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  (1)預(yù)備式：面向南方，松靜站立，口目微閉，舌抵上腭，排除雜念，意守丹田。

(2)六合吐納：以臍為中心，呼吸上、下、左、右、前后之氣。吸氣時(shí)意想氣從上、下、左、右、前、后六方源源貫入臍內(nèi)，呼氣時(shí)意想臍內(nèi)1粒金丹光照全身，練15分鐘。

(3)踏步擊腹：自由踏步，同時(shí)用兩手沿食道、胃、腸方向輕輕拍打，意念隨手走，練15分鐘。

(4)每日早晚各練30分鐘。