現(xiàn)在人人都開始重視養(yǎng)生了，因?yàn)楝F(xiàn)在人們逐漸認(rèn)識(shí)到生命太脆弱了，需要好好養(yǎng)護(hù)才能談“且活且珍惜”，否則一切都是空談。而養(yǎng)生并非只是簡(jiǎn)單地吃好喝好、防止病從口入，還有最關(guān)鍵的左右健康的情緒和心態(tài)，認(rèn)識(shí)到這一點(diǎn)，養(yǎng)生才可能“一路綠燈”。

為什么養(yǎng)生先養(yǎng)好自己的心態(tài)和情緒？

有專家認(rèn)為，人類營養(yǎng)三大要素除了飲食營養(yǎng)外，還包括心理營養(yǎng)與行為營養(yǎng)。注意心理衛(wèi)生，才能使氣血暢通，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)才能被充分吸收利用，這就是心理營養(yǎng)。行為營養(yǎng)指的是運(yùn)動(dòng)，恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)機(jī)體代謝，舒展身心，解除抑郁，從而提高食欲。

所謂心理營養(yǎng)，就是生活中自己要有不錯(cuò)的心態(tài)和情緒。

我認(rèn)識(shí)一個(gè)女人，以前我們的關(guān)系還不錯(cuò)。她平時(shí)很注意養(yǎng)生，吃得好、穿得好、有錢花，中年的她保養(yǎng)得也蠻漂亮的，50歲看起來顯年輕，她的性格平時(shí)也算開朗。

其實(shí)很多人根本就不了解她，她并不是個(gè)很看得開的人，經(jīng)常會(huì)為了家庭瑣事和老公爭(zhēng)吵，心里也很煩惱，只不過她在外人面前要裝出來自己過得幸福的樣子。

誰也沒料想到，她剛進(jìn)入50歲更年期不久就患上了乳腺癌，做了手術(shù)。醫(yī)生說這個(gè)病除了一定的遺傳基因，還和她長期的情志失調(diào)等因素有關(guān)。她和老公的感情表面上看還可以，實(shí)際上她過得并不幸福，只是為了孩子勉強(qiáng)維持著婚姻狀態(tài)。生活中她是個(gè)強(qiáng)勢(shì)的女人，也很要面子，所以她從感情上得不到的東西，就盡量從物質(zhì)上不斷地滿足自己。不幸的是，在她53歲那一年疾病復(fù)發(fā)去世了，她就像一片落葉，悄無聲息地消失在了這個(gè)世界。

如今她走了已經(jīng)12年了，但我還是會(huì)時(shí)常想起她的音容笑貌。

生活中，不少女人總是很在乎那些雞毛蒜皮，經(jīng)常會(huì)為了家庭瑣事生氣，其實(shí)這種情緒讓自己會(huì)逐漸產(chǎn)生抑郁，長期飲食、睡眠不佳，是最傷害身體的。尤其是夫妻雙方都冷戰(zhàn)，在一個(gè)屋檐下幾個(gè)月甚至半年都不說話，對(duì)兩個(gè)人的身心健康都是一種折磨。如果你在這種情況下養(yǎng)生，那可真就是徒勞的，不會(huì)起到一點(diǎn)養(yǎng)生的良好效果。

人到中年以后，無論男女，如何才能養(yǎng)好自己的心態(tài)和情緒呢？

一個(gè)人擁有好的心態(tài)，需要“修煉”、磨礪自己的性格，即使你再有能力和優(yōu)勢(shì)，也不要讓自己在家里太強(qiáng)勢(shì)。

要把難得糊涂、知足常樂像花兒一樣“種植”在心里。

好心態(tài)是養(yǎng)生的“助推劑”

養(yǎng)生需要先有個(gè)身體和諧的氛圍，才能把你吃進(jìn)去的營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化為身體所需的能量，以達(dá)到滋補(bǔ)作用。

好的心態(tài)就是不要讓自己在生活中有太大壓力，不要太看重名利，不要總是看不慣身邊的一些事情，不要看什么都覺得不順眼，不要經(jīng)常發(fā)一些“無名火”……

生活中要多少有點(diǎn)“阿Ｑ”精神，學(xué)會(huì)對(duì)別人多些寬容，不要和任何人攀比幸福，幸福是你內(nèi)心獨(dú)有的一種體驗(yàn)。

對(duì)待另一半，人到中年切記要互相珍惜，以后誰是自己最親的人呢？你仔細(xì)品品，當(dāng)身邊只剩下老伴，最后你能指望上誰呢？生命不會(huì)按計(jì)劃無限延長，其實(shí)人生即短暫又脆弱，好時(shí)光也就那么20、30年，彼此攜手相互珍惜，才能共同面對(duì)以后的風(fēng)雨。

好心情才?是養(yǎng)生的“潤滑劑”

生活中一定要擁有好心情。好心情讓身心愉快、舒展，氣血通達(dá)，飲食營養(yǎng)在體內(nèi)得到很好的運(yùn)化，新陳代謝旺盛，身體才會(huì)安康。

實(shí)踐證明，人在進(jìn)餐時(shí)。心情好時(shí)身體里就像在唱著一首歌，脾胃首先彈奏起快樂的音符，此時(shí)你會(huì)感覺吃進(jìn)去的營養(yǎng)物質(zhì)在加倍地發(fā)揮著作用。

快樂進(jìn)餐，消化功能也會(huì)增強(qiáng)，新陳代謝也最旺盛，人的精神面貌也呈現(xiàn)出最佳狀態(tài)。

好心情往往會(huì)讓人擁有好運(yùn)氣。當(dāng)你心情舒暢的時(shí)候，做什么事情都感覺比較順，好運(yùn)氣源源不斷，心理環(huán)境好，養(yǎng)生自然會(huì)獲得最佳效果。

當(dāng)你心情極度低落、情志不舒的時(shí)候，不妨試試這樣做：

1、閉上眼睛深呼吸（腹式呼吸），把內(nèi)心深處的“濁氣“呼出來；

2、一個(gè)人外出走走，在附近看看美景，讓自己不再抑郁；

3、想一想以往艱苦的歲月是怎么一起走過來的，多珍惜當(dāng)下；

4、給自己泡上一杯咖啡或熱茶，品嘗美食、品味歲月靜好，感悟獨(dú)處的自我修煉；

5、找個(gè)人聊天，花錢購物；

6、運(yùn)動(dòng)出汗。

總之，讓自己不要生氣、不要抑郁、不要帶著任何情緒。

其實(shí)頤養(yǎng)健康，也需要天時(shí)地利人和。身心的通達(dá)和諧，才會(huì)感覺養(yǎng)生也是一種水到渠成。

后記：

所以，我們?cè)趯W(xué)習(xí)養(yǎng)生的時(shí)候，要首先想想、問問自己目前是否擁有著最佳的心態(tài)和好心情呢？切忌帶著不良情緒養(yǎng)生，那樣還可能會(huì)越養(yǎng)越糟。

如果有良好的狀態(tài)和心情，你再努力地去實(shí)現(xiàn)自己的養(yǎng)生愿望，讓自己的身體有一個(gè)和諧的內(nèi)外氛圍，以達(dá)延年益壽之目標(biāo)。

如果暫時(shí)沒有好的心態(tài)和心情，最好先嘗試在生活中改變一下自己。邊改變邊養(yǎng)生，逐漸深刻領(lǐng)悟、理解其“養(yǎng)”的內(nèi)涵，你會(huì)發(fā)現(xiàn)養(yǎng)生其實(shí)也需要“內(nèi)外兼修”，因?yàn)樾睦斫】挡攀丘B(yǎng)生的關(guān)鍵所在。

圖片來源頭條免費(fèi)正版圖庫。

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