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每個月都需要吃的食物

 

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  近年來,科學(xué)家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強(qiáng)體質(zhì),延緩衰老。

  蘑菇:營養(yǎng)豐富、提高免疫力、減肥,蘑菇中有大量無機(jī)質(zhì)、維生素、蛋白質(zhì)等豐富的營養(yǎng)成分,但熱量很低,常吃也不會發(fā)胖。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量。蘑菇中的維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。

  菠菜:不貧血,體質(zhì)強(qiáng)、皮膚好、排毒、保護(hù)視力、穩(wěn)定情緒、可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。

西紅柿:防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。西紅柿中含大量維生素C,每100克西紅柿中含有2030毫克維生素C。維生素C有增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。而黃瓜中含有多量維生素C分解酶,將它們同時吃可使西紅柿中的維生素C遭到破壞。

  巧克力:擁有快樂—————巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人 大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。護(hù)齒—————脫礦化的結(jié)果是齲齒的形成,而巧克力可以延緩這一過程的速度。

  馬鈴薯:護(hù)脾胃,多吃些馬鈴薯可以緩解燥熱、便秘,還可以養(yǎng)護(hù)脾胃,益氣潤腸。消除眼袋,把馬鈴薯片貼在眼睛上,可以減輕眼袋。

  大豆:抑制腫瘤,對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠(yuǎn)離冠心病。延緩衰老,黑豆不僅有較強(qiáng)的預(yù)防動脈硬化的作用,還能消除體內(nèi)的自由基,延緩老化。

  雞蛋:增強(qiáng)記憶力,美容,蛋黃不僅不會消耗維生素H,還可以幫助我們合成它。

  核桃:健腦,一斤核桃的營養(yǎng)價值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對人體極為重要的賴氨酸,對大腦很有益。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)154%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素AB、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富,還有其特殊的療效。

  魚:魚中有一種特殊的脂肪酸,與人體大腦中的開心激素有關(guān)。所以人在感覺情緒低落時,有意識地多吃一些魚,心情會漸漸好起來。魚肉中富含鎂和硼,鎂有鎮(zhèn)靜效果,經(jīng)常吃魚肉可以使緊張的情緒得到緩解。

  橙子:防癌,一個中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。橙子能清除體內(nèi)對健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。>>中年請忌吃肥肉多吃橙子

 

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