對于大部分中老年人來說，他們更關(guān)心的不是自己賺了多少錢，也不關(guān)心自己工作有沒有發(fā)展，而是非常關(guān)心自己能否長壽。的確，換做是誰步入中老年肯定都希望自己能夠活得更久一些。想要達(dá)到這樣的目標(biāo)，肯定首先要保證的就是自己的身體健康。今天就來給各位中老年人分享一組健康密碼——“87315”，每天試著做一做對保持身體健康非常有幫助。

“8”——每次吃飯只吃8分飽

俗話說“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓得慌”，在日常生活中的確不能讓自己餓到，但是也不能讓自己撐到。我的建議就是每頓飯只吃8分飽，不要暴飲暴食，甚至也可以養(yǎng)成少食多餐的習(xí)慣，這樣不僅可以減輕腸胃壓力，而且對自身健康也是非常有幫助的。

“7”——睡夠7小時

人這一輩子大部分時間都是在睡眠當(dāng)中度過，睡得好身體才健康。當(dāng)然沒有哪一項(xiàng)法律規(guī)定每一個人必須要睡夠多少個小時，而是出于健康考慮，還是建議中老年人每晚睡夠7個小時，這樣不僅精力充沛，而且從某種程度上來說，也可以避免因長期失眠而引發(fā)的病癥。

“3”——穿衣服這3個地方不要太緊

為了身體健康著想，我建議中老年人穿衣服不要選擇太緊的，尤其年齡越大，穿的就應(yīng)該越寬松一些。尤其是襪子口、領(lǐng)口以及腰部這3個地方，千萬不要過緊，否則很容易影響到血液循環(huán)，對自身健康不利。

“1”——堅(jiān)持每天排便一次

排便是每個人都不可能避開的行為，從健康的角度來說排便不能過多（因?yàn)榕疟氵^多有可能是腹瀉），也不可以過少（排便過少可能意味著便秘），所以我的建議就是每天養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，每天保證定時排便一次，這樣對身體健康有利。

“5”——起床時不要著急，而是坐5分鐘再起

對于很多年輕人來說，可能起床的時候要遲到了，所以就會猛然站起來，這樣的行為可能并沒有什么大不了的。但是對于中老年人來說，起床過于猛烈是有一定危險性的。尤其是自身存在血液循環(huán)較差以及關(guān)節(jié)勞損等問題的中老年人，如果突然起床站起身，就會有跌倒或者誘發(fā)心腦血管疾病的可能。所以建議中老年人起床時不要著急，先坐5分鐘然后再慢慢起身比較好。

總而言之，中老年人想要讓自己長壽，在生活當(dāng)中需要注意的事項(xiàng)是比較多的。為了自身的健康著想，建議每隔半年或者一年到醫(yī)院做相應(yīng)的檢查，如果條件允許可以做全身檢查，這樣就可以盡早預(yù)防、盡早發(fā)現(xiàn)、盡早治療各項(xiàng)疾病。