小王今年29歲，是一名上市公司的白領，他白天工作很忙，還要看領導的臉色做事情，壓力非常大。
于是他會選擇晚上去酒吧、迪吧等場所放松心情。憑借著優(yōu)質(zhì)的背景和較好的外貌，他經(jīng)常會在酒后出現(xiàn)一夜情的情況。
不僅如此，他還越來越沉迷煙酒、暴飲暴食，他在放縱中感受到了前所未有的快感。
然而他周圍的朋友卻勸他不要過度放縱，這樣是非常傷身體。
然而小王并沒有把朋友的勸告當做一回事。直到最近他突然發(fā)現(xiàn)自己渾身無力，注意力也很難集中。
不僅如此，更令小王感到害怕的是他在性生活中的持久時間明顯大幅下降。種種跡象表明，他的身體可能被掏空了。
那么，過度“放縱”，到底有多可怕，真的會傷害身體嗎？
現(xiàn)代社會，工作節(jié)奏越來越快，人們用來休閑放松的時間反倒越來越少。
很多人都會選擇在白天拼命努力工作，在夜晚享受自己的休閑時光。
然而，如果在享受休閑時光的時候過于放縱，沉迷于酒色食欲之中，就很有可能導致人的身心健康受到損傷。
1、身體素質(zhì)下降
不管是對于男性還是女性而言，長時間的放縱，就會導致人的身體因為日夜顛倒而得不到良好的休息。
長此以往，身體的免疫力就會下降，人會比以往任何時候都更容易罹患疾病。
不僅如此，在夏季等傳染疾病多發(fā)的季節(jié)，如果不能提高身體素質(zhì)，就很有可能被各種各樣的傳染病威脅。導致身體健康受到嚴重損害。
2、注意力不集中
人的大腦每天都需要充足的休息，才能夠保證第二天正常的運行。
但是人一旦長期熬夜，就會導致大腦無法得到良好的休息，在第二天工作的時候注意力很難集中。
而且，如果人長期沉迷于性欲，就會導致大腦的灰質(zhì)層部分出現(xiàn)不同程度的退化。
這就會使人逐漸失去控制情緒的能力，很容易變得暴躁易怒。
3、失去事業(yè)心
很多人在放縱的時候感受到前所未有的快樂，就會導致人的心理發(fā)生變化，更傾向于體驗快樂而很難承受痛苦。
然而，工作對于大部分人來說是需要努力拼搏的，所以長期放縱的人會對工作失去興趣，總是想要敷衍了事。
長此以往，就會失去為事業(yè)拼搏的斗志，事業(yè)也會越做越差。
4、出現(xiàn)極端心理
如果一個人長期沉迷于性欲，放縱自我，那么其染上性癮的幾率就會遠遠高于普通人。人一旦染上性癮，就會失去正常人際交往的能力。
甚至會因為想要追求更刺激的性體驗，而走上極端。
據(jù)調(diào)查顯示，染上性癮的人有34%都曾出現(xiàn)過極端想法，有一部分人甚至會產(chǎn)生報復社會的想法。
雖然現(xiàn)代社會人們的壓力越來越大，但是大多數(shù)人都對自己的狀態(tài)有控制能力。
很多人一旦發(fā)現(xiàn)自己有放縱的想法，或者已經(jīng)開始放縱，就會想辦法約束自己，使自己變得自律。
實際上，自律會使人變得更好。
這不僅是因為自律能使人在規(guī)律的生活中獲得更良好的身體狀態(tài)，自律還會給人帶來很多的好處，比如以下這些。
1、良好的飲食管理使人遠離慢性疾病
如果一個人在飲食方面自律，拒絕暴飲暴食，并且每天都能擁有閨女健康的飲食。
那么堅持下去，就會發(fā)現(xiàn)這個人的身材變得勻稱有致，肌肉比例也十分優(yōu)秀。
其實，有時候并不需要過多的鍛煉。只要能保持飲食結(jié)構(gòu)健康、飲食習慣規(guī)律，就是自律的一種體現(xiàn)，這種自律可以使人擁有更好的身材。
不僅如此，如果一個人能長期保持健康的飲食習慣，其身體里的血脂含量會大大降低。
也就是說，這個人步入中老年之后罹患高血壓、高血脂、高血糖等慢性疾病的幾率會降低。
2、良好的時間管理使人事業(yè)進步
很多人都感到奇怪，為什么在上學的時候，學校會嚴格規(guī)定每天的上課時間。實際上這就是在給青少年做時間管理。
如果一個人能把時間管理好，那么其就會擁有更多的碎片化時間，可以用來提升自己的事業(yè)或者學業(yè)。
并且有調(diào)查顯示，一個人如果長期做時間管理，十年后會比同齡人有更多的成就。
3、良好的情緒管理使人更加快樂
現(xiàn)在網(wǎng)上很流行發(fā)瘋文學，主張減少情緒控制，及時行樂。但實際上，這種發(fā)瘋文學會給人帶來很多隱患和更多的精神內(nèi)耗。
一個成年人應該學會管理自己的情緒，做到不輕易放縱自己的情緒。
雖然短暫的放縱會使人感到舒適，但很多人都在放縱情緒過后，因為回憶起放縱時說了不合適的話而感到后悔。
經(jīng)常這樣，人就會不斷的陷入釋放自我和自我譴責的惡性循環(huán)，造成難以想象的精神內(nèi)耗。
嚴重時就會導致精神出現(xiàn)疾病，甚至產(chǎn)生輕生的念頭。
幾乎每個人都知道，放縱不是一件好事，但是想要自律對于大多數(shù)人來說確實是一件很難堅持的事情。
實際上想要擺脫放縱，變得自律?？梢詮囊韵聨c入手。
1、今日事今日畢，拒絕拖延
很多人都不知道，拖延其實就是放縱的第一步。
簡單的小事不愿意做，復雜的大事拖到明天做。這樣就會使人因為一直拖延而導致心態(tài)出現(xiàn)崩潰。
很多人就是因為拖延癥太嚴重了，才干脆放縱自我，不再認真做事情。所以想要變成自律的人，首先就要把手頭的事情做好，不再拖延。
2、尋找一些健康的興趣愛好
很多人之所以選擇放縱情欲、暴飲暴食等方法來緩解壓力，很大一部分原因是因為這些方法使其感到快樂。
實際上，健康的興趣愛好也可以幫人緩解壓力。比如游泳、看書、繪畫等愛好，選擇一個自己喜歡的愛好沉浸其中。
時間久了就會發(fā)現(xiàn)自己不僅不再放縱，還有了更多的收獲。
3、為每天的時間做規(guī)劃
很多人之所以總是覺得事情做的一團糟，就是因為沒有在合適的時間做合適的事情。
如果能夠提前規(guī)劃好時間，合理運用時間，就會發(fā)現(xiàn)很多問題都在迎刃而解。
所以想要成為一個自律的人，可以嘗試做時間規(guī)劃，以此來集中注意力做正事。這樣就可以一定程度上減少人想要放縱自我的心理感受。
4、讓別人監(jiān)督自己
很多青少年雖然想要自律，但是因為思想不成熟，大腦處于發(fā)育階段，很難及時控制自己的感受和情緒。這時就需要家長幫忙監(jiān)督。
其實，現(xiàn)實生活中很多家長覺得孩子不夠自律，很大原因就是因為家長沒有時間幫助孩子養(yǎng)成自律的習慣。
如果家長愿意抽出一部分時間來幫助孩子養(yǎng)成這個習慣，對孩子今后的發(fā)展都是大有好處的。
5、早睡早起
很多人之所以沉淪在放縱之中，很大一部分原因是受到不規(guī)律的作息影響。
比如早上想要多睡一會兒，于是睡到中午才起?；蛘咄砩贤媸謾C停不下來，玩到凌晨才睡。
不管是因為娛樂還是工作，一旦影響到了正常睡眠時間，就會使人的心中產(chǎn)生破罐破摔的想法。
想要將超出預計的時間繼續(xù)拉長，直到放縱結(jié)束才想起睡覺。
而且人在夜晚的時候，大腦是無法保持冷靜思考的。
這時如果人通過放縱感受到身心上的快樂，大腦就會產(chǎn)生多巴胺，這種多巴胺就會促使人不斷放縱下去。
早上起床的時候也是這樣，一旦想要多睡五分鐘就會習慣去放縱自己，懶床的時間就會越來越長。
所以早睡早起不僅可以作為對自己的一種約束，也可以避免大多數(shù)的放縱行為。
很多人覺得自己是個自律的人，但是生活并沒有變得更好。
實際上，真正的自律指的不僅僅是行為上的自律，還有心理上的自律。其實真正自律的人，往往有以下三個特點。
1、不會把希望放在別人身上，習慣自我成長
真正自律的人不會經(jīng)常關注他人的得失，更不會把希望寄托在別人身上，而是想辦法不斷優(yōu)化自身，依靠自己的能力獲得自己想要的東西。
很多人覺得自己很自律，但是卻經(jīng)常因為與別人合作不愉快，感到苦惱。
實際上這就是因為對他人抱有過高的希望，而忽視了自身去努力，導致心理出現(xiàn)不平衡。
2、遇到事情不會責怪別人
真正自律的人不僅能悅納自己，還愿意理解、寬容他人。
因為自律的人知道，如果浪費時間去責怪別人，只會讓自己陷入更大的情緒波動，反而無法處理好眼下的事情。
而且，自律的人不希望因為自己的責怪給他人帶來傷害。
自律的人會先審視自身的言行舉止，而不是一味的責怪他人，也會更加理解他人的處境。
3、自律的人不會在乎別人的眼光
現(xiàn)實社會中，很多人會因為他人的眼光而懷疑自己，就會在這個過程中不斷出現(xiàn)情緒的自我消耗，甚至會變得自卑。
而真正自律的人，是不會在乎別人的看法的，因為他們對自己有要求，這種嚴格的自我要求使他們獲得內(nèi)心的強大。
所以他們不會因為別人的看法而改變自己，更不會懷疑自己。
很多人都曾在短暫的放縱中獲得過快樂，這種快樂是受到人體所分泌的多巴胺影響，導致心情在一段時間內(nèi)保持愉悅的狀態(tài)。
但是在放縱結(jié)束之后，人又會因為多巴胺分泌減少而感受到無盡的空虛。
所以，放縱帶來的快樂只是一時的。如果沉迷于放縱，就會給自己的身體和心理帶來難以想象的傷害。
因為人的身體一旦患上疾病，就需要一段時間才能治愈，而心理問題更是會給患者帶來痛苦和煎熬。
隨著人的不斷成長，很多人會發(fā)現(xiàn)自律是掌控一切的能力，是真正能給自己帶來益處和快樂的方式。
自律可以使人向著越來越好的方向發(fā)展，當你長時間的堅持自律并且因為自律而收獲了很多之后，就會感謝一開始選擇自律的自己。
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