大杏仁補膳食纖維：膳食纖維可幫助控制血糖血脂，還有助清腸通便，能預(yù)防多種癌癥...

開心果補維生素B1：研究證明，維生素B1與神經(jīng)系統(tǒng)的功能關(guān)系密切，體內(nèi)維生素...

核桃補維生素E：維生素E具有較強清除自由基的能力，能預(yù)防慢性病和機體過早衰老...

榛子補充鈣和鎂：鈣是構(gòu)成機體骨骼和牙齒的主要成分，一旦缺乏，容易骨質(zhì)疏松。相...

花生性價比最高：按單位價格計算，無論蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)還是維生素的含量，花生都比...

原味的堅果最健康：原味的堅果要比甜的或咸、辣等口味的好，煮的、烤的要比油炸的...

咸、甜等經(jīng)過調(diào)味的堅果中含有大量的鹽和糖分會導(dǎo)致血壓和血糖升高。春節(jié)大魚大肉...

吃堅果時來點蜂蜜：配蜂蜜，不上火。許多人常常吃完堅果會出現(xiàn)咽痛、口瘡、舌頭起...

堅果是一類營養(yǎng)豐富的食品，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、葉酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對健康有益。研究發(fā)現(xiàn)，每周吃少量的堅果可能有助于心臟的健康。