親愛的粉絲朋友，從2020年4月15日起，《》“大易國際健康論壇”推出《奇妙中醫(yī)藥》（全國知名中醫(yī)藥專家馬有度著）連載，敬請持續(xù)關(guān)注！
情緒主人好心情
怡然先生：
暑氣消減，秋涼臨近，借此開學(xué)前的空閑，我們再聊一個值得品味的話題：不做情緒的奴仆，要做情緒的主人。
在人的一生中，每時每刻都保持恬靜的心境和歡樂的情緒，幾乎是不可能的。從來不憂愁、不生氣的人，在世界上也是絕無僅有。然而，很少憂愁、很少生氣的人，卻大有人在，在壽星之中尤其多見。當(dāng)然，他們并非一切順心，只是遇到煩心的事，善于自慰自釋，善于自我排遣化解。正如《友漁齋醫(yī)話》所說:“當(dāng)拂逆而善自釋”、“遇逆境善自排解”。用理智的力量來控制自己的情緒，用巧妙的方法來調(diào)整自己的情緒，是應(yīng)當(dāng)做到，也是能夠做到的。人，完全可以成為自己情緒的主人。
情緒的好壞，與身心健康的關(guān)系十分密切。人們遇到精神壓力，產(chǎn)生緊張、焦慮、憤怒這些不良情緒，都會引起生理上的異常改變。如果時間一長，反復(fù)發(fā)生，便可能由功能性的病變逐漸演變成器質(zhì)性的損害。不僅會引起神經(jīng)衰弱、憂郁癥這些心理疾病，而且會給許多身心疾病，諸如高血壓病、冠心病、腦出血、潰瘍病、癌癥等大開方便之門。中醫(yī)講“七情”:喜、怒、憂、思、悲、恐、驚?！跋病笔欠e極的情緒，其他“六情”都是消極的情緒，而“怒”排首位，因為發(fā)怒對人的危害最大。醫(yī)學(xué)專家對1000多例出血病人的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，75%都是由不良情緒誘發(fā)，憤怒的情緒則名列榜首。
人們對使人生病的生物性病毒比較警惕，但對憤怒這種使人生病的“心理性病毒”卻缺乏警惕，以致許多身心疾病便找上門來，暴怒引起腦出血，引發(fā)心肌梗死而猝死的悲劇也就時有發(fā)生。因此，我們對“毒
性”很大的憤怒情緒，要特別注意預(yù)防，特別注意控制，我們要像經(jīng)常鍛煉身體體能那樣，經(jīng)常鍛煉自己心理平衡的能力，日久天長，我們也就完全可以成為自己情緒的主人。
《四友齋叢說》有一段名言， 發(fā)人深省，值得借鑒。書中強調(diào)指出:“量可學(xué)乎？公日，某幼時，有犯者未嘗不怒，始忍于色，中忍于心，久則自熟，遂不與人較，某何曾不自學(xué)來?！边@是說，預(yù)防憤怒的根本之法是培養(yǎng)自己寬宏的氣量。某公在年少氣盛之時，有人來犯，便以怒對之，后來初學(xué)忍耐，首先在表面上不露聲色，進而則從心理上忍讓化解，久而久之，氣量寬宏的修養(yǎng)日漸成熟，也就不與他人計較，多理解，多諒解，怒氣也就難以發(fā)生，日久天長成自然，自己心胸也坦然，這種境界完全是通過學(xué)習(xí)培養(yǎng)而來。
有位作家也有一段名言:“在這個世界上，不光你一一個人有一肚子肝火。他們之所以不發(fā)作，是因為他們的智慧，足以熄滅怒火。只有無知淺薄的人，才認(rèn)為他最有權(quán)力，可以無緣無故地向別人發(fā)頓腺氣!”古往今來，某些有權(quán)、有勢、有錢之人“居高臨下，自我膨脹”，經(jīng)常“火冒三丈，怒斥傷人”。有些雖非“三有”之人，但卻“妄自尊大，自我放縱”，為些雞毛蒜皮的小事甚至莫名其妙地向別人發(fā)水，向家人準(zhǔn)協(xié)，隨意把孩子或老人當(dāng)出氣商。這兩類“無知淺薄”之人，不僅傷害別人，最終也會危害自己，人際關(guān)系惡劣自不待言，早得病、早衰老，甚至早喪命也就理所當(dāng)然。所以，我們從小到老都要注意學(xué)習(xí)，加強修養(yǎng)，用“智慧”去預(yù)防憤怒，用“理智”去熄滅怒火。
現(xiàn)實生活，節(jié)奏加快，人際關(guān)系，容易緊張，摩擦、矛盾很難完全避免，不公、不平、不快之事，時有發(fā)生，怎么辦?向“智慧之人”學(xué)習(xí)，巧施妙法，及早預(yù)防，一旦怒起，及早熄滅。
《清寐齋》開出一劑藥方，取名“和氣湯”:“治一切客氣、怒氣、抑郁不平之氣，先下一忍字，后下一忘字?！边@張和氣湯方，確實是一張平抑怒氣、恢復(fù)心理平衡的絕妙良方。首先是湯方的名稱取得好，處理人際關(guān)系，一定要有“和為貴"的思想，只要心存和諧，怒氣難起，即使怒氣也能盡早平息。方中的藥物就是兩味，一味是忍，一味是忘，而且是先忍后忘。先有一個“忍"字，寬容為懷，怒氣也就難以發(fā)生。后有一個“忘”字，事情已過，徹底拋在腦后，也就不會郁怒殘留于心，心中早已忘卻，毫無陰影，便能照樣心平氣和，快樂生活。
以上所說，是預(yù)防憤怒情緒的根本之法，而要及時防怒息怒，又有何妙法?
第一個辦法是意識控制。當(dāng)你怒從心頭起，想要與人吵架的時候，就要趕快提醒自己，這件事真的值得大動肝火嗎?發(fā)脾氣就能解決問題嗎?進而一想，吵架只能更加激化矛盾，不能解決任何問題，實在是不值得。這樣，用理智的力量來控制自己的怒氣，也就不會使用粗魯?shù)恼Z言，更不會采取粗暴的行動。進而再想，火冒三丈還會危害身體，壞處多多，何必自找苦吃，與自己過不去呢?這樣一想，轉(zhuǎn)眼之間，怒氣也可盡早熄滅?！独侠虾阊浴返摹跋⑴逼f得好:館“雖身值可怒，但當(dāng)思事與身孰重，一轉(zhuǎn)念間， 可以渙然冰釋。”
第二個辦法是轉(zhuǎn)移注意。當(dāng)你遇到使你憤憤不平之事，使你怒不可遏時，最好盡早避開再說，已經(jīng)發(fā)生爭執(zhí)，有人勸解，則應(yīng)順勢及時離開現(xiàn)場，以免大吵大鬧一場。轉(zhuǎn)移撤離之后，仍然難免余怒未消，這時就應(yīng)進一步轉(zhuǎn)移自己的注意力。心理學(xué)的研究告訴我們，在我們憤怒時，如果能夠主動建立一個“后續(xù)的興奮灶”，就能沖淡抵消“原有的優(yōu)勢興奮灶”。聽音樂、練書法、看報紙、逗孩子，特別是走到大自然中去，游山觀景放松身心，或者參加自己喜好的運動，隨著大腦皮層新的興奮中心的建立，就能大大削弱前一個興奮中心， 怒氣便會減輕，最終煙消云散，重新恢復(fù)平靜，心理失衡又回復(fù)到原來的心理平衡。
第三個辦法是宣泄釋放。心申憤慨，郁怒在胸，除了自慰自釋之外，最好向親人、好友傾訴，使郁怒再進一步宣泄釋放，心情也可盡快重新恢復(fù)平靜。
最后，我還要特別強調(diào)，防怒息怒，必須徹底領(lǐng)悟一個道理:發(fā)您生氣最終傷害的還是你自己。英國前首相格萊斯頓說得好:“生氣是用別人的錯誤來懲罰自己?！鼻宕鷳舨可袝惥淬懺凇恫粴飧琛分袑懙妹?“他人氣我我不氣，我本無心他來氣;倘若生病中他計，氣下病時無人替?！爆F(xiàn)代民間流傳的《不氣歌》，形象生動，給人啟迪，在此摘錄幾句，以便大家欣賞學(xué)習(xí):
人生就像一場戲，因為有緣才相聚;
為了小事發(fā)脾氣，回頭想想又何必;
別人生氣我不氣，氣出病來無人替;
我若氣死誰如意，況且傷神又費力。
總而言之，為了維護健康，爭取長壽，享受快樂，我們一定要學(xué)會用智慧去預(yù)防怒氣，用理智去控制情緒，隨時提醒自己:“不做情緒的奴仆，要做情緒的主人!”
怡然先生，利用暑假的機會，我們前后通了八封信，都是討論恰情養(yǎng)生的話題，有些信件還在我們雙方的朋友中傳看，大家暢談自己的體驗，十分開心。我期盼你回重慶，我們當(dāng)面暢談。
祝你
天天有份好心情
馬有度
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