為什么叫“馬步”呢？因?yàn)槲湫g(shù)是冷武器時(shí)代的產(chǎn)物，而又以騎馬作戰(zhàn)為當(dāng)時(shí)的快速部隊(duì)，是武術(shù)的基礎(chǔ)功夫，所以習(xí)拳必以練馬步樁為第一招功夫，可想而知。馬步樁是為武術(shù)、馬戰(zhàn)而打下了良好的基礎(chǔ)，這樣就可以認(rèn)識到拳術(shù)、武術(shù)、馬戰(zhàn)皆以馬步樁為練武術(shù)全部功夫內(nèi)容的根基，即同樣一種練功夫方法而為拳術(shù)、武術(shù)、馬戰(zhàn)的基礎(chǔ)功夫，只有馬步樁，這就是古代先賢的精明之處，一個功法而多效果。
而現(xiàn)時(shí)習(xí)拳練武之人，大多不習(xí)馬步樁功夫。原因各異，有不得練法的，有怕苦的，都情有可原諒。唯有認(rèn)為站馬步樁是“雙重”的而不練習(xí)，實(shí)在是不通拳理的外行人。站馬步架開始正功出現(xiàn)是“雙沉”的功夫，進(jìn)而是“雙輕”的功夫，加上手法招式訓(xùn)練可得上下相隨的功夫藝境（可見我論雙重的篇章，即可明白）。
馬步樁，北方叫站馬架，南方叫地盆，北派少林叫四平馬。同為馬架的馬步樁，有寬馬架、窄馬架之分，高馬架、低馬架之別。高寬馬架的馬步樁，即四平樁，眾多人多有論述。這里以低窄馬架的馬步樁練法論述，因?yàn)橐匀g(shù)攻防運(yùn)用的修練藝境從難入手，可易達(dá)功夫精純之故，亦是“大練小使”的具體體現(xiàn)的一個內(nèi)容。順便一提，我在北京幾十年來，只在萬壽西宮公園見到祁家通背猿拳門程德昆老前輩經(jīng)常以低矮馬步架行拳練招，功夫精純已達(dá)脫骨上乘藝境。程師乃我先父藝友，二人在二十世紀(jì)五十年代受李堯臣老前輩多次邀請到文化宮、陶然亭公園公開表演獻(xiàn)藝，是以為友。
低窄正馬步樁功：以腳平拉開，稍比肩寬（是為窄）兩腳平行，兩足尖微內(nèi)含抓地之意。平心，身體松清。氣沉丹田，靜氣，下坐，臀部坐穩(wěn)，提肛（意提），膝至胯要求上平（是為低），雙膝前頂，不過足尖，而有內(nèi)扣之意，襠內(nèi)“外撐”，兩胯向后拉，造成胯與膝內(nèi)有“對拉拔長”之勢，同時(shí)塌腰，腰上起拔背之勢。虛領(lǐng)頂勁，神貫百會穴，上身豎直，虛胸實(shí)少腹，兩臂盤肘交叉雙手搭大臂，兩肘尖馬兩膝尖上下垂直，有寬胸自然背舒之功，背圓舒展之勢，神意內(nèi)斂，寧心靜氣。亦有雙手合十式，雙拳置兩側(cè)肋窩處等不同姿勢。
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