我們知道按摩三陰交 、太沖、是緩解痛經(jīng)的經(jīng)典穴位。但是原理大不相同，三陰交是補益穴位，偏治療虛癥。太沖是通瀉穴位，偏治療實證。且按摩穴位的時間、力度、方向等因素也影響著效果。
痛經(jīng)分虛癥和實證之分，虛癥一般是“不榮則痛”，多因腎氣虧損、氣血虛弱，需要“補法”；實證一般是“不通則痛”，多因氣滯、寒凝、濕熱，需要“瀉法”。
虛癥病因
1、腎氣虧損
先天腎虛，或后天勞作過度、房事不節(jié)、久病損耗，造成腎精虧虛，不能濡養(yǎng)胞宮，“不榮則痛”。
2、氣血虛弱
先天體質(zhì)虛弱，或后天久病大病，或脾胃虛弱，造成氣血生化不足，不能濡養(yǎng)胞宮，“不榮則痛”。
實證病因
1、氣滯血瘀
精神狀態(tài)不佳，經(jīng)常抑郁，肝郁氣滯，造型胞脈氣血運行不暢，“不通則痛”。
2、寒凝血瘀
經(jīng)期和產(chǎn)后受寒，或長期食寒涼生冷，寒凝血瘀，造成胞脈氣血凝滯不暢，“不通則痛”。
3、濕熱蘊結(jié)
先天體內(nèi)有濕熱，或經(jīng)期和產(chǎn)后受濕熱，造成胞脈氣血雍滯，“不通則痛”。
三陰交
三陰交是足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的相交穴位，通三經(jīng)之氣。不同的按摩時間，分別影響著脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)的經(jīng)氣，進而對脾、腎、肝的功能呢也有著不同程度的調(diào)節(jié)。
【定位】在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。
【取穴】正坐或者仰臥，在小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上四橫指寬的位置，脛骨內(nèi)側(cè)凹陷中。
【時間】
中午11點左右，脾經(jīng)當(dāng)令之時，按揉雙腿三陰交穴各20分鐘左右，養(yǎng)脾補虛祛濕，對預(yù)防子宮下垂、調(diào)節(jié)白帶過多有不錯的效果。
晚上5點~7點，腎經(jīng)當(dāng)令之時，按揉雙腿三陰交穴各15分鐘左右，滋補腎經(jīng)之氣，不僅可以保養(yǎng)子宮和卵巢，還能提高性欲。
【用法】
大拇指屈曲垂直，拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。注意：方向一定要順時針！中醫(yī)講“順時為補，逆時為瀉”，三陰交本身是補益穴位，要以順時補法相輔。
太沖穴
太沖穴是肝經(jīng)的原穴，是調(diào)節(jié)肝經(jīng)的重要穴位。其一，太沖穴有疏肝解郁的作用。因為肝郁氣滯，易致抑郁、痛經(jīng)，所以，太沖穴是一個鎮(zhèn)痛的穴位。其二，太沖穴可平肝瀉火。若肝火過旺，易致暴躁，所以太沖又是一個鎮(zhèn)靜的穴位。若肝氣過旺，易犯脾胃，造成濕熱蘊結(jié)。
【定位】足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。
【取穴】取正坐或仰臥位，手指沿著足部母趾、次趾之間的夾縫向上移壓，能感覺到動脈應(yīng)手的位置即是太沖穴。
【用法】
每次按壓的時間持續(xù)4～5分鐘就，方向為逆時針。按摩結(jié)束后喝適量的水有助于加速體內(nèi)的代謝。如果按壓太沖穴時感到異樣的疼痛，就說明你的身體出現(xiàn)了問題。不管有沒有疼痛感，經(jīng)常按摩，可以起到疏通經(jīng)絡(luò)，疏肝理氣等保健作用。按揉時力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力過大造成皮下淤血。
另外，如果因為寒凝血瘀，引起痛經(jīng)，可以配上神闕穴（肚臍正中）、關(guān)元穴（肚下四橫指）。氣海穴（神闕穴和關(guān)元穴正中）等進行艾灸，以驅(qū)寒。
注意，無論是按摩三陰交、太沖穴還是其他穴，效果不是立竿見影，都需要長期堅持操作，才會有顯著的療效。
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