【編者按】為何打坐一座兩個小時是一個坎（不換腿）、也很關(guān)鍵，因為人體有十二條正經(jīng)，一天有二十四個小時，所以，氣流注完一條經(jīng)需要兩個小時。通俗的說，就是經(jīng)絡(luò)氣脈走通需要兩個小時?！办o坐三昧樂”也需至少靜坐二小時以上才可覺受到。
南公懷瑾說，每天最低靜坐四個小時，長期堅持不間斷，才能久禪必定，久定必空，久空生三昧，三昧生智慧，才能達(dá)到法喜境界。若不靜坐，光吃素、持咒等，證不得定，就沒有禪和空。“人兩條腿都降伏不了，還談什么降伏其心。”
禪針與雙跏趺坐
雙跏趺坐的秘密在于放松拉長大腿外側(cè)的筋，這條筋富于彈性，只要長一截，雙盤易如反掌。
這條筋僵硬者，如同短了一截，膝蓋蹺得得像小山。
唯有當(dāng)筋被長時間拉著，血管才有機(jī)會舒張，氣血循行才得加強(qiáng)，腿膝腳才能改造過來，適于結(jié)跏趺坐。
整個過程必須心靜神寧，氣血柔和而清涼，又保持持久而足夠強(qiáng)度的牽拉。
除了心的高度專注外，打坐前，將干燥而清涼之氣送入大腿外側(cè)，甚為切要。
正氣的特點是滋養(yǎng)、疏通、放松筋腱，肌肉，富于彈性，輕安，呼吸深細(xì)，身心調(diào)柔乃至光明，方為可能；
而邪氣的特點是敗壞筋腱、肌肉，組織收縮，升起疼痛、沉重、僵硬。
補(bǔ)與瀉是相輔相成的，冬季的清涼干燥之氣，滋養(yǎng)、疏通、放松大腿外側(cè)筋肌肉的同時，才可拔出敗壞筋肌肉的邪氣，行者當(dāng)細(xì)心體悟其中運(yùn)針技巧，開始時似乎無感覺，不可掉以輕心，及時補(bǔ)瀉，否則，晚了，邪氣夾住針進(jìn)退不得。
風(fēng)市為第一要穴，配啞門（或大椎）、百會，兼有能量提升之旨。一夜間，結(jié)雙跏趺坐，光耀熠熠，契入溟心之境。
曇諦了老師簡介
出身中醫(yī)世家，徐氏刺法第十二代傳人，已獲得市級非遺。
森林里近二十年的實修，泰國森林實修派，將疼痛從修行字典中抹去。
禪醫(yī)雙通，把原本束之高閣或藏在密林禪院里的修行法寶請出，褪去宗教外衣，并跟古老的中醫(yī)交融，揭示盤腿打坐的奧秘，顛覆傳統(tǒng)打坐觀念，以科學(xué)的方法教導(dǎo)打坐，有滋有味！再也不用熬腿疼，一夜突飛猛進(jìn)，脫胎換骨。
五天禪修，學(xué)員打坐突破六小時最高達(dá)70%。
有趣有料，針?biāo)幎U法完美結(jié)合，“腿本能坐，方法問題”，以中醫(yī)鏟除色身障礙，以修禪為歸宿，身心兼治，綻放生命智慧之光。
觀內(nèi)景靜坐體驗營學(xué)員分享
（山東·濰坊）
學(xué)員善聽：排出了濕寒、腿疼不見了
“幽人白骨觀，大士甘露滅”，出于對先人崇高境界的傾慕，我個人對靜坐一直就十分的喜愛，也在家修習(xí)過安那般那呼吸法。
一位知己長者忠告我，靜坐是十分科學(xué)系統(tǒng)的調(diào)御身心的技法，不可盲修瞎練，并告訴我一個消息。
2019年11月8日，在山東濰坊有曇老師舉辦的科學(xué)靜坐訓(xùn)練營，曇老師的教法，是傳承了2千多年的佛陀的原始教法，靜坐過程配合呼吸觀、白骨觀、不凈觀十分的科學(xué)殊勝，并囑咐我一定要去，不要在家里自己瞎琢磨，以防靜坐方式不當(dāng)引發(fā)不可逆轉(zhuǎn)的局面。
基于這種種因緣，我于8號早上出發(fā)，來到了濰坊參加靜坐營。靜坐營為期四天，現(xiàn)在將心得與大家分享。
1
接受教法的過程和感受
曇老師一開始教導(dǎo)大家要學(xué)會控制呼吸，也就是呼吸觀，方法是收縮小腹盡可能的長呼，然后停息，在承受不住時再將體力聚集的濁氣排出去再吸進(jìn)新鮮空氣。期間配合長吸停息。
我逐步的按照老師的教導(dǎo)去做，我過去因為自己盲修瞎練，呼吸的方式都是錯誤的，不斷的練習(xí)下，我開始學(xué)會正確的呼吸了，并且身體開始自發(fā)停息，停息的時間也越來越長，身體能明顯感覺到氣息的流動非常的順暢，感覺特別的舒服。
老師說學(xué)會控制呼吸是基礎(chǔ)，控制呼吸做好了，接下來就可以配合觀想了。
之前在家靜坐，我頂多坐一個小時，腿就特別疼，老師教我們學(xué)會觀想用小刀去劃開腿部緊張的肌肉，因為學(xué)會了控制呼吸，所以我身體的氣脈暢通了許多，觀想的時候就坐的住了。
觀想小刀劃過身體，很神奇的，腿部皮膚肌肉的緊張?zhí)弁凑娴木徑饬撕芏啵?strong>心可以去控制身體的感受這真的很神奇。
進(jìn)一步的，老師教導(dǎo)大家觀想白光在白骨上穿過，按照老師的教法，我感覺自己身體的內(nèi)部發(fā)生了巨大的改變，白光仿佛真的洗干凈了身體內(nèi)部的臟東西，身體無比的輕安舒暢。
某個瞬間，我感覺自己的聽力突然增強(qiáng)，仿佛可以聽到整個世界的聲音，雖然緊閉著雙眼在眉心自然浮現(xiàn)出白色的靈動的光芒，真的非常美麗神圣，我整個人特別的滿足，那時都要流下眼淚來，從來沒有體驗過這種愉悅幸福的感受，還是覺得太神奇了！
我的身體一直是寒氣很重，通過這樣的觀法感覺身體溫暖了很多，心也很安定，真是身心都有很大的收獲。跟訓(xùn)練營的眾多學(xué)員一起突破了六小時，也是一個很大的進(jìn)步。
2
神奇的禪藥和針灸
老師說，有的時候靜坐沒有進(jìn)步也是身體有障礙，身體的機(jī)能不夠好，我個人非常有體會，學(xué)習(xí)控制呼吸的過程中，我不能長時間的停息，也不能吸進(jìn)更多的空氣，這讓我很苦惱。
靜坐營的老學(xué)員給大家熬制了老師配的禪藥，可以幫助身體增強(qiáng)心肺功能，還可以排出身體的寒氣濕氣，并且還配合用針扎在大拇指側(cè)面，雙管齊下感覺自己的肺部真的像風(fēng)箱一樣，加大了馬力的吸氣，禪醫(yī)和針灸可以幫助身體有更好的調(diào)御狀態(tài)，我感覺也非常的神奇！
這次的靜坐營我收獲很大，非常的感恩曇老師和靜坐營的老學(xué)員們的幫助，這是很好很科學(xué)的治療身心問題的方法，希望可以廣為宣揚(yáng)，利益到更多的人！
[小編問]有人疑惑說一座突破四五個小時，這是不是太急于求成了？是不是不符合中道？而加入了針?biāo)幍妮o助，這是不是有悖于白骨觀、不凈觀的原始教法呢？
[曇?guī)熣f]大家都知道，腿痛、病痛身體層面而論，原本是身體里的氣血堵塞所造成的結(jié)果。
通過針灸特定穴位（疏通經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪）和禪藥（宣發(fā)肺氣、排出濕寒），在身體經(jīng)絡(luò)通暢的情況下，結(jié)合正確的觀想和呼吸方法，一座突破四五個小時甚至更久，人體是完全有這個潛力的。
而遵循古中醫(yī)與如來禪法的禪針和禪藥原本就是依“天人合一、道醫(yī)合一”的根本精神。針?biāo)幍恼{(diào)神、調(diào)身的運(yùn)用，只是原始教法（白骨觀、不凈觀、觀呼吸）的輔助工具而已，并沒有改變來自佛陀原始教法的核心內(nèi)容。
疼痛也是一樣會襲來，只是大為削弱，尤其是當(dāng)氣脈暢通，就會擁有更強(qiáng)的心力與智慧去降伏腿痛及煩惱。
比方說，原來你經(jīng)過四、五年熬腿才能疏通兩條腿的經(jīng)絡(luò)，更何況現(xiàn)代人由于飲食不節(jié)、作息顛倒，體質(zhì)更差，僅僅靠心力熬腿更難上加難。
通過恰當(dāng)?shù)亩U針禪藥調(diào)理，疏通經(jīng)絡(luò)、排出病氣，獲得了深入修行禪法的機(jī)會，大大縮短了修行禪法成功的時間，有何不可呢？！禪針禪藥是治標(biāo)（調(diào)身），也就是鏟除色身障礙，心法禪法是治本（調(diào)心），也就是凈化意識，兩者完美結(jié)合，正可謂標(biāo)本兼治。
深圳元旦觀內(nèi)景古中醫(yī)禪醫(yī)班
（共60名學(xué)員）
1月2日晚，近40名學(xué)員突破四小時。
1月4日晚，25名學(xué)員一座突破六小時。
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