如果說，“你牙齒上有一片菜葉”
是最令人尷尬的“溫馨提醒”
那么
“你頭頂上有一根白發(fā)”
也許會讓你忍不住朝歲月喊：
白發(fā)究竟是如何產(chǎn)生的呢？
從中醫(yī)的角度看，白發(fā)的本質(zhì)是“精血虛”，“精”和“血”是身體的根本，“腎藏精，其華在發(fā)”，如果精血不足，“根”汲取不到充足的養(yǎng)分，枝葉就不會那么繁茂了。
找到病因，才能對癥下藥。只有弄清楚“精血虛”的6大表現(xiàn)及對應誘因，我們才能辯證調(diào)理。
01
腎 精 虧 虛
腎精不足，無法化生陰血，導致毛發(fā)失養(yǎng)。
主要癥狀
【1】腎精虧虛通常表現(xiàn)為眩暈耳鳴，腰膝酸軟，性功能減退，男子精少、遺精頻作，女子過早停經(jīng)、過早衰老，神疲健忘
【2】晝尿頻多、尿后余瀝不凈、夜尿清長、小便失禁
【3】小兒主要表現(xiàn)為生長、發(fā)育與生殖的障礙或早衰等癥
【4】中老年人主要表現(xiàn)為較同齡人早老，齒搖松動、耳鳴耳聾、健忘癡呆、骨質(zhì)疏松等
主要誘因
【1】縱欲過度
【2】早婚多育
【3】過度勞累
【4】年高體弱
調(diào)理方式
【1】節(jié)欲，戒邪念
【2】養(yǎng)成早睡的作息習慣
【3】避免過度勞累，注意休息
【4】常吃補腎填精的食物，如枸杞、山藥、黑芝麻、核桃
02
氣 血 虧 虛
“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”。人體無一處不被血滋養(yǎng)，包括頭發(fā)，血虛氣必虛。
主要癥狀
【血虛】面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便干燥，婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津，脈細弱等
【氣虛】少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗，頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振，虛熱，自汗，脫肛，子宮下垂，舌淡而胖，舌邊有齒痕，脈弱等
主要誘因
【1】長期腎精不足
【2】思慮過度
【3】經(jīng)常熬夜
【4】飲食不佳
調(diào)理方式
【血虛】
1. 常吃烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等
2. 相應膳食：當歸熟地烏骨雞；懷山牛腩煲；懷菊帶魚；玫瑰懷菊露
【氣虛】
1. 常吃牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等
2. 相應膳食：懷山百合蓮子湯；參藥煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄
03
肝 郁 脾 虛
本質(zhì)是情志不暢誘發(fā)肝郁，肝主疏泄，肝郁則疏泄不力，肝木傷及脾土，導致運化失常，則飲食水谷無法有效轉(zhuǎn)化為氣血，滋養(yǎng)全身包括頭發(fā)。
主要癥狀
【1】大便溏薄、少腹脹痛
【2】情緒焦慮或精神抑郁
【3】食少納呆、神疲懶言、體倦乏力
主要誘因
【1】經(jīng)常過饑過飽，或饑飽無常
【2】愿望得不到實現(xiàn)，心中積郁苦悶
【3】過度疲勞
調(diào)理方式
【疏肝】
1. 按摩法：常揉肝經(jīng)的太沖至行間，大腿贅肉過多的人，最好用拇指從肝經(jīng)腿根部推到膝窩曲泉穴100次，這通常會是很痛的一條經(jīng)，每日敲帶脈300次，用拳峰或指節(jié)敲打大腿外側(cè)膽經(jīng)3分鐘，撥動陽陵泉一分鐘，揉地筋3分鐘。
2. 學會調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力，笑對生活。
【健脾】
1. 按摩法：經(jīng)常按摩小腿脾經(jīng)，再重點刺激公孫穴。
2. 食療法：
1）常喝山藥薏米芡實粥。胃寒可去薏米；胃熱可去芡實、山藥，換成綠豆，綠豆薏米粥，最祛濕熱。
2）如果胃寒、怕冷又脾虛的人，附子理中丸當為首選，此藥祛寒濕而養(yǎng)胃，扶中氣而健脾。
04
血 熱
肝藏血，水不涵木，肝旺血燥，導致早白。
主要癥狀
【1】愛長痘
【2】易失眠
【3】流鼻血
【4】心煩氣躁
主要誘因
【1】愛熬夜，影響肝臟排毒功能
【2】飲食不均衡，果蔬吃得少，肉類吃太多
【3】喜食辛辣、油膩之物
【4】加工食品吃太多，內(nèi)含的添加劑、防腐劑等有毒物質(zhì)超出肝臟解毒范圍，對肝臟排毒帶來過大壓力
【5】喝水太少，體內(nèi)毒素不易排出
調(diào)理方式
【1】盡量早睡，養(yǎng)陰血
【2】多吃果蔬類食物
【3】少吃易上火耗損津液的東西，比如燒烤，油炸，火鍋等；少吃加工食品
【4】多喝水
【5】培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)
【6】多吃清肝瀉熱的食物。如苦瓜、西紅柿、綠豆、豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金針菜、油菜、絲瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等
05
遺 傳
有的人幾歲、十幾歲就出現(xiàn)白發(fā)了，這時旁觀父母和其他兄弟姐妹，如果也出現(xiàn)局部白發(fā)的問題，初步可以認定是遺傳導致。
解決方式
重新投胎。
06
外 界 刺 激
這種類型白發(fā)是短時間內(nèi)出現(xiàn)的，比如因家庭變故過度悲傷，導致頭發(fā)一夜變白。
中醫(yī)原理
劇烈的情緒波動會傷及氣血臟腑，間接導致供應毛發(fā)的血管發(fā)生變故，失氣血濡養(yǎng)。
調(diào)理方式
【1】通過冥想、瑜伽等多種方式，調(diào)節(jié)人體精神能量平衡
【2】培養(yǎng)樂觀、開朗、寬容、放松的健康行為模式和心態(tài)
“肝藏血，腎藏精”，從食療角度來說，想要減少白發(fā)生長，最重要的就是【補腎肝】。而黑芝麻就是一種特別適合的食材。
黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養(yǎng)成分。有健胃、保肝、養(yǎng)血、潤燥、烏發(fā)、美容等功效。
黑芝麻的功效，也深受國民女神范冰冰的認可——
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