今天給大家公布下被全世界專家公認(rèn)的“十大長壽習(xí)慣”，看看你能做到幾個(gè)？
第一、每天吃綠色蔬菜：經(jīng)常吃水果和蔬菜，補(bǔ)充體內(nèi)的維生素，對(duì)身體的好處非常大。
第二、每天堅(jiān)持午睡：有研究表明，每天堅(jiān)持午睡的人更能長壽。但是，日間午睡不要過久，一刻鐘左右為宜。
第三、每周至少步行7小時(shí)：步行能夠提高心肺活力，延緩衰老。穿一雙輕便的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)鞋，每天早晚出門走幾圈，壽命一定不會(huì)短哦
第四、每周保證一條魚：魚肉中含有大量的脂肪酸，是人體必備的營養(yǎng)元素，能改善大腦健康，提高記憶力。所以要多食魚肉，但最好清蒸，不要紅燒哦。
第五、少吃紅肉：紅肉是指在烹飪前呈現(xiàn)岀紅色的肉，具體來說是豬肉、牛肉、羊肉、鹿肉、兔肉等等所有哺乳動(dòng)物的肉。咸肉、香腸、火腿、臘腸和午餐肉等都屬于紅肉。紅肉中含有很高的飽和脂肪。過多的食用，對(duì)身體危害大。
第六、多做記憶力游戲：大腦需要經(jīng)常練習(xí)，越用越聰明，越年輕，所以多做一些記憶力的游戲，如一周工作復(fù)盤，背誦一篇課文等，可以延緩大腦衰老的速度，延長生命力。
第七、多做家務(wù)：家務(wù)做得好，說明大腦的統(tǒng)籌能力強(qiáng)，同時(shí)一個(gè)干凈舒適的生活環(huán)境，心情也是超美的。
第八、多吃堅(jiān)果：堅(jiān)果是一個(gè)好東西，里面所富含的抗氧化劑和不飽和脂肪酸能降低疾病風(fēng)險(xiǎn)，延緩衰老。
第九、多跟別人聊天：聊天其實(shí)能對(duì)體力與腦力進(jìn)行鍛煉，能夠訓(xùn)練更快速的反應(yīng)和語言表達(dá)能力。同時(shí)，多跟別人聊天，還能消除憂愁，解除煩悶。一個(gè)美好的心情，比任何藥物都管用。
第十、經(jīng)常曬曬太陽：經(jīng)常曬曬太陽，伸伸懶腰，呼吸一下新鮮空氣，對(duì)人體有非常好的促進(jìn)作用哦。身心舒暢，心情就會(huì)愉悅，生活的幸福感自然就會(huì)提高啦。特別是冬季，更要經(jīng)常曬太陽。
以上十個(gè)長壽習(xí)慣看似很簡單，但是你能堅(jiān)持幾個(gè)呢？
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