“微雨眾卉新，一雷驚蟄始。” 3月5日，迎來(lái)了春季的第三個(gè)節(jié)氣“驚蟄”。
此時(shí)，隨著天氣回暖，微雨落、春雷響，驚醒了蟄伏于地下冬眠的昆蟲(chóng)、野獸；萬(wàn)物迎春復(fù)蘇，桃花紅、李花白；黃鸝鳴、紫燕來(lái)，自然界生機(jī)昂然。
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院內(nèi)科副主任醫(yī)師譚超介紹，這個(gè)季節(jié)，各種病毒和細(xì)菌也隨之繁衍，諸如流感、水痘、帶狀皰疹、肝炎等在這一節(jié)氣都易流行爆發(fā)，為了嚴(yán)防傳染病，人們應(yīng)該少去人群聚集的場(chǎng)所，出門(mén)戴口罩，回家勤洗手，必要時(shí)還可以配個(gè)中藥香囊（每個(gè)香囊里放入冰片、樟腦各3克，川芎、白芷、石菖蒲各10克），
既能防外感，又能提神醒腦防春困。
春季肝臟當(dāng)令，驚蟄時(shí)節(jié)，天氣回暖，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，若調(diào)養(yǎng)不當(dāng)則易傷肝，老年人，易動(dòng)怒，易患眩暈、中風(fēng)等疾??；年輕人則因陽(yáng)氣驟然上升，易引動(dòng)體內(nèi)的積熱，如果不注意飲食和情緒，易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、出汗多等癥狀。
因此，驚蟄養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣生發(fā)、萬(wàn)物始生、肝臟當(dāng)令的特點(diǎn)，重在養(yǎng)肝明目?？梢砸?guī)律作息，愉悅心情；飲食少酸，養(yǎng)肝明目 “雙管齊下”，譚超副主任醫(yī)師建議，驚蟄養(yǎng)生可以把握這幾條規(guī)律。
1. 規(guī)律作息，愉悅心情
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記錄，春季作息應(yīng)“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩行，以使志生。”人們應(yīng)該順應(yīng)自然界的特點(diǎn)，早睡早起，披散頭發(fā)，舒緩身體，慢步緩行于庭院中、公園里，放松自我、精神愉悅、身體通泰，順應(yīng)陽(yáng)氣的生發(fā)，達(dá)到疏肝、養(yǎng)肝的目的。不可亂發(fā)脾氣，可以多參加些愉悅心情的活動(dòng)，比如“放風(fēng)箏”。平日苦讀的孩子們通過(guò)放風(fēng)箏可以鍛煉腦、手、眼的協(xié)調(diào)性，同時(shí)還能活動(dòng)四肢及周身關(guān)節(jié)，強(qiáng)身健體。
2. 飲食少酸，養(yǎng)肝明目
春天里，肝臟當(dāng)令，酸味入肝，有補(bǔ)養(yǎng)肝氣的作用，但凡事“過(guò)猶不及”，補(bǔ)過(guò)了肝氣過(guò)旺，反而傷肝，故名醫(yī)孫思邈有“春日應(yīng)該省酸”之說(shuō)，驚蟄起要少吃酸味食物，多吃一些應(yīng)季的綠色蔬菜，比如芹菜就不失為春季的當(dāng)令時(shí)蔬。芹菜味甘、性寒，入肺、胃、肝經(jīng)，《本草推陳》中說(shuō)，芹菜“治肝陽(yáng)頭痛，面紅目赤，頭重腳輕，步行飄搖等癥”；《本草綱目》里載有，芹菜與粳米煮粥，有“伏熱、利小便”的作用。所謂“伏熱、利小便”，就是清熱利尿。春季肝陽(yáng)易動(dòng)，常使人肝火頭痛、眩暈?zāi)砍啵瑖?yán)重者還會(huì)血壓升高，此類(lèi)人群和中老年人多喝一些芹菜粥，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟、清利濕熱、降低血壓都有一定的作用。
再則肝開(kāi)竅于目，春季風(fēng)氣盛、肝氣旺，容易出現(xiàn)眼睛干澀、迎風(fēng)流淚等不適，可以喝一些清肝明目的茶飲，推薦飲用菊花枸杞黃精茶，菊花質(zhì)輕、主升能明目祛頭風(fēng)，枸杞甘寒滋潤(rùn)，能補(bǔ)腎精、養(yǎng)肝明目，黃精味甘，能補(bǔ)陰血、填精髓、益氣血，三藥合用有很好的養(yǎng)肝明目之效。特別值得一提的是枸杞里含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵等對(duì)有眼睛保健作用的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，故有“明眼子”的別稱(chēng)。
3.按摩保健，安神明目助眠
春季風(fēng)氣盛，肝氣旺，陽(yáng)氣升，受了風(fēng)邪容易頭痛，陰陽(yáng)失交則易失眠。譚超副教授介紹，這時(shí)最簡(jiǎn)單的辦法就是按揉風(fēng)池穴。雙手中指、食指、無(wú)名指三指并攏，壓在風(fēng)池穴上。力量要稍微大一點(diǎn)，先順時(shí)針，后逆時(shí)針。每次做2-3分鐘，一天最好做3-5次。風(fēng)池既可平息內(nèi)風(fēng)，又可祛外風(fēng)，還能有安神明目、宣暢經(jīng)氣的功效。用眼過(guò)度時(shí)，按壓這個(gè)穴能有效緩解眼部疲勞；當(dāng)工作壓力過(guò)大、無(wú)法安然入睡時(shí)，按壓風(fēng)池穴亦能緩減壓力、安神助眠。此外，堅(jiān)持做眼保健操可以按摩、刺激到眼部周?chē)臄€竹、睛明、絲竹空、瞳子髎等多個(gè)穴位，達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)，消除眼睛疲勞，提高視力等作用。
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