許多人把自己的生活搞得很難過，其中一部分原因，他們把精力和能量消耗在了憤怒和煩躁上，這是沒有必要的。
憤怒會給一個人帶來，大發(fā)脾氣以及煩躁不安。
心中有這種情緒的時候，就像生病中的小孩子，在夜間心煩意亂地哭鬧，停一下接著又開始。
生活是艱難的，處處充滿挑戰(zhàn)，總是免不了競爭。憤怒是人的一種正常的情緒，但是要請你記住，這不是解決問題的有用方式。
簡單說一下，憤怒帶來不利于我們的影響。
1,破壞人際關系，生活的或者工作的。
2，憤怒只會讓情況更糟，把事情搞砸。
3，憤怒會引發(fā)攻擊或者暴力行為
4，憤怒也會給我們自身的身體精神帶來痛苦。
人在憤怒和煩躁中做的決定或者行動，往往都是后悔的
總之你先意識到，憤怒和煩躁只會給你帶來損失，不會讓你增值。
那么我們怎樣調(diào)節(jié)這種情緒呢：給你兩個方法。
1，放慢你的步伐，放松你的肢體，降低你說話的聲音。
現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，一個人保持身體的安靜的同時，卻依然有可能維持高度緊張的情緒狀態(tài)，即使身體虛弱的人也能過極度快節(jié)奏的生活。
如果我們指望從生活中受益，我們必須恒久地強迫自己安靜下來，你要自己創(chuàng)造這個時間空間。讓自己變得從容。練習心平氣和。學會放松。保持心靈的平靜。
春暖花開的季節(jié)多出去走走，放松心情，讓自己愉悅！
心情不好的時候，可以對自己這樣說：我現(xiàn)在正在放掉神經(jīng)中的煩躁，憤怒，興奮，我現(xiàn)在慢慢平靜下來了。
不要在地板上踱步，不要錘拳或者叫嚷，停止身體動作。讓自己坐下或者躺下來，伸開你的手指，不要攥拳，壓低你的聲音。
2，正向情緒法。
正向情緒法，就是你面對的境況引發(fā)的情緒可能是，失望 失落，遺憾，挫敗
你可以說，他這樣做事讓我很失望，
他們這樣對我過分了，我有些失落。
你這樣我感到很遺憾。
你試著用這樣的句子和自己對話，你可以感覺一下，會好很多。
切記，不要通過發(fā)泄減輕憤怒，因為愛生愛，恨生恨，發(fā)泄憤怒會導致更多的憤怒甚至暴力。
憤怒不可怕，意識到這只是一種情緒。對于憤怒，我們不要逃避，我們要的不是情緒，我們要的是找尋到適合自己問題的解決方法。
重復一遍，我們不要情緒，我們要的是解決問題的方法。
如果你經(jīng)常的 笑口常開，那你就是幸福的。
· 祝大家都有一個愉快的生活！
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