大家在日常生活中，要盡早的了解頸椎病，平時(shí)大家需要注意盡早了解其中的預(yù)防方式，避免自己的活動(dòng)受到限制，帶來更多困擾，而且要注意自己的生活變化，全面地進(jìn)行自我調(diào)理，有效進(jìn)行預(yù)防，那么，如何才能有效預(yù)防頸椎病。
(1)要注意頭頸部的正確姿勢(shì)，每天堅(jiān)持作前傾，后仰、左右旋轉(zhuǎn) 1-2次，堅(jiān)持10分鐘。
(2)保持良好的睡眠姿勢(shì)，好的采用質(zhì)地柔軟的元寶型枕頭，以維持頸椎棘突 向前的生理弧度。
(3)枕頭的高度應(yīng)以10厘米左右為宜.
(4)平時(shí)工作的體位，做到既不抬頭又不低 頭的舒適姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間工作時(shí)1小時(shí)要活動(dòng)一下頭頸部，使頸韌帶肌肉得到適當(dāng)休息。
(5)仰頭看電視 時(shí)勿使頸部疲勞，好的與眼睛保持同一水平。這些措施不僅可以預(yù)防頸椎病，還可防頸椎病的復(fù)發(fā)和病情加重。
治療頸椎病的方法有哪些呢
1、頸椎牽引療法
頸椎牽引療法是較為有效且應(yīng)用廣泛的一種頸椎病的治療方法。此療法適用于各型頸椎病，對(duì)早期病例更為有效。對(duì)病期較久的脊髓型頸椎病進(jìn)行頸牽引，有時(shí)可使癥狀加重，故較少應(yīng)用。
頸椎牽引的作用機(jī)制是：限制頸椎活動(dòng)，有利于組織充血，水腫的消退。解除頸部肌肉痙攣，從而減少對(duì)椎間盤的壓力。增大椎間隙和椎間孔，使神經(jīng)根所受的刺激和壓迫得以緩和，神經(jīng)根和周圍組織的粘連也可能得以松解。緩沖椎間盤組織向周緣的壓力，并有力于已經(jīng)向外突出的纖維環(huán)組織消腫。使扭曲于橫突孔間的椎動(dòng)脈得以伸張。牽引被嵌頓的小關(guān)節(jié)滑膜。
2、熱敷
熱敷治療可改善血循環(huán)，緩解肌肉痙攣，消除腫脹以減輕癥狀。本法可用專用熱敷袋、或熱毛巾、熱水袋等局部外敷。但要注意的是，急性期病人疼痛癥狀較重時(shí)不宜作溫?zé)岱笾委煛?/p>
3、理療
在頸椎病治療方法中，理療可起到多種作用，也是較為有效和常用的治療方法。
其作用機(jī)制為：消除神經(jīng)根及周圍軟組織為炎癥水腫。改善脊髓、神經(jīng)根及頸部的血液供應(yīng)和營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。緩解頸部肌肉痙攣，增強(qiáng)頸椎牽引效果，并改善頸部軟組織血液循環(huán)。延緩或減輕椎間關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)囊，韌帶的鈣化和骨化過程。增強(qiáng)肌肉張力，改善小關(guān)節(jié)功能。改善全身鈣磷代謝及植物神經(jīng)系統(tǒng)功能。
大家需要注意自身的活動(dòng)量，堅(jiān)持進(jìn)行治療，而且要注意保證正確的坐姿，要注意看電視的方式，全面的進(jìn)行護(hù)理，一旦出現(xiàn)疾病之后，可以進(jìn)行熱敷，避免導(dǎo)致更多的影響，大家需要注意這些常見的鍛煉方式，合理地進(jìn)行自我保健，避免導(dǎo)致更多影響
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