咽喉不舒服的時(shí)候
很多人會(huì)下意識(shí)地清嗓子
或是用力干咳一下
癥狀可能立馬就緩解了一點(diǎn)
然而，你知道嗎
頻繁清嗓干咳
不但會(huì)加重咽喉癥狀
還可能傷害你的嗓子
01
為什么不能
頻繁清嗓和干咳
清嗓、干咳之后，確實(shí)覺得咽喉異物感緩解了一點(diǎn)，但為什么不建議這么做？
習(xí)慣性咳嗽或用力清嗓，這些動(dòng)作會(huì)使快速?zèng)_出的氣流對(duì)聲帶產(chǎn)生巨大撞擊，增加磨損程度，可能導(dǎo)致聲帶小結(jié)，影響發(fā)聲。
并且，頻繁清嗓干咳還會(huì)引起聲帶和咽部肌肉頻繁且劇烈地收縮，牽拉黏膜，造成聲帶黏膜和咽部黏膜損傷，黏膜下充血，可能加重炎癥反應(yīng)。
正確的做法應(yīng)該是：在感到喉嚨不適或癢時(shí)用喝水代替清嗓，但一次不要喝太多，最好是隔一會(huì)兒喝一口，少量多次。
如果身邊沒有水，做吞咽動(dòng)作也能夠緩解喉嚨不適。
02
護(hù)嗓偏方
并非人人適用
一些長(zhǎng)期受慢性咽炎困擾的朋友，保溫杯里常泡著胖大海，或者有事沒事就含一顆潤(rùn)喉糖。
實(shí)際上，這些方法只適用于部分人的情況，有時(shí)僅僅是暫時(shí)讓你感覺好一點(diǎn)，并不能根本解決問題。
1.
胖大海
以胖大海為例，它不適合長(zhǎng)期飲用，因?yàn)榕执蠛儆谥兴?，從用藥效果上?lái)看，適于風(fēng)熱邪毒侵犯咽喉所致的音啞和慢性咽炎。
中藥講究辨證使用，一般因聲帶小結(jié)、聲帶閉合不全或煙酒過(guò)度引起的嘶啞，用胖大海很可能無(wú)效。
而且，作為一種清熱藥物，胖大海長(zhǎng)期泡水喝可能傷及脾胃，產(chǎn)生大便稀薄、胸悶等副作用。
2.
潤(rùn)喉糖
再說(shuō)到很多咽炎患者常備的潤(rùn)喉糖，對(duì)于一些熱癥引起的咽喉不適，適當(dāng)吃有薄荷成分的糖，對(duì)緩解咽喉的不舒服是有一定幫助的。
但如果是寒癥或者氣郁等因素引起咽炎，用薄荷反而會(huì)適得其反。
另外，過(guò)量服用薄荷，可能會(huì)刺激到胃，引起胃部的不適。
治療咽喉不適要因人而異，絕不是簡(jiǎn)單地靠保溫杯里泡的茶飲就能解決，不要一味套用所謂的偏方。
03
養(yǎng)護(hù)咽喉
飲食作息有講究
從中醫(yī)的角度看，咽喉病大多為陰虛火旺之證，因此生活中，飲食作息都要格外注意：
忌油炸、油煎、辛辣等刺激性食品，少食燥熱之物；少吃或不吃酸、辣、油膩、刺激性食物及薯類、糯米類等難消化食物；三餐不要過(guò)飽，餐后不要立即躺下，睡前3小時(shí)不宜進(jìn)食。
對(duì)于需長(zhǎng)期、頻繁用嗓的人，在講話間頻繁喝水“潤(rùn)嗓”，可能沖淡聲帶自身分泌的黏液，無(wú)法對(duì)聲帶起到潤(rùn)滑、保護(hù)作用。
建議在用嗓前喝足水，用嗓后稍事休息再補(bǔ)充水分。如果實(shí)在太渴，可以喝一小口水，且用嗓前后不要飲用過(guò)熱、過(guò)冷、過(guò)于刺激的水或飲料。
此外，生活中還要注意“自律節(jié)制”：
1.基本要求就是戒煙戒酒、遠(yuǎn)離二手。
2.盡量避免飲用咖啡、酒、濃茶和碳酸飲料；另外還要保持良好的起居習(xí)慣，不宜過(guò)度疲勞，保持心情舒暢。
3.工作和居住環(huán)境好維持空氣清新和流通，改善室內(nèi)過(guò)于低溫、干燥的情況，在粉塵、刺激性氣體的環(huán)境下建議戴口罩。
4.用嗓多的人群要注意護(hù)嗓，出現(xiàn)輕度發(fā)聲疲勞癥狀要讓嗓子休息長(zhǎng)期。頻繁發(fā)聲的職業(yè)人群，還可接受專業(yè)的發(fā)音和康復(fù)訓(xùn)練。
04
養(yǎng)咽藥膳推薦
下面給大家推薦幾款滋陰潤(rùn)肺、清咽利嗓的養(yǎng)生藥膳：
銀耳百合蓮子粥
做法：粳米200克，水發(fā)銀耳30克，百合30克，蓮子30克。加水煮沸，改小火煮40分鐘即成。適用于咽干肺燥，心煩失眠者。
無(wú)花果瘦肉湯
做法：無(wú)花果5個(gè)，豬瘦肉250克，煮湯調(diào)味服食。適用于陰虛肺燥之咽喉部干痛者。
石斛麥冬橄欖瘦肉湯
做法：石斛30克、麥冬30克、橄欖3個(gè)、瘦肉200克煲湯。適用于咽干喉痛，聲音嘶啞者。
川貝冰糖燉雪梨
做法：川貝母粉3克，鴨梨1個(gè)，冰糖10克。將梨洗凈去核，把川貝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗蓋好，在蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鐘即可。連梨肉、湯水一起食用。適用于咽干咳嗽有痰者。
不同情況的茶飲方
? 咽喉痛：金銀花15克、菊花15克、薄荷5克、桔梗10克、甘草10克。
? 咽干：玄參15克、沙參15克、麥冬15克、蘆根30克、甘草10克。
? 咽喉異物感：柴胡10克、薄荷5克，紫蘇梗10克，合歡花10克、桔梗10克、甘草5克。
? 咳嗽痰多：桑葉15克、枇杷葉15克、龍利葉15克、陳皮5克、羅漢果15克、甘草5克。
? 聲音嘶?。?/span>菊花10克、胖大海10克、麥冬10克、木蝴蝶10克、咸竹蜂3只，生甘草10克。
以上茶療方煎水或開水沖泡后代茶飲即可。
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