質(zhì)類型對應(yīng)的養(yǎng)生保健方法也有所差異。
這9種體質(zhì)類型分別是平和體質(zhì)、氣虛體質(zhì)、陽虛體質(zhì)、陰虛體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、濕熱體質(zhì)、血瘀體質(zhì)、氣郁體質(zhì)、特稟體質(zhì)。
體質(zhì)是相對穩(wěn)定，但不是絕對穩(wěn)定的，體質(zhì)也是可以調(diào)整的。
9種體質(zhì)中的平和體質(zhì)就是中醫(yī)認(rèn)為比較理想的健康狀態(tài)，那么其他8種體質(zhì)人群如何通過穴位保健來使身體趨于平和，保持人體平衡呢？
本期就來給大家介紹一下。
氣虛體質(zhì)：
按揉足三里、氣海、脾俞
氣虛型體質(zhì)人群主要表現(xiàn)為少氣懶言、聲低氣短，看起來沒有精神，容易感到疲倦，甚至伴有內(nèi)臟下垂或者伴有頭暈?zāi)垦?、汗多、易感冒?生病后不易康復(fù)。
此類人群日?？赏ㄟ^按揉足三里穴、氣海穴、脾俞穴來補脾益氣。
飲食方面應(yīng)適當(dāng)多吃健脾益氣的食物，比如黃豆、大棗、山藥、桂圓等，也可以用黃芪泡水飲用。
陽虛體質(zhì)：
艾灸關(guān)元、神闕、命門
陽虛型體質(zhì)人群多形體白胖、肌肉松軟，主要表現(xiàn)為怕冷喜溫，手腳不溫甚至冰涼，口唇色淡，怕風(fēng)，易關(guān)節(jié)疼痛。
陽虛型體質(zhì)人群喜歡夏天不喜歡冬天，易感受寒邪濕邪，多患水腫腹瀉等疾病。
通?？赏ㄟ^艾灸關(guān)元穴、神闕穴、命門穴來溫補元陽。
飲食上可適當(dāng)多食羊肉、雞肉、核桃、栗子等甘溫補陽之品，避免寒冷飲食的攝入，秋冬季節(jié)注意保暖。
陰虛體質(zhì)：
按揉三陰交、涌泉、陰陵泉
陰虛型體質(zhì)多形體瘦長，主要表現(xiàn)為手足心易發(fā)熱，喜冷怕熱，面色易潮紅，口眼易干燥， 唇紅，易起皺紋，大便干結(jié)，易失眠，性情多急躁。
陰虛型人群喜歡冬天不喜歡夏天，易患虛勞不寐、干燥綜合征等病，可通過按揉三陰交、涌泉穴、陰陵泉來滋養(yǎng)陰液。
飲食上應(yīng)多食冬瓜、百合、綠豆等甘涼滋潤的食物，也可以用麥冬泡水飲用。
慎食羊肉、狗肉等溫燥之品。
痰濕體質(zhì)：
按揉豐隆、陰陵泉
痰濕型體質(zhì)者多形體肥胖、腹部肥滿。
主要表現(xiàn)有面部油脂較多、胸悶痰多、口中黏膩或發(fā) 甜、嗜睡易困、舌苔多厚膩。
性格偏溫和穩(wěn)重， 善忍耐。痰濕型體質(zhì)人群對濕重環(huán)境適應(yīng)能力差，易患糖尿病、心腦血管疾病。
可通過拍打足陽明胃經(jīng)，重點按揉豐隆穴、陰陵泉穴來燥濕化痰。
飲食以清淡為主，可適當(dāng)多食蔥、蒜、海帶、蘿卜等食物，少食油膩。
濕熱體質(zhì)：
按揉曲池、陽陵泉
濕熱型體質(zhì)最典型的表現(xiàn)是滿面粉刺，另外多伴有口苦、口臭或者嘴里有異味等。
大便多黏膩不爽，小便多短黃。舌質(zhì)易偏紅或者舌苔黃膩等。
此類人群易患痔瘡、濕疹、痤瘡等，可通過按揉曲池穴和陽陵泉來清熱燥濕。
飲食上宜清淡，忌甜膩、油炸、燒烤等食物。應(yīng)戒煙戒酒，可適當(dāng)做高強度的體育鍛煉。
血瘀體質(zhì)：
拍打肘窩、腘窩
血瘀型體質(zhì)人群多見皮膚粗糙、皮下瘀斑，主要表現(xiàn)有面色灰暗不清爽，常給人一種臉沒洗干凈的感覺。
面部易長色斑，舌下的脈絡(luò)紫暗或增粗。
這類人群性格多內(nèi)向，常感到壓抑，易心煩氣躁。血瘀型體質(zhì)人群易患癥瘕腫塊、疼痛類疾病以及血證。
可通過拍打肘窩、腘窩來活血化瘀。
肘窩中包含了尺澤穴、曲澤穴、少海穴等穴位，腘窩中包含了血郄穴、委中穴。宜每日每側(cè) 拍打30次左右，拍打的力度以次日不見瘀斑瘀點為度。
血瘀型體質(zhì)人群平時注意情致調(diào)養(yǎng)，淤血程度較重者，也可以去正規(guī)醫(yī)院進行刺絡(luò)放血的調(diào)理。
氣郁體質(zhì)：
按揉陽陵泉、太沖
氣郁型體質(zhì)人群喜嘆息，常悶悶不樂、多 愁善感，林黛玉就是典型的氣郁型體質(zhì)的代表。
此類人群性格多內(nèi)向、不穩(wěn)定、敏感多疑，易胸脅脹滿、走竄疼痛或打嗝噯氣。
這類人群易患臟躁、梅核氣等疾病，可通過經(jīng)常拍打足厥陰肝經(jīng)，按摩陽陵泉、太沖穴來疏肝、行氣、解郁。
日常生活中要保持心情舒暢，多參加體育鍛煉，多參加有益的社會活動，及時疏解情緒。
飲食上多吃小麥、海帶、海藻、蘿卜、金橘、山楂等食物。
特稟體質(zhì)：
艾灸肩髃 曲池 血海 足三里
特稟體質(zhì)的人群是指易過敏的人群，易對花粉、食物、藥物等過敏，有的人皮膚很容易起蕁麻疹。
這類人群即使不感冒也經(jīng)常鼻塞、打噴嚏、流鼻涕，易患哮喘等疾病。
特稟體質(zhì)的人群適應(yīng)能力差，春秋季節(jié)易引發(fā)宿疾。
可通過艾灸肩髃、曲池、血海、足三里來益氣固表、活血祛風(fēng)。
多采用溫和灸的方式，將點燃的艾條懸于施灸穴位上，距離皮膚2到3厘米，每次每穴10到15分鐘，以灸至皮膚潮紅為度。
特效穴的取穴方法
足三里穴在小腿的前外側(cè)，當(dāng)犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。
氣海穴在下腹部，前正中線上，臍中下1.5 寸。
脾俞穴在背部，當(dāng)?shù)谑恍刈导幌拢蚤_1.5寸處。
關(guān)元穴位于前正中線上，臍中下3寸。
神闕穴位于腹部，前正中線上，肚臍眼正中。
命門穴位于后正中線上，第二腰椎棘突下。
三陰交在內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的后方。
涌泉穴位于足底部，蜷足時，前方凹陷處。
陰陵泉穴在小腿部，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷中。
豐隆穴在小腿前外側(cè)，當(dāng)外踝尖上8寸，條口外，距脛骨前緣兩橫指處。
曲池穴在肘橫紋的外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線的中點處。
陽陵泉在小腿的外側(cè)，當(dāng)腓骨小頭前下方的凹陷中。
太沖穴在足背部，當(dāng)?shù)谝?、二跖骨結(jié)合部前方凹陷處。
肩髃穴在肩部，三角肌上，手臂外展或向前平伸時，肩峰前下方的凹陷處。
血海穴，屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)緣上2寸，股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。
轉(zhuǎn)自：紅葉健康
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