很多老人為了養(yǎng)生，購買大量的老年保健品。并且還很容易購買到一些對養(yǎng)生沒有作用的保健品，上當(dāng)受騙。其實，老人日常養(yǎng)生保健可以從飲食、習(xí)慣等方面引起注意。

老人保健養(yǎng)生注意事項：

1、飲食保健

老人飲食要忌生冷，在食量上也要有所控制，否則容易引起胃病。食物選擇多以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主，適當(dāng)食用進(jìn)補食物，例如枸杞粥、蓮子粥等。有利于預(yù)防疾病，做好保健作用。

2、精神保健

秋冬兩季，老人容易有悲觀、傷感情緒爆發(fā)。不良情緒容易影響內(nèi)分泌。老年人精神保健，可以從自己的愛好出發(fā)，適當(dāng)選擇琴棋書畫等不同的文化娛樂活動，陶冶情操。

3、起居保健

冬季，起床、睡覺也要成為保健注意事項之一，老年人冬季的抗病能力有所下降，除了要防寒保暖外，還要在起居上有所注意，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，提高抗病能力。

4、疾病防范

老人要重點防范各類疾病，例如咳嗽、支氣管炎、風(fēng)濕病德等，根據(jù)自己的體質(zhì)做好預(yù)防工作。

老年人最適合吃的四類食物：

1、含銅食物

銅元素有利于造血，含銅元素的食物有：芝麻、白菜。

2、維生素B族

維生素、葉酸是紅細(xì)胞生長發(fā)育必需的物質(zhì)。富含維生素B族的食物有：動物肝臟、腎、瘦肉。

3、含鐵食物

富含鐵元素的食物有：紫菜、黃豆、菠菜、番茄、杏、芹菜、油菜、棗、桔子、菠蘿。

4、維生素C

新鮮的蔬菜和水果，特別是綠色蔬菜和酸性較高的蔬菜，如番茄、桔子、酸山楂。